Ako tón vášho Abs počas tehotenstva
Do tehotenstva ab cvičenie , aby sa vaše brušné svaly ochabnuté , ako sa pripraviť na narodenie vášho dieťaťa , čo budete potrebovať
vankúše
balenú vodu
výkon rohože
Návod
1
sedieť so skríženými nohami sa chrbtom k stene . Nadýchnite sa a tým rozširuje brucho a vyplnenie vaše pľúca . Vydýchnite , ťahanie brucha v . Začnite s jednou sadou piatich opakovaní a postupne zvýšiť na 15 sád .
2
Get na všetkých štyroch s rukami za ramená a kolená pod boky . Udržujte lakte a chrbát v neutrálnej polohe . Nadýchnite sa , ťahanie pupok smerom k chrbtici a držať po dobu piatich sekúnd . Výdych a uvoľniť , bez toho aby vám vaše chrbát prehnutie . Začnite s jednou sadou piatich opakovaní a postupne zvýšiť na 15 sád .
3
Posaďte sa do semi - ležmo pomocou vankúše pre podporu vaše chrbát , kolená takmer na úrovni s vašou hrudi . Držte paže priamo pred a na vonkajšej strane kolena . Na výdychu , mierne zdvihnúť vycúvať z vankúšov , ťahanie hrudník smerom k kolená . Znížte svoje telo a inhalovať . Začnite s jednou sadou piatich opakovaní a postupne zvýšiť na 15 sád .
-
Keď premýšľate o cestovaní do práce počas dojčenia, existujú všetky druhy prídavných mien, ktoré je možné použiť na opis tejto konkrétnej úrovne pekla. Mätúce. Nepríjemný. Ťažké. Prekliata mliečna nočná mora vo veku 20 rokov 000 stôp. Ale jednu vec -
Keď má vaše batoľa 24 až 30 mesiacov, buďte pripravení odpovedať na VEĽA otázok. Kým „nie!“ môže byť obľúbené slovo, „prečo“ bude veľmi blízko! Tu môžete ešte niečo očakávať. Jazykové míľniky Ako sa jazykové schopnosti vášho batoľaťa neustál -
Keď rodičia nepovedia personálu mojej hlavnej kancelárie, prečo potrebujú stretnutie, je to často kód pre „Moje dieťa pomočuje posteľ“. Považujú tento problém za trápny, a to je pochopiteľné – ale je to aj problematické. Vidíte, ticho okolo nočného p
