Ako schudnúť počas tehotenstva
Byť obézny počas tehotenstva výrazne zvyšuje riziko zdravotných komplikácií a rizík , ako je preeklampsia , gestačný diabetes , peripartálním kardiomyopatia , atď Môžete schudnúť počas tehotenstva bez poškodenia vášho dieťaťa alebo odstránili živín . Pred snažia schudnúť počas tehotenstva , prosím poraďte sa s lekárom .
Návod
1
Vždy vziať predpísanú prenatálnej vitamínu denne .
2
Vyhnite spracované potraviny , keď môžete . Mlieko a mrazená zelenina sú považované za spracované , ale tiež zdravé . Vyhnite sa tie , ktoré majú príliš veľa sodíka , cukor alebo akúkoľvek vec, inak škodlivé pre vaše zdravie .
3
Jedzte biopotravín vrátane celozrnné pečivo , ovocie , zeleniny , atď
4
Jedzte chudé mäso bez kože , vrátane kuracie prsia , morčacie , atď Vyhnite tuniaka a ďalších potravín s vysokým obsahom ortuti .
5
piť len vodu a bez tuku ( odstredené mlieko ) . Musíte sa vyhnúť limonády , ovocné šťavy a športové nápoje . Tieto nápoje majú príliš veľa cukru .
6
Pešo každý deň . Uistite sa , že nosí dobré vychádzkové topánky . Začnite s krátku vzdialenosť a zvýšiť svoj odstup každý týždeň .
7
tehotenské cvičenia , ako je joga , strečing a aerobik . Tam sú niektoré tehotenstva cvičenia odkazy pod odkazy .
8
Iba jesť , keď máte hlad . Vyhnite sa prichádzala kvôli nude . Ak sa nudíte , prečítajte si o svojom tehotenstve , alebo ísť na prechádzku !
9
Pripojte sa k podpornej skupine , alebo on - line komunity pre ženy , ktoré chcú schudnúť , zatiaľ čo oni sú tehotné .
-
Spoločné spanie alebo zdieľanie rodinnej postele môže byť v rodičovských kruhoch kontroverznou témou a môže vyvolať ďalšie obavy u rodičov viacerčiat, ako sú dvojčatá alebo trojčatá. Okrem spoločného spánku musia rodičia viacerčiat urobiť aj iné rozh -
Výchova dieťaťa môže byť v najlepšom čase náročná. Urobiť to ako osamelý rodič je ešte náročnejšie, ale pomoc je k dispozícii; nebojte sa opýtať. Môžete byť slobodný, ale nie si sám. Vedel si? Podľa posledného sčítania ľudu 16 percent kanadských -
Rok je takmer za nami a vy ste pripravení oslavovať so svojím partnerom a priateľmi. Ale ... čo robiť s deťmi? V minulosti ste ich priniesli na večierky, ale potom ste väčšinu času trávili tým, že ich sledujete. Zostali ste s nimi doma na pokojnej o
