Ako získať 5-mesačný spánok?

Chápem, že hľadáte pomoc s spánkom vášho 5-mesačného starodávneho. Je to bežný problém a existuje veľa prístupov, ktoré môžete zaujať. Nie som však zdravotnícky pracovník a táto informácia nenahrádza odbornú radu.

Tu je niekoľko všeobecných tipov a vecí, ktoré je potrebné zvážiť:

Pochopenie potrieb vášho dieťaťa:

* Vhodný spánok: 5-mesačné osoby zvyčajne potrebujú okolo 14-15 hodín spánku za deň vrátane zdriemnutí. Môže to vyzerať ako 2-3 zdriemnutie po celý deň.

* narážky na spánok: Unavte unavené podnety svojho dieťaťa, ako sú trenie očí, zívanie, strach alebo strata záujem o čas na hranie.

Vytvorenie konzistentnej rutiny:

* rutina pred spaním: Vytvorte upokojujúce, predvídateľné rutinné rutinné 30-60 minút pred spaním. To by mohlo zahŕňať teplý kúpeľ, masáž, tichý hra pre hranie, čítanie knihy a spievanie uspávanky.

* čas zdriemnutia: Udržujte konzistentný harmonogram zdriemnutia, dokonca aj cez víkendy.

* prostredie spánku: Uistite sa, že miestnosť je tmavá, tichá a chladná. Môže tiež pomôcť stroj s bielym šumom.

Tipy pre výcvik na spánok:

* blednutie: Postupne znižujte množstvo času, ktorý trávite upokojovaním svojho dieťaťa pred spaním alebo počas spánku. To môže zahŕňať chodenie menej často alebo zostať na kratšie množstvo času.

* plač: Táto metóda spočíva v umožnení tomu, aby sa vášmu dieťaťu plakalo spať. Môže to byť efektívne, ale je dôležité poznamenať, že pre rodičov aj dieťa môže byť emocionálne náročné.

* ferber metóda: Táto metóda zahŕňa kontrolu vášho dieťaťa v vopred určených intervaloch (napr. Každých 5 minút) a ponúka pohodlie bez toho, aby ste ich vyzdvihli.

* kladné posilnenie: Odmeňte pokusy svojho dieťaťa na nezávislý spánok. To môže zahŕňať chválu, maznanie alebo obľúbenú hračku.

Ďalšie úvahy:

* kŕmenie: Uistite sa, že vaše dieťa je dobre kŕmené pred spaním a zdriemnutím.

* Zdravie: Vylúčte všetky základné zdravotné problémy, ktoré môžu ovplyvniť spánok vášho dieťaťa.

* denná aktivita: Uistite sa, že vaše dieťa dostane dostatočnú fyzickú aktivitu a čas na hranie počas dňa, aby ste ich pomohli unavovať.

Dôležitá poznámka: Je dôležité byť trpezlivý a konzistentný s tým, aký prístup si vyberiete. Výsledky môže trvať niekoľko týždňov alebo dokonca mesiace.

Vyhľadajte odbornú pomoc:

* Pediatr: Ak máte obavy z spánku vášho dieťaťa alebo ak správne priberajú na váhe, obráťte sa na svojho detského lekára.

* Sleep Consultant: Certifikovaný konzultant v spánku môže ponúknuť prispôsobené rady a usmernenie prispôsobené potrebám vášho dieťaťa.

Pamätajte, že každé dieťa je iné, takže nájsť to, čo najlepšie funguje pre vášho malého, môže vziať nejaký pokus a omyl. Buďte trpezliví, vytrvalí a v prípade potreby sa nebojte hľadať pomoc.

Previous:

Next:

  • 7 neočakávaných výhod spoločného stravovania ako rodiny, podľa vedy
    Spoločné jedenie môže byť tým najlepším rodičovským hackom. Čo ešte môžete urobiť za hodinu, čo zlepší akademický výkon vašich detí, zvýši ich sebavedomie a zníži ich riziko zneužívania návykových látok, depresie, tehotenstva mladistvých a obezity?
  • 10 skvelých vecí o tehotenstve
    Dobre, teraz viem, že niektoré z nich nie vždy platia - všetci sme sa stretli s tým vtákom, ktorému je jedno, či ste tehotná, a nebude vám držať dvere, aj keď budete ťahať tašku s kladivami. po troch schodoch - ale všeobecne povedané, Vylúčenie má ni
  • Jednoduché cvičenia pre dospievajúcich
    Je pre vás ťažké zapadnúť do kondície? Už len absolvovanie školského dňa a povinností po škole môže väčšinu z nás nechať premýšľať, kde si nájsť čas. Odborníci odporúčajú, aby mladiství robili 60 minút alebo viac fyzických aktivít každý deň. Väčšin