• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Spánok s dvojčatami alebo viacnásobkami v jednom posteli

Spánok v jednej posteli (co-sleeping) je v rodičovských kruhoch kontroverzná téma a pre rodičov viacnásobkov, ako sú dvojčatá alebo trojčatá, prináša dodatočné otázky. Okrem spoločného spánku rodičia viacnásobkov majú ešte iné spánkové rozhodnutia, napr. či by sa ich dvojčatá mali deliť detské lôžko, ako ich efektivne uložiť na spanie v deň alebo v noci, medzi všeobecnými bezpečnostnými otázkami.

Prehľad

Zastáncovia spoločného spánku argumentujú, že spánok s dojčatom je časom ctierený zvykom praktikovaným v iných kultúrach storočiami a uvádzajú mnoho výhod, vrátane zdravsej sebavedomosti detí, ktoré spali s rodičmi ako dojčatá. Tvrdia, že to podporuje dojčenie ľahším prístupom matiek k detiam na nočné krmenie a uľahčuje im odpočinek medzi krmeniami.

Rodičia nájdu však aj veľmi presvedčivé argumenty proti tejto praktike, vrátane od dôveryhodných autorít ako Americká akadémia pediatrie (AAP).

Čo spoločný spánok s viacnásobkami? Je rodinná posteľ príliš plná, keď máte dvojčatá? Alebo je spoločný spánok tajomným riešením na to, aby ste sa aspoň trochu vyspali v únavnom prvom roku s viacnásobkami? Ako pri mnohých rodičovských otázkach, nie je jasná odpoveď. Je to hlboko osobné rozhodnutie, ktoré si každá rodina musí urobiť sama.

Najnovšie výviny

V októbri 2016 AAP zmenila svoje odporúčania ohľadom spoločného spánku. Tieto smernice stále odporúčajú rodičom klásť deti spať do detského lôžka alebo košíka, aby znižili riziko syndrómu náhleho dojčenského úmrtia (SIDS).

AAP odporúča, aby dojčatá spali v tej istej izbe ako rodičia (spájanie izby), ale nie v rovnakej posteli (spájanie postele).

Historický kontext

Historicky bol spoločný spánok s dojčatami zvykem. Rodičia zdieľali posteľ s malými deťmi, a keď deti rastli, spali so súrodencami. V modernej dobe dôraz zapadnej spoločnosti na rodičovstvo kladie dôraz na nezávislejší prístup k spánkovým zvykom.

Ale trend k rodičovstvu s pripojením (attachment parenting) priviedol k návratu k rodinnej posteli. Niektorí lekári a rodičovské experti sa tomuto praktikám pohľadali s nedôverou, uvádzali ju ako riziko SIDS a tvrdili, že môže spôsobiť spánkové problémy detí, keď rastú.

Tieto zmiešané správy pustili rodičov do zmätenia: Je spoločný spánok prospešný alebo škodlivý? Otázka je ešte zložitejšia pre rodičov dvojčat a viacnásobkov. Hoci ich instinkt ich môže tiahnuť k myšlienke spoločného spánku, logistika riadenia viacnásobkov môže byť nepraktická.

Spoločný spánok privlečuje vyčerpaných rodičov viacnásobkov, ktorí hľadajú akúkoľvek stratégiu na ziskanie niekoľko ďalších drahocenných minút spánku. Avšak, pretože mnohé dvojčatá, trojčatá a iné viacnásobky už majú vyššie riziko SIDS kvôli náchylnosti k predčasnému porodu a nízkej hmotnosti pri narodení, predstavuje spoločný spánok väčšie nebezpečenstvo?

Dôvody proti spoločnému spánku

Experti odporúčajú proti spoločnému spánku z mnohých dôvodov, vrátane:

• Zvýšené riziko SIDS: Americká asociácia pediatrie tvrdí, že najbezpečnejšia spánková poloha pre deti je na chrbte v prostredí detského lôžka. Fakt hovorí, že pretože mnohé známe rizikové faktory SIDS zvyšujú riziko pre viacnásobné novorodené, im by sa mali poskytnúť samostatné spánkové priestory.
• Spánkové poruchy: Pre ľudí, ktorí nespia hlboko, keď majú „návštevníkov“, môže byť spoločný spánok destruktívny pre ich spánkový režim.
• Nedostatok rodičovskej intimity: Rodinná posteľ nepodporuje manželské vzťahy. Rodičia, ktorí sa snažia obnoviť svoj sexuálny život po tehotenstve, nenájdu posteľ osobitne romantickú, keď sú v nej ich deti.
• Budúce spánkové problémy: Mali vedecký dôkaz na podporu tejto teórie, ale existuje veľa anektodických dôkazov rodičov, ktorí nedokážu donútiť svoje deti spať samé, keď staršie. Keď sa spoločný spánok raz upevní, môže sa stať záväzkom na roky, ak deti neochotu prechádzať z rodičovskej postele.

Výhody spoločného spánku

Na druhej strane, zastáncovia spoločného spánku uvádzajú wiele výhody:

• Podporuje dojčenie: Dojčenie ponúka mnoho výhod pre matky aj deti. Matky viacnásobkov môžu nájsť ťažšie dojiť dvojčatá ako single dieťa, takže akákoľvek výhoda, ktorá uľahčuje proces, je užitočná. Spoločný spánok dáva matkám ľahší prístup k detiam na nočné krmenie.
• Pocit bezpečenstva: Spánok v blízkej blízkosti dospelého dáva detiam pocit bezpečenstva, čo sa myslí, že podporuje zdravý pocit sebahodnoty.
• Viac spánku pre rodičov: Nočné prebudenie je danosťou, keď máte dojčatá, najmä viacnásobky. Ale pretože nemusia vstať v noci, rodičia, ktorí spájajú postele, sa rýchlejšie znova usnú s menším rušením spánku.
• Viac spánku pre deti: Dôkazy naznačujú, že deti, ktoré spájajú postele s rodičmi, prechádzajú hladšie cez fázy nočného prebudenia spánkového procesu, možno uspokojené fyzickou prítomnosťou rodičov. Strávia aj menej času plakom a viac energiou rastom a vývinom, podľa profesora Jamesa J. McKenny z University of Notre Dame, špecialistu na pediatrický spánok.
• Rodinné viazanie: Rodičia sa cítia viac starostlivými a deti viac starostlivými, keď zdieľajú posteľ. Pre rodičov viacnásobkov môže byť táto dodatočná príležitosť na rodinné viazanie požehnaním. Pracujúci rodičia, ktorí sú v deň od detí prázdni, môžu nájsť, že spoločný spánok poskytuje príležitosť na dodatočné viazanie.

Ako sa rozhodnúť

Konečne, správne rozhodnutie je to, čo najlepšie funguje pre vašu rodinu. Zatiaľ čo by ste mali diskutovať svoj plán a akékolvek obavy s pediatrom alebo lekárskom, tu sú niekoľko myšlienok a odporúčaní, ktoré vám pomôžu usmeriť vaše rozhodnutie.

• Obaja rodičia by mali súhlasiť s uložením; diskutujte otázku s partnerom ešte pred narodením detí.
• Fajčiari by nemali spávať s dojčatami. Podobne rodičia, ktorých bdelosť môže byť znevýhodnená alkoholom alebo používaním určitých liekov, by nemali spávať s dojčatami.
• Ak ste vy alebo váš partner extrémne obežní, nemali by ste uvažovať o spoločnom spánku.
• Niektorí experti odradzujú rodičov od spoločného spánku s detmi, ak sú premerane unavení.
• Ako alternatívu zvažte dvojitý košík na spoločný spánok (co-sleeper double bassinet), ktorý môžete nájsť ako najlepší riešenie pre viacnásobky. To môže poskytnúť bezpečné prostredie pre deti v blízkej blízkosti k spankovému prostrediu rodičov.

• Odstráňte akékoľvek príliš pehnavé alebo ťažké povlečenie.
• Vyhnite sa používaniu elektrických teplých deiek.
• Nikdy nespajajte postele na vodnej matraci, gauči alebo v stoličke.
• Umiestnite posteľ tak, aby sa minimalizovala možnosť, že deti sa zapadnú medzi posteľ a stenu alebo iné nábytok.
• Nepovolte súrodencov ani domáce zvieratá do postele.
• Nikdy nespajajte postele, ak ste konzumovali drogy alebo alkohol.
• Urobte zo spoločného spánku súčasť vašej rutiny, nie jednorazovú udalosť. Väčšina nehôd nastáva, keď rodičia a deti nie sú zvyknutí spať spolu.

Záver

Aj keď experti nemusia súhlasiť, keď ide o všeobecné odporúčanie spoločného spánku, je dôležité byť informovanými o rizikách a najlepších praktikách spojených s ním, ak ho chcete vyskúšať, najmä s viacnásobkami. Komunikujte svoje plány a akékolvek obavy s pediatrom, aby ste mohli poskytnúť bezpečné a šťastné prostredie pre vás aj vaše deti.