Ako znížiť telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva
V dnešnej dobe , lekári naznačujú , ženy získať medzi 25 a 35 libier v priebehu tehotenstva . Ženy , ktoré trpia podváhou môžu získať až 45 libier , zatiaľ čo ženy , ktorí majú nadváhu , môže získať len za 15 až 25 libry . Tieto pokyny sú považované za zdravé , takže postupujte podľa nasledujúcich krokov k udržaniu zdravého priberanie na váhe .
To, čo potrebujete
výživu
Návod
Zníženie priberanie na váhe
1
Diskutovať so svojím pôrodníkom , aké sú vaše ideálne množstvo priberanie na váhe by malo byť po celú dobu tehotenstva . Tiež by ste mali prediskutovať svoje možnosti cvičenia . Ak ste boli aktívny, pre-tehotenstva , potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou bude môcť zostať aktívny v priebehu tehotenstva . Typicky , lekári nemajú tendenciu tvrdiť , že neaktívne ženy sa aktivuje počas tehotenstva .
2
Zoznámte sa s odborníkom na výživu . Váš lekár by mal byť schopný dať žiadosť . Výživu sa bude diskutovať o zdravej stravy a potraviny by ste mali jesť a vyvarovať v tehotenstve .
3
Nastavenie stravu . Výživu , môže byť uvedená jedna , ale tehotné ženy majú tendenciu jesť to , čo oni sú chuť , takže tam bude nejaký manévrovací priestor . Take tento stravu do obchodu s potravinami a nakúpiť potrebné potraviny .
4
Zapojiť sa do hnutia , ktoré pomáhajú znižovať váhový prírastok počas tehotenstva . Ako už bolo uvedené vyššie , neznamená to začína cvičebný program . To znamená, že vstal a pohybuje sa okolo . Prechádzka , rovnako ako si môžete pohodlne . Dokonca aj malé množstvo pohybu pomôže znížiť hmotnosť .
5
Pite vodu . Je dôležité , aby zostali hydratované , takže nezabudnite doplniť tekutiny po celý deň .
-
Či už musí plynule rozprávať po španielsky alebo variť ako železná šéfkuchárka, každá rodina má pre svoju novú opatrovateľku alebo opatrovateľku zoznam „nevyhnutných vecí“. Mnohé rodiny si však neuvedomujú, že často posielajú správy nesprávnemu typu -
Požiadal vás zamestnávateľ, aby ste sa pripojili na rodinnú dovolenku, aby ste pomohli so starostlivosťou o dieťa? Najprv si možno pomyslíte:dovolenka zadarmo – báječné! Pred súhlasom so sprievodom rodiny na dovolenke ako cestovná opatrovateľka je vš -
Skoro vždy, keď váš lekár použije slovo „tehotenstvo“ s prídavným menom, veci môžu byť dosť stresujúce, dosť rýchlo. Ak ste sa niekedy ocitli v tom, že musíte Googlu zadať výraz „mimomaternicový“, budete vedieť, že to v podstate znamená, že sa niečo
