Ako si vyrobiť zdravé desiaty pre mládež
Ako vaše dieťa robí jeho cestu cez dospievanie , byť pripravený na vašu potravinami vyúčtovaním raketovo stúpať . Mnoho dospievajúcich Zdá sa , že bezodnej chuť k jedlu a sú stále na love pre desiatu . Telo vaše dieťa potrebuje viac kalórií , v tomto bode v jeho živote , ako pri akomkoľvek inom čase , v závislosti na American Academy of Pediatrics , takže je dôležité , aby si vybrať zdravé desiaty miesto sladký , s vysokým obsahom tuku , prázdne kalórie občerstvenie, ktoré dospievajúci sú často priťahuje . Teen boy potrebuje okolo 2800 kalórií denne , v priemere , zatiaľ čo dospievajúce dievča potrebuje okolo 2200 , hovorí, že AAP . Tieto kalórií by malo pochádzať z dobre vyváženú stravu , ktorá zahŕňa štíhle proteíny , dobré sacharidy a zdravé tuky .
Návod
1
Pour vaše dieťa pohár nízkotučného mlieka a ponúknuť mu s nízkym obsahom tuku , cereálne tyčinku , ktorá je sa s sušené ovocie , semená a orechy . To je ideálny pre on - the - go raňajky , po škole desiatu alebo občerstvenie pred spaním .
2
legálny vašu kuchyňu s čerstvým ovocím , ktoré možno ľahko uchopiť a jesť , ako sú jablká , pomaranče , mandarínky , banány , hrozno a čučoriedky . Dajte ovocie , ako sú jablká a hrušky , na zvýšenie proteínu šírenie nejaký arašidové maslo alebo mandľovým maslom na nich . Majte kompóty - zabalené vo vlastnej šťave , nie sladký sirup . - Vo vašej špajzi , taky
3
Predám mrazené ovocie - ako sú jahody , maliny , čučoriedky alebo broskyne - na použitie pre výrobu vaše dieťa zdravé smoothie . Stačí zmiešať nejaké mrazené ovocie s odstredeného mlieka alebo mandľové mlieko pre rýchle a chutné sladké liečiť . Môžete tiež zmraziť plátky veľmi zrelé banány , potom zmiešať je spolu s kvapkou mlieka pre krémovú , lahodné smoothie . Low - tuk alebo netučné mrazený jogurt funguje skvele na smoothies , taky .
4
Wash a nakrájať čerstvej zeleniny , aby vo vašej chladničke , ako je mrkva , zeler , brokolica a papriky . Červená paradajky alebo zelené fazuľky môže pracovať pre to , taky . Podávame tieto zeleninu s nízkym obsahom tuku ranč dressingom alebo iné zdravé dip . Urob zeler príťažlivejšie tým , že pridá nejakú arašidové maslo alebo nízkotučným tvarohom .
5
Podávame váš teenager nejaké praclíky alebo pečené chipsy so salsou a guacamole uspokojiť svoju túžbu po niečom pikantné . Celozrnné sušienky máčané v čiernej fazule dip alebo obyčajný popcorn môže stačiť , taky .
6
Pomocník vaše dieťa stretnúť so svojou dennú dávku mlieka a mliečnych výrobkov vápenatého pančuchy chladničku s reťazcom syrom , syrové kocky a low -fat jogurt .
7
Majte sendvičovej najlepšie predpoklady na ruky pre zdravú desiatu , vrátane celozrnných chlieb , chudé mäso a nízkotučné plátky syra .
8
Varte vajíčka a udržať ich v chladničke pre vaše dieťa jesť samotné alebo porezaná na zelenom šaláte alebo tuniakový šalát .
-
Aj keď pandémia COVID-19 nepochybne zahodila kľúč v konvenčnom vzdelávaní, pre pedagógov je tu jedna strieborná lana:boom doučovania. „Rodičia sa obávajú, že ich deti zaostávajú,“ hovorí Will Li, riaditeľ pre vzdelávanie a spoluzakladateľ virtuálnej -
Ak ste opatrovateľkou alebo opatrovateľkou, premýšľate niekedy nad tým, čo robiť, keď deti spia? Moje deti sú od seba dva roky, a keď bolo najstaršie batoľa a najmladšie bábätko, tvrdo som pracovala na tom, aby si zdriemli v rovnakom čase. Vtedy som -
Čas kúpeľa a liečba horúčky Základy kúpania Stará rada: Bábätká potrebujú každodenné kúpanie. Nová rada: Nie je potrebné kúpať dojča viac ako dva alebo trikrát týždenne, pokiaľ jej medzi úplnými kúpeľmi umývate tvár, ruky a zadoček. Ak má vaše b
