Ako sa začať učiť deti Jóga

Deti si môžu ťažiť z mysle , centrovanie účinky jogy rovnako dobre ako dospelí môžu . Avšak , ktorým sa chce učiť deti jogu , bez s prihliadnutím na ich kratšie časové intervaly udržanie pozornosti možné nastaviť si na sklamanie a je až do cítiť nedostatočné . Namiesto toho , preorientovať zasadnutí tak , aby sa hrať na detskom prirodzenú tendenciu zapojiť sa svetom - napodobňovaním objekty a zvuky , predstiera , že je veci , ktoré nie sú , a za použitia zvuku a pohybu voľne . Tým , budete ťahať je v dosť dlho na to naučiť hlbšie výhody prax , ako je pokoj , rovnováhu a sústredenie .
Čo budete potrebovať
Hudobný prehrávač a pokojné CD
jogu pre vás a vaše dieťa
sáčok alebo vankúš
Strašiak zodpovedajúce Jóga
čarovného prútika
Návod
1

Začnite tým , že zavádza myšlienku učenia jogy ako zábavný spôsob , ako používať predstavivosť a tela súčasne . Povedzte deťom , že sa dostanete do predstierať , že je široká škála rastlín a živočíchov .
2

Dajte na upokojujúcu hudbu . Poučte deti , aby sa krok na svojej jogu .
3

Spustiť deťom mladším ako 3 preč s " magické zviera vreci , " taška alebo povlak na vankúš , v ktorom uvádzate vypchaté zvieratá , ktoré zodpovedajú tradičnej jóga , ako sú psy pre znižovanie psa alebo hadov pre Cobra . Nechajte deti vytiahnuť zvieratá von z vreca jeden po druhom , a potom preukázať postoj pre toto zviera a nechať ich napodobňovať vás . Použite čarovnú paličku " otočiť " deti do zvieraťa klopaním na hlave , po ktorom by mali prevziať pózu .
4

Tie jogu do času príbehu . Nechajte svoje deti vám rozprávať príbeh , striedali pridajte kúsky do príbehu , ak máte viac ako jedno dieťa . Zakaždým , keď zviera alebo objekt , je uvedené, že sa môže vzťahovať k joge pozície , robiť , že predstavujú . - Napríklad hora môže viesť k praktizovaniu horskej predstavovať
5

vybudovať množstvo času , deti trávi v každom jogy postupne . Nech drží vzájomne predstavujú pre určitú dobu , ako je čas potrebný na počítať na určitý počet alebo pomaly recitovať ABC . Nechajte ich , aby sa zvuky, ktoré simulujú zvieratá , keď to robíte zvierat predstavuje; Napríklad , môžete informovať ich , aby syčať ako mačka a bučanie ako krava , ako sa pohybujú cez mačku krava predstavovať .
6

Predstav si , že sa chystáte na výlet a používať geografii určitý región inšpirovať svoje pózy . Do pyramída predstavovať a ťava predstavovať, keď idete do Egypta alebo had predstavovať a strom predstavovať , keď sa vydáte do džungle . Rozprávať výlet alebo umožniť deťom , aby ju rozprávať za vás .
7

Build vo chvíľach ticha . Poučte deti , aby sa predpokladať , poloha sedenia , ako je Lotus , a zatvorte oči , tak dlho , ako sa dá . Povedzte im premýšľať o ničom inom , klasické zadanie meditačné , spýtajte sa ich potom , ako dobre to fungovalo .

Previous:

Next: