• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Fajčenie

Väčšina z nás vie, že fajčenie:

• spôsobuje rakovinu, plíčnu chorobu a srdcovú chorobu
• môže skrátiť život o 10 rokov alebo viac
• môže stáť fajčiara tisíce dolárov ročne

Tak prečo ľudia stále zapalujú? Odpoveď, v jednom slove, je závislosť.

Keď raz začnete, je ťažké prestať

Fajčenie je ťažký zvyk prerušiť, pretože tabak obsahuje veľmi závislostnú chemikáliu nikotín. Ako u heroinu alebo iných závislostných drog, telo a mysel rýchlo zvyknú na nikotín v cigaretách. Skoro, osoba to potrebuje len aby sa cítila normálne.

Ľudia začínajú fajčiť z rôznych dôvodov. Niektorí myslia, že to vyzerá cool. Iní začínajú, pretože ich rodinní príslušníci alebo priatelia fajčia. Skoro všetci dospelí užívatelia tabaku začali predtým, ako im bolo 18 rokov. Väčšina nikdy nečakala, že sa stane závislá. Preto je oveľa ľahšie vôbec nezačať fajčiť.

Čo s e-cigaretami a hookahmi?

Nie len cigaretý sú to, na čom sa ľudia zaviaznú.

Pozor aj na vaping. Batériou prevádzkované e-cigaretky používajú patronky naplnené nikotínom, príchutami a inými škodlivými chemikáliami a premenia ich na par, ktorý je inalovaný užívateľom.

Niektorí ľudia myslia, že e-cigaretky sú bezpečnejšie ako bežné cigaretky, pretože neobsahujú tabak. Ale ostatné zložky v nich sú nebezpečné tiež. Fakt, existujú hlásenia o závažnom poškodení plíc a aj smrti medzi ľuďmi, ktorí používajú e-cigaretky. Preto zdravotní odborníci silne varujú pred ich používaním.

Hookahy (šíšy) sú vodné rúrky na fajčenie tabaku cez hadicu s ústnou komínkou. Niektorí myslia, že sú bezpečnejšie ako cigaretky, pretože dym schladne, keď prechádza vodou. Ale pozrite sa na čierny šlam, ktorý sa hromadí v hadici šíše. Niekoľko z toho sa dostane do úst a plíc používateľov. A pretože nemajú filtre a ľudia ich často používajú dlhé obdobia, ich zdravotné riziká môžu byť ešte väčšie. Šíše sa zvyčajne zdieľajú, takže je tu pridané riziko z prenosu škvrn spolu s rúrkou.

Ako môže fajčenie ovplyvniť zdravie?

Mnohé chemikálie v cigaretách, ako nikotín a kyanid, sú jedy, ktoré môžu zabiť v vysokých dávkach. Telo je múdre. Chráni sa, keď je otravené. Prvýkrát fajčiaci často cítia bolesť alebo pečenie v hrtani a plúcach, a niektorí aj zvracajú prvýkrát, keď skúšajú tabak.

V priebehu času fajčenie viesť k zdravotným problémom ako:

• srdcová choroba
• mŕtvica
• poškodenie plíc
• mnohé typy rakoviny – vrátane plíčnej, hrtanovej, žaludkovej a močovej mechýre

Iné problémy zahŕňajú:

• chorobu dásien
• žlté zuby
• očnú chorobu
• zvýšené riziko infekcií (ako zánět plíc)
• väčšie riziko cukrovky
• slabšie kosti, ktoré sa ľahšie lomia
• kožné problémy ako psoziáza (typ vyrážky)
• zmrzliny
• jazy

Fajčenie môže ovplyvniť pohlavné zdravie u mužov aj žien. Dievčatá, ktoré fajčia a používajú hormonálne koncepcie ako pilulka, náplast alebo prstenecká, majú vyššie riziko závažných zdravotných problémov, ako infarkt. A ak žena chce byť tehotná, fajčenie to môže ztĺžovať.

Okrem týchto dlhodobých problémov, chemikálie v cigaretách a iných produktoch môžu ovplyvniť telo rýchlo. Teenageri fajčiaci môžu mať mnohé z týchto problémov:

• Zlý dech. Cigaretky nechávajú fajčiarov s podmienkou zvanou halitóza, alebo trvalý zlý dech.
• Zle voniace oblečenie a vlasy. Von starého dymu sa udržiava – nie len na oblečení ľudí, ale aj na ich vlasoch, nábytku a autách. Je ťažké dostať von dymu von.
• Problémy s udržiavaním krok s športom. Fajčiaci zvyčajne nemôžu konkurrovať s nefajčiacimi. Fyzikálne účinky fajčenia, ako rýchly srdečný utík, znížená cirkulácia a dýchanie, poškodzujú športový výkon.
• Väčšie riziko zranenia a pomalšie hojenie. Fajčenie poškodzuje schopnosť tela vytvárať kolagén. Tak bežné športové zranenia, ako poškodenie svalov a vazív, hoja pomalšie u fajčiacich ako nefajčiacich.
• Zvýšené riziko choroby. Štúdie ukazujú, že fajčiaci častejšie chorujú na prechladnutia, chrípku, bronchitídu a zánet plíc ako nefajčiaci. A ľudia s niektorými zdravotnými stavmi, ako astma, chorujú viac, ak fajčia (a často aj ak sú len v blízkosti ľudí, ktorí fajčia). Teenageri, ktorí fajčia ako spôsob, ako riadiť svoju váhu, často zapalujú namiesto jedl. Ich telá tak môžu chýbať nutrienty potrebné na rast, vývin a boj s chorobami.

Odstránenie zbytokov a zostanie bez dymu

Všetky formy tabaku – cigaretky, fajky, cigary, šíše a bezdimný tabak – sú zdravotné nebezpečenstvá. Nepomáha nahradzať produkty, ktoré sú inzerované ako lepšie pre vás, ako e-cigaretky alebo filtrované alebo low-tar cigaretky.

Jediná vec, ktorá naozaj pomáha, je zostať ďaleko od všetkých týchto produktov. To nie je vždy ľahké, najmä ak všetci okolo vás fajčia alebo vapujú. Môže pomôcť mať svoje dôvody pre hovorenie nie pripravené pre časy, kedy môžete cítiť tlak. Skúste „Proste sa mi to nepáči“ alebo „Chcem zostať v forme pre futbal“ (alebo futbal, basketbal, iný šport).

Ak fajčíte alebo vapujete a chcete prestať, máte k dispozícii veľa informácií a podpory. Rôzne prístupy k prestaňovaniu fungujú pre rôznych ľudí. Pre niekto je najlepšie prestať „cold turkey“. Iní zisťujú, že pomalší prístup je cesta. Niektorí zisťujú, že pomáha ísť do skupiny podpory pre teenagerov.

Taktiež môžete nájsť informácie a podporu online na:

• Smoking Quitline
• Quit Tobacco
• Smokefree.gov

Pri prestaňovaní viete, že prvé pár dni sú najťažšie. Tak neprestávajte. Niektorí ľudia zisťujú, že majú niekoľko relapsov, kým sa im podarí prestať doživotne.

Zostanie bez dymu dáva vám viac energie, lepší vzhľad, viac peňazí vrecku, a v dlhodobom horizonte, viac života na žitie!