Vitamín D a slnečné žiarenie
Potraviny ako vajcia, maslo, losos a sleď sú dobrým zdrojom vitamínu D. Ale na rozdiel od iných vitamínov si vitamín D vytvára aj vlastné telo vášho dieťaťa s trochou pomoci slnečných ultrafialových lúčov. Keď je vaše dieťa vystavené slnečnému žiareniu, pomáha jeho telu syntetizovať vitamín D v koži. A produkcia dostatočného množstva vitamínu D na slnku nezaberie veľa času.
Nie všetky deti a dospievajúci však majú dostatok slnečného svetla, najmä v určitých obdobiach roka alebo v severných oblastiach Spojených štátov. Hustá oblačnosť a vysoká úroveň znečistenia ovzdušia môžu znížiť prenikanie ultrafialových lúčov na pokožku. Okrem toho, vlastnosti pokožky vášho tínedžera môžu ovplyvniť vitamín D, ktorý vytvára jeho vlastné telo. Najmä pigment v jeho koži je dôležitým faktorom, ktorý treba zvážiť; ľudia tmavšej pleti produkujú menej vitamínu D ako tí, ktorých pokožka je svetlejšia.
Tak ako je opaľovací krém dôležitý na ochranu vášho tínedžera pred rakovinou kože v neskoršom veku, môže tiež narúšať pozitívne účinky slnečného žiarenia. Porozprávajte sa so svojím pediatrom o nájdení rovnováhy medzi krátkymi obdobiami slnenia a používaním opaľovacích krémov.
Previous:Napumpujte diétu železom
Next:Čo robí vegetariána?
-
Úpravy prostredia, ktoré robia rozdiel Štruktúrovanie prostredia vášho dieťaťa mu môže pomôcť k úspechu. Vyskúšajte tieto nápady, aby bol váš domov priateľský k ADHD. Poskytnite čo najviac štruktúry a predvídateľnosti v domácnosti. Stanovte si -
Akonáhle vaše batoľa začne papať skutočné jedlo, môžete do svojho (dlhého) zoznamu rodičovských povinností pridať „kuchár z krátkej objednávky“. Ale ak svojmu batoľaťu naservírujete samostatnú večeru, ktorá bude vyhovovať jeho pollitrovému podnebiu, -
Je to nevyhnutné - máte plný košík potravín, ktorý sa premotáva uličkami obchodu, keď sa vaše milé, nežné batoľa rozhodne rozzúriť. Vedieť, ako disciplinovať svoje batoľa na verejnosti, môže byť zložité, najmä ak sa ľahko dostaneš do rozpakov. Avšak
