Ako udržať si zdravú váhu počas tehotenstva
Priberanie na váhe je prirodzenou a očakávanou súčasťou mať dieťa . Hoci priberať na váhe , je zároveň zdravé a nutné , získanie nadváhy nie je . Niekedy môže byť ťažké zistiť , kedy väčšia váha je príliš veľa . Naučte sa udržať si zdravú váhu počas tehotenstva . Galéria Návod
1
poznať dôsledky získať veľkú váhu v priebehu tehotenstva . Môžete trpieť hemoroidy , kŕčové žily , strií , zažívacie ťažkosti , únavu a bolesti chrbta . Tým , že udržuje zdravé , primerané množstvo priberanie na váhe môžete obmedziť závažnosť týchto príznakov . Získanie príliš veľkú váhu môže tiež zvýšiť riziko pre rozvoj gestačný diabetes .
2
Uvedomte si , že zdravá množstvo váhy by ste mali získať v priebehu tehotenstva je určená tým, čo ste zvažovali otehotnenia . Ak ste boli obézni pred tehotenstvom , vaším cieľom by malo byť nezíska viac ako 25 libier . Ak ste boli s podváhou alebo na zdravú váhu , mali by ste strieľať na maximálne 40 kg .
3
Pozrite sa na váhu počas tehotenstva , dohliadnite na tom , kde by mala byť založená na konverzácia so svojím lekárom . Vážení sami vás bude zodpovedať , menej pravdepodobné , že k nadmernému jesť , a viac pravdepodobný , že reagovať , ak vidíte , že priberáte na príliš veľkú váhu .
4
Jedzte zdravé , s nízkym obsahom tuku jedla plná vitamínov a živiny . Budete predovšetkým jesť rovnaké množstvo kalórií , ktoré by obvykle. V čase , tehotenstvo vyžaduje iba to , že budete jesť ďalších 300 kalórií denne na podporu maličká . To nie je jesť pre 2 ako mnoho ľudí myslieť na to .
5
Poraďte sa s lekárom o užívaní prenatálne vitamíny .
6
Zostaňte aktívna . Pokračovať sa dostať kardiovaskulárne cvičenie , denne, ak je to možné . Vezmite na dlhé prechádzky a robiť prenatálnej jóga , ktoré pomôžu udržať vaše telo v kondícii a pomôže s bolesti tehotenstva .
-
Autor:Elaine Schulte, MD, MPH, FAAP Rozhodnutie adoptovať dieťa je veľké rozhodnutie a je to krásny spôsob, ako vytvoriť alebo pridať rodinu. Nižšie nájdete odpovede na niektoré často kladené otázky. O:Myslím, že si chcem adoptovať. Kde mám začať -
Keď sa rozhodujete, či pracovať alebo nie pracovať s konkrétnym rodinným zamestnávateľom, budete zvažovať celkový obraz, ako aj detaily vašej pracovnej zmluvy. Keď si stanovíte nevyhnutné veci, ako je zákonná mzda a zmluva s opatrovateľkou, budete ch -
Čo je to antikoncepčný prsteň? Krúžok antikoncepcie je flexibilné kruhové zariadenie, ktoré sa nachádza vo vnútri vagíny. Pomaly uvoľňuje hormóny vaginálnou stenou do krvného obehu. Tieto hormóny pomáhajú predchádzať tehotenstvu. Ako funguje ant
