• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Prečo musia čerstvé mamičky hovoriť viac o popôrodnom hneve

V týchto dňoch väčšina z nás počula o popôrodnej depresii – a to je veľmi dobrá vec. Znamená to, že okolo popôrodnej depresie a hľadania jej liečby je menej stigmy. Mnohí z nás si však neuvedomujú, že za popôrodnou depresiou je viac než len smútok a beznádej.

Popôrodná depresia zahŕňa mnoho symptómov, vrátane úzkosti, podráždenosti a nešťastia. Ale symptóm, ktorý vás mnohých prekvapí najviac, je zúrivosť .

Áno:u žien, ktoré prežívajú popôrodnú depresiu, je skutočne veľmi bežné, že majú chvíle – a niekedy aj prenikavejšie pocity – hnevu a plného hnevu.

Táto skúsenosť môže byť pre mnohé ženy náročná, pretože zúrivosť sa často zdá byť z ničoho nič. A keďže ide o symptóm popôrodnej depresie, o ktorom si veľa žien neuvedomuje, majú tendenciu potláčať hnev, čo ho zvyčajne len zhoršuje. Alebo za to pociťujú intenzívnu vinu a obviňujú sa, že sa tak cítia mimo kontroly.

To je však o dôvod viac, že ​​musíme hovoriť o tomto veľmi bežnom – a veľmi liečiteľnom – príznaku popôrodnej depresie. Mamy musia vedieť, že to nie je ich chyba, ak sa takto cítia.

Čo je popôrodný hnev?

Popôrodná zúrivosť je jedným z príznakov, ktoré sprevádzajú popôrodnú depresiu. Prvá otázka teda znie:Ako zistíte, že máte popôrodnú depresiu?

• Popôrodná depresia je vážna porucha duševného zdravia, ktorá postihuje až 1 zo 7 žien po pôrode.
• Je to iné ako veľmi bežné „baby blues“, ktoré väčšina mamičiek zažíva v prvých dvoch týždňoch po pôrode.
• Popôrodná depresia má závažnejšie príznaky a je diagnostikovaná, keď príznaky trvajú dlhšie ako dva týždne.
• Príznaky popôrodnej depresie zahŕňajú ťažkosti so sústredením, nezáujem o činnosti, ktoré ste si predtým užívali, pocit odpojenia od dieťaťa, problémy so spánkom a výraznú úzkosť a náladovosť.

Ako bežný je popôrodný hnev?

Ak sa pozriete na akýkoľvek bežný zoznam symptómov popôrodnej depresie, uvidíte tam hnev – a často aj hnev. Ale nakoľko je to bežné? A ako to naozaj vyzerá?

Bohužiaľ, neexistuje veľa výskumov o všadeprítomnosti hnevu a hnevu ako symptómu popôrodnej depresie. Existuje však jedna dôležitá štúdia z roku 2018, ktorú uskutočnila skupina výskumníkov z University of British Columbia. Tím výskumníkov pod vedením Christine H. Ou a Wendy A. Hallovej sa za 25 rokov od roku 1991 do roku 2016 zaoberal relevantnou literatúrou o popôrodnej depresii.

Ou a Hall zistili, že zúrivosť je veľmi častým príznakom popôrodnej depresie, ktorý bol žalostne prehliadaný. "Vieme, že matky môžu byť v popôrodnom období depresívne a úzkostné, ale vedci v skutočnosti nevenovali pozornosť hnevu," uviedol Ou v tlačovej správe o štúdii.

A čo viac, hovorí Ou, hnev často spája popôrodnú depresiu, čo sťažuje liečbu a spôsobuje, že príznaky trvajú dlhšie. "Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že hnev aj depresia zhoršuje intenzitu a dĺžku depresie," povedal Ou. "To môže mať veľa negatívnych účinkov na matku, dieťa a rodinu a na vzťah medzi rodičmi."

Príznaky popôrodného hnevu

Všetky ženy prežívajú popôrodné besnenie trochu inak. Môžete to zažiť ako dominantný znak vašej popôrodnej depresie. Môžete to zažívať prerušovane, alebo to nemusíte prežívať vôbec.

• Mnohé ženy zasiahne popôrodný hnev náhle, napríklad uprostred noci, keď je ich dieťa opäť hore a nevedia, ako prežijú ďalšie kŕmenie.
• Môžu zažiť popôrodnú zúrivosť v situáciách, ktoré s materstvom zdanlivo ani nesúvisia, napríklad keď uviazli v zápche a snažia sa dostať domov, alebo keď ich svokra urobí hanlivú poznámku o ich upratovaní.
li>
• Poporodný hnev môže pôsobiť ako kypiaci a kypiaci pocit. Alebo to môže vyzerať ako výbuch.
• Môžete sa cítiť mimo kontroly, fyzicky aj psychicky.
• Môžete zistiť, že kričíte alebo dokonca pocítite nutkanie ublížiť svojmu partnerovi alebo dieťaťu.

Ak máte akékoľvek obavy z konania na základe týchto násilných impulzov, je dôležité ihneď vyhľadať núdzovú pomoc v oblasti duševného zdravia; zavolajte 911 alebo choďte do najbližšej nemocnice.

Príčiny popôrodného hnevu

Vedci z University of British Columbia skúmali nielen prevalenciu popôrodného hnevu, ale aj niektoré z jeho príčin. Neboli si istí, či je príčinou hnevu depresia, alebo naopak, ale nezistili medzi nimi jasnú koreláciu.

"Niektorí teoretici špekulovali, že ľudia môžu byť nahnevaní kvôli okolnostiam, a keď sa veci nezmenia, niektorí ľudia môžu upadnúť do depresie," povedal Ou. „Pri popôrodnej depresii a hneve nemusíme nevyhnutne vedieť, čo prišlo skôr – depresia alebo hnev – ale mali by sme sa pozrieť na to, či sa matky hnevajú alebo či prežívajú hnev aj depresiu.“

Ou a Hall našli niektoré bežné témy medzi ženami, ktoré zažívajú popôrodný hnev, ktorý nestojí za nič, a môže pomôcť vysvetliť, čo spôsobuje popôrodný hnev u niektorých žien:

• Mnoho žien opisuje pocity bezmocnosti ako súčasť svojho hnevu a zlosti.
• Zažívajú nesúlad medzi tým, čo od materstva očakávali, a tým, aké to nakoniec je.
• Matky sa cítia nevypočuté; to, čo očakávali z hľadiska popôrodnej podpory, sa nenaplnilo.
• Cítia, že ostatní odsudzujú svoje rodičovské rozhodnutia (napríklad dojčenie alebo dojčenie).
• Cítia sa sklamaní priateľmi, členmi rodiny a poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti.

Pomoc pri popôrodnom hneve

Jedným z najťažších aspektov popôrodného hnevu je hanba, ktorú mnohé ženy pociťujú pri prežívaní týchto pocitov. Koniec koncov, hnev často nie je pre ženy prijateľným pocitom alebo prejavom, čo vedie mnohé ženy k tomu, aby skrývali skutočnosť, že prekypujú pocitmi zúrivosti. Môžu sa tiež obávať, že tieto pocity znamenajú, že sú hroznou matkou – alebo dokonca, že ak sa o tieto pocity podelia s ostatnými, dieťa im bude odobraté.

Toto sú bežné pocity medzi ženami, ktoré zažívajú popôrodnú depresiu a zúrivosť, a je dôležité pochopiť, že tieto pochybnosti, strach a hanba nie sú vašou vinou:sú jednoducho príznakmi samotnej poruchy.

Je tiež dôležité uvedomiť si, že vaše pocity hnevu môžu byť signálom toho, že sa v materstve cítite ohromení a bez podpory, a že je v poriadku, ak sa na túto skutočnosť cítite rozhorčene.

Prvým krokom pri hľadaní pomoci pri popôrodnej depresii a popôrodnom hneve je rozpoznať svoje symptómy a pocity ako niečo, čo si vyžaduje a zaslúži si pozornosť. Môžete začať zdieľaním svojich pocitov s blízkym priateľom alebo partnerom. Len zdieľanie a ventilovanie svojich pocitov vám pomôže cítiť sa lepšie a menej mimo kontroly.

Potom si budete chcieť dohodnúť stretnutie so svojím OB-GYN, pôrodnou asistentkou alebo lekárom primárnej starostlivosti alebo psychiatrom alebo licencovaným terapeutom, ktorý sa špecializuje na poruchy nálady po pôrode. Nebojte sa:Nikto si nebude myslieť, že ste „blázni“, keď sa cítite ako vy. Títo profesionáli vidia veľa ženy, ktoré trpia poruchami nálady po pôrode a ich hlavným cieľom je pomôcť vám cítiť sa lepšie.

Možnosti liečby

Bežná liečba popôrodnej depresie a popôrodného hnevu zahŕňa:

• Psychoterapia a poradenstvo
• Skupinová terapia
• Psychotropné lieky, ako sú antidepresíva

Keď sa liečite na popôrodnú depresiu a zúrivosť, existujú niektoré ďalšie doplnkové postupy, ktoré môžete vyskúšať, aby ste zvládli svoje pocity a pomohli vám viesť vyrovnanejší a šťastnejší život ako mama.

• Požiadajte dôveryhodného príbuzného alebo dobrého priateľa, aby vám pomohol postarať sa o vaše dieťa, aby ste si mohli urobiť potrebné prestávky.
• Uprednostňujte spánok akýmkoľvek spôsobom. Spánok bude ťažký, keď budete mať dieťa, ale môžete sa uistiť, že pôjdete spať skoro, zaspíte cez víkendy, ak váš partner môže vziať dieťa, alebo si zdriemnite, keď vaše dieťa spinká.
• Choďte s dieťaťom von. Len krátka prechádzka po bloku je dobrá pre vás oboch a môže vám pomôcť uvoľniť a zvládnuť niektoré vaše pocity.
• Venujte sa nedôležitým úlohám. Práve ste mali dieťa. Nemusíte byť neustále „on“, mať dokonale čistý dom alebo plniť spoločenské povinnosti ako kedysi. Doprajte si čas, aby ste sa vrátili späť do swingu.
• Snažte sa pochopiť, aké sú vaše „spúšťače hnevu“, aby ste si mohli viac všímať chvíle, kedy sa môžete dostať do špirály pocitov hnevu.
• Tieto spúšťače sú možno situáciami, ktoré možno tiež napraviť. Možno sa váš partner môže viac zblížiť s dieťaťom; možno zrušenie sledovania „dokonalých obrázkov“ obrázkov materstva na sociálnych sieťach bude liečivé. Robte to, čo vám vyhovuje.

Slovo od Verywell

Ak prežívate intenzívne pocity zúrivosti niekoľko týždňov a mesiacov po narodení dieťaťa, nie ste sami. Hoci nie každý, kto prežíva popôrodné besnenie, o tom hovorí, tak veľa mamičiek to prežíva ako symptóm popôrodnej depresie. Je to v skutočnosti veľmi bežný príznak, ale o ktorom vie len málo žien a mnohé sa hanbia za zdieľanie.

Dobrou správou je, že o tom hovorí čoraz viac mamičiek. V médiách bolo zverejnených viacero správ prvej osoby o popôrodnom hneve. Je potrebné vykonať ďalší výskum popôrodnej zúrivosti, ale deje sa to a bude pokračovať. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sa začínajú pýtať matiek na ich pocity hnevu a zúrivosti – a berú tieto symptómy vážne, keď diagnostikujú a liečia popôrodnú depresiu a zúrivosť.

Pamätajte, že pocit hnevu po pôrode z vás nerobí zlú mamu. Robí z vás človeka a ak sa váš hnev neovláda a pociťujete ďalšie príznaky popôrodnej depresie, pomoc je tu pre vás.