Správna veľkosť porcie ovocia pre batoľatá

Ovocie má to šťastie, že je jedným z jedál, ktoré deti najviac milujú. To má tendenciu sa preniesť do batoľatých rokov a pokiaľ nepovolíte veľa sladkých maškŕt a cereálií, láska vášho dieťaťa k ovociu môže pokračovať donekonečna.

Veľkosť porcie na 1 šálku

1 šálka ovocia môže byť vo forme:

  • 1 šálka nasekaných alebo nakrájaných kúskov akéhokoľvek ovocia (čerstvého, mrazeného, ​​vareného alebo konzervovaného), ako sú jablká, banány, melón, hrozno, grapefruit, ovocný kokteil, pomaranče, broskyne, hrušky, ananás, slivky, jahody alebo melón
  • 1 šálka 100-percentnej ovocnej šťavy
  • 1/2 veľkého jablka
  • 1 malé jablko
  • 1 šálka jablkového pyré
  • 1 veľký banán
  • 32 hrozna bez jadierok
  • 1 veľký pomaranč
  • 1 veľká broskyňa
  • 2 zavárané polovice broskýň
  • 3 stredné slivky
  • 2 veľké slivky
  • 8 veľkých jahôd
  • 1 1-palcový hrubý klin vodného melónu
  • 1/2 šálky sušeného ovocia, ako sú hrozienka, sušené slivky alebo marhule

Buďte opatrní so šťavou

Najväčším problémom, ktorému väčšina rodičov čelí, pokiaľ ide o požiadavku na ovocie, je šťava. Šťavy môžu byť obohatené o vitamín C, čo je skvelé, ale často sú s pridanými cukrami, arómami a chýba im vláknina, ktorá je v strave batoliat taká dôležitá. Batoľatá potrebujú vlákninu, aby ich stolica zostala mäkká a ľahko priechodná. Tiež ich udržiava pravidelne v chode a pomáha predchádzať zápche, ktorá môže spôsobiť nepríjemné zastavenie tréningu na nočník. Ak vyberiete džús pre svoje batoľa, snažte sa ho obmedziť na 1/2 šálky (4 unce) denne.

Konzervované ovocie

Ďalší problém sa týka konzervovaného ovocia. Často je balené v cukre alebo kukuričnom sirupe, ktorý môže pridať zbytočné kalórie. Vaše batoľa potrebuje len asi 1000 kalórií každý deň a ovocie je dostatočne sladké aj bez pridania cukrov. Skontrolujte štítok a vyberte si ovocie balené vo vode, vlastnej šťave alebo inej ovocnej šťave bez cukru.

Dávajte si pozor na nebezpečenstvo udusenia

Buďte opatrní s ovocím, ako je hrozno, hrozienka a iné sušené ovocie. Môžu predstavovať nebezpečenstvo udusenia a mali by byť primerane nasekané. Ak zavádzate ovocné pochutiny, ako je ovocná koža alebo ovocné maškrty, vyberte si prírodné druhy so 100 percentným ovocím a malým množstvom cukru a opäť sa uistite, že kúsky sú dostatočne malé, aby sa vaše dieťa nezadusilo. Ovocné kože a sušené ovocie je možné nasekať a namočiť do teplej vody, čo uľahčuje ich žuvanie a prehĺtanie. Pridajte ich do chleba, ovsených vločiek, jogurtu alebo pudingu ako príjemnú pochúťku.


Previous:

Next: