• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

13 dôvodov, prečo batoľatá nespia a tipy, ako sa s tým vysporiadať

Je po polnoci a vaše batoľa nebude spať. Stále sa ospravedlňujú, že chcú cikať, že sú hladní, alebo vás stále žiadajú, aby ste si prečítali ďalšiu knihu. Tieto riadky sa vám môžu zdať povedomé, pretože to môžu byť bežné záchvaty hnevu vášho dieťaťa, aby preskočilo spánok.

Chápeme, že môžete byť vyčerpaní a bez spánku. Existuje však niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať. Tu je viac o príčine týchto záchvatov hnevu pred spaním a tipy, ako ich uspať.

Dôvody, prečo batoľatá odmietajú ísť večer spať

Nasleduje zoznam bežných dôvodov, prečo vaše batoľa bojuje s pred spaním a plnohodnotným spánkom.

1. Hyperstimulácia

Hyperstimulácia nastáva vtedy, keď je batoľa pred spaním duševne nadmerne vzrušené, čo sťažuje jeho mysli upokojenie natoľko, aby zaspalo. Každé batoľa môže byť hyperstimulované z rôznych dôvodov, ale medzi bežných vinníkov patria nasledujúce.

• Čas obrazovky pred spaním

• Energeticky náročná hra alebo aktivita pred spaním

• Sladké občerstvenie alebo nápoje pred spaním

• Konzumácia potravín s kofeínom, ako sú čokolády

2. Nepohodlie

Nežiaduce prostredie na spánok môže spôsobiť, že niektoré batoľatá budú mať odpor k spánku. Rodičia môžu zvyčajne zistiť príčinu pri prehliadke spálne svojho batoľaťa. Niektoré z bežných dôvodov nepohodlia batoliat v spálni zahŕňajú:

• Jasné svetlá

• Hlasná hudba alebo zvuky

• Nepohodlné oblečenie

• Nepohodlná posteľná bielizeň

• Nevhodná teplota v miestnosti vzhľadom na počasie alebo ročné obdobie

Nepohodlie môže súvisieť aj s chorobou alebo zdravím. Niektoré z bežných dôvodov zahŕňajú prechladnutie, nádchu alebo upchatý nos, prerezávanie zubov, plynatosť, bolesť žalúdka a infekciu.

3. Zvedavosť

Niektoré batoľatá nechcú zmeškať žiadnu akciu, ktorá sa okolo nich deje, a chcú vidieť, čo robia všetci ostatní doma, a preto ich spánok nezaujíma. Zvyčajne je to bežnejšie v domácnostiach, kde má každý člen rodiny iný čas ísť spať.

4. Neschopnosť samoupokojiť

Niektoré batoľatá, najmä tie mladšie, nemusia samouspávať samoupokojovaním. Namiesto toho ich treba hojdať, hladkať, maznať, kojiť alebo držať pri spánku.

5. Strach

Batoľatá môžu začať mať desivé sny alebo nočné mory, zvyčajne vo veku od dvoch rokov. V takýchto prípadoch môže batoľa ísť spať bez akéhokoľvek rozruchu. Neskôr sa však môžu zobudiť kvôli nočnej more a zvyšok noci nezaspia.

6. Nesprávne načasovanie

Ísť spať príliš skoro, keď batoľa nie je dostatočne unavené, alebo príliš neskoro, keď je vyčerpané a nahnevané, môže spôsobiť problémy so zaspávaním a so zaspávaním. Nemusí to mať žiadny vplyv, keď sa to stane raz za čas. Ak však vždy pozorujete nesprávne načasovanie, môže to narušiť spánok batoľaťa.

7. Hravosť

Batoľatá sú veľmi aktívne a hravé. Pred spaním môžu plakať, pretože nechcú, aby sa deň skončil, a chcú sa ešte chvíľu hrať.

Dr. Lynelle Schneeberg, členka Americkej akadémie spánkovej medicíny, odborná asistentka na Yale School of Medicine a licencovaná klinická psychologička hovorí:„Pre deti, zúčastní sa spať je oveľa nudnejšie ako hrať sa a tráviť čas s mamou/otcom, takže budú odolávať len na základe toho.“

8. Separačná úzkosť

Úzkosť z odlúčenia vrcholí medzi 9. a 18. mesiacom a začína miznúť vo veku okolo dvoch rokov. Dovtedy môže batoľa veľmi rozčúliť, keď vás neuvidí alebo sa nezobudíte a zistíte, že ste mimo izby.

9. Nedostatok rutiny pred spaním

Deťom sa darí v rutine a dobrá rutina pred spaním signalizuje, že je čas ísť spať. Dobrá rutina pred spaním ich udrží pokojné, tiché a uvoľnené.

„Ak sa dieťa dozvie, že môže oddialiť rutinu pred spaním tým, že začne zúriť, bude to často skúšať robiť častejšie, pretože sa to „oplatí“. A ak sa rutina nezačne každú noc v rovnakom čase, môže sa to stať predmetom sporu,“ hovorí Dr. Schneeberg.

10. Míľniky

Batoľa môže mať problém zaspať, keď sa učí nové veci alebo dosahuje nové míľniky. Zvyčajne sa to deje kvôli túžbe batoľaťa experimentovať s novými úspechmi a míľnikmi, čo vedie k nezáujmu o spánok alebo k narušenému spánku.

11. Zdriemnutie

Ako batoľa rastie, jeho celková dĺžka spánku má tendenciu skracovať sa. Keď sa prispôsobia novému celkovému trvaniu spánku, začnú si zdriemnuť niekoľko dní denne. Tento prechod môže narúšať nočný spánok.

12. Spánkové apnoe

Spánkové apnoe narúša dýchanie počas spánku, čo spôsobuje, že sa batoľa v noci často prebúdza. Vedie k poruchám spánku a neschopnosti zaspať . Príznaky spánkového apnoe môžu zahŕňať chrápanie, prestávky v dýchaní počas spánku, chronické dýchanie ústami a škrípanie zubami.

13. Spánkové barle

Väčšina detí má spánkové barle, ktoré sú tiež známe ako asociácie spánku. Ide o predmety, ako je napríklad spánková láska, ktoré pomáhajú dieťaťu zaspať. Niekoľko príkladov spánkových bariel zahŕňa túlenie sa s hračkou pred spaním. Niektoré spánkové barle zahŕňajú rodiča. Napríklad dojčenie alebo hojdanie do spánku sú tiež spánkové barle.

„Ak sa spánková barla predsa len týka rodiča a ak dieťa nemôže rátať s tým, že rodič „doručí“ barličku spoľahlivým spôsobom (napríklad ak si otec musí ľahnúť s dieťaťom namiesto mamy alebo ak mama raz v noci nestihne potierať chrbátik dieťaťa), dieťa začne hnevať,“ vysvetľuje Dr. Schneeberg.

Nedostupnosť takýchto závislostí môže spôsobiť záchvaty hnevu pred spaním. Môžete zvážiť, či dať svojim deťom pred spaním ich obľúbenú hračku alebo plyšovú hračku, ak im to pomôže cítiť sa bezpečne.

Nechajte batoľa prespať celú noc

Môžete zvážiť nasledujúce opatrenia, aby ste zlepšili spánkový cyklus vášho batoľaťa a prinútili ho ísť večer spať s minimálnym zmätkom.

1. Urobte si plán pred spaním

Mary Vaughn, certifikovaná poradkyňa pre spánok z Inštitútu detského spánku a rodičovstva, hovorí:„B čas pre batoľatá by mal byť konzistentný a predvídateľný, aby vaše dieťa vedelo, čo môže očakávať. Skvelá rutina pred spaním zahŕňa zdravé a vyvážené občerstvenie pred spaním na zahnanie hladu, umývanie zubov a používanie kúpeľne, pyžamá a potom kombináciu tichých, pokojných aktivít spájajúcich rodič-dieťa, aby ste sa na noc upokojili. Mali by pochopiť, že rutina končí bozkom na dobrú noc a spánkom.“

Ak deťom poskytnete viac možností, môže im to pomôcť, pretože budú mať pocit, že majú čas ísť spať. Pýtať sa ich na názor na jednoduché veci, ako napríklad „Chceli by ste ísť najskôr na nočník alebo si umyť zuby?“, „Chcete svoje tigrované pyžamo alebo jednorožce?“, alebo „Máme prečítať dve alebo tri knihy?“, môže pomôcť vytvoriť plynulú rutinu pred spaním, hovorí Vaughn.

Môžete tiež zvážiť vymenovanie vecí, ktoré je potrebné urobiť v poradí. Umiestnite na graf samovysvetľujúce nálepky alebo použite obrázky pre batoľatá, ktoré ešte nevedia čítať. Denné opakovanie tohto plánu uľahčí vášmu batoľaťu spoluprácu s vami a osvojenie si ho.

2. Držte sa rutiny

Dôsledná rutina pred spaním poskytuje batoľatám pocit bezpečia, pretože uprednostňujú veci, ktoré sú predvídateľné. Pre batoľa je ideálne ísť spať a vstávať denne v rovnakom čase. Tento rytmus by nemal byť narušený ani cez víkendy. Batoľatá potrebujú spať 10-12 hodín denne. Upravte ich čas na spanie tak, aby to nenarušilo ich vyučovanie a nechajte ich spať potrebné hodiny.

3. Užite si kvalitný rodinný čas

Batoľatá môžu počas spánku prejavovať viac pozornosti, pretože túžia po pozornosti a láske od svojich rodičov alebo opatrovateľov, ktorí mohli byť počas dňa zaneprázdnení prácou. Rozprávanie sa s batoľaťom o jeho dni, spievanie mu alebo čítanie knihy ho môže upokojiť a zabezpečiť mu šťastný spánok.

4. Skráťte čas používania

Svetlo z elektronických zariadení vrátane televízie a telefónov stimuluje mozog a sťažuje zaspávanie. Inhibuje produkciu melatonínu a serotonínu, hormónov zodpovedných za navodenie spánku. Batoľatá by pred spaním mali byť mimo dosahu elektroniky dve hodiny, aby sa pred spaním dostatočne upokojili.

5. Vytvorte prostredie podporujúce spánok

Útulná posteľ, tlmené svetlá, ideálna teplota a pohodlné oblečenie sú niekoľko faktorov, ktoré pomáhajú pri vytváraní ideálnej atmosféry pred spaním. Je nevyhnutné oddeliť posteľ ako miesto na spanie a nie miesto na hranie. Napriek tomu môžete batoľaťu poskytnúť preferovanú plyšovú hračku, ktorá mu pomôže cítiť sa bezpečne a zmierni úzkosť z odlúčenia. Uistite sa však, že žiadna z hračiek nepredstavuje nebezpečenstvo udusenia.

6. Pozitívne posilnenie

Keďže mladšie batoľatá nemusia vedieť čítať čas, môžete si kúpiť špeciálne hodiny, ktoré menia farbu. Môžete nastaviť farby času spánku a času prebúdzania a povzbudiť batoľa, aby nasledovalo to isté. Môžete zvážiť použitie nálepiek, ktorými ich odmeníte, keď budú dodržiavať svoj plán spánku a vstávania.

Ak sa vaše batoľa v noci z nejakého dôvodu zobudí, nenadávajte mu a netrestajte ho. Trest môže viesť k negatívnemu spojeniu so spánkom a posteľou. Namiesto toho buďte pokojní a skontrolujte možnú príčinu porúch spánku.

7. Pomoc s nočnými morami

Nočné mory alebo nočné hrôzy môžu byť pre batoľatá desivé, pretože nedokážu rozlíšiť medzi skutočnosťou a fikciou. Je v poriadku, ak sa batoľa zobudí a chce byť chvíľu s vami. Môžete ich utešiť a uložiť ich späť do postele, keď sa upokoja.

Ak si ráno spomenú na nočnú moru, vysvetlite im, že nočné mory sú výplodom ich fantázie. Občasné nočné mory sú normálne a môže to byť spôsob, akým dieťa spracováva zmeny a ťažkosti. Ak má však vaše dieťa opakujúce sa nočné mory, zvážte rozhovor s poradcom, ktorý má skúsenosti s prácou so snami a problémami so spánkom. Nočné mory, ktoré sa začnú po strašnej udalosti, môžu byť tiež znakom posttraumatickej stresovej poruchy a vyžadujú si ďalšiu starostlivosť.

Väčšina rodičov má neustále obavy z nočných záchvatov hnevu ich batoliat. Pomôcť môže vedieť, prečo vaše batoľa nespí, a tipy, ako sa s touto situáciou vyrovnať. Napríklad hyperstimulácia, neodhalené obavy, túžba hrať sa, určité zdravotné ťažkosti a nepohodlná posteľná bielizeň môžu spôsobiť, že vaše batoľa odmietne ísť do postele, čo vedie k poruchám spánku. Môžete skúsiť zaviesť dobrú nočnú rutinu, minimalizovať čas strávený pred obrazovkou a povzbudiť ich odmenami, aby dodržiavali spánkovú rutinu. Ak vás znepokojujú problémy so spánkom vášho batoľaťa, môžete sa porozprávať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Kľúčové body

• Čas pred spaním, nepohodlné oblečenie, hravosť a strach môžu byť niektoré z dôvodov, prečo batoľatá odmietajú v noci spať.
• Dobrý plán pred spaním a dôsledný režim môžu pomôcť deťom pohodlne prespať celú noc.
• Zabavte sa s rodinou, vytvorte si podporné prostredie a pri prechádzaní zoznamom použite niekoľko ďalších tipov na spanie pre batoľatá