Kedy by malo osemročné dieťa spať osemročné dieťa?
Ideálne pred spaním pre osemročné dieťa je medzi 20:00 a 21:00 .
Tu je dôvod:
* vývoj: Deti tento vek potrebujú okolo 10-11 hodín spánku za noc na správny fyzický a kognitívny vývoj.
* Výkon školy: Adekvátne spánok zlepšuje koncentráciu, pamäť a náladu, čo vedie k lepšiemu akademickému výkonu.
* Zdravie: Nedostatok spánku môže zvýšiť riziko obezity, cukrovky a iných zdravotných problémov.
Faktory, ktoré môžu ovplyvniť spanie:
* Individuálne potreby: Niektoré deti môžu potrebovať viac alebo menej spánku ako iné.
* ŠKOLU: Ak má dieťa skoré ranné aktivity, možno bude musieť ísť spať skôr.
* Lifestyle: Čas na obrazovke pred spaním môže sťažiť zaspať.
Tipy na vytvorenie dobrého rutiny pred spaním:
* Vytvorte konzistentný harmonogram spánku: Choďte do postele a zobudte sa približne v rovnakom čase každý deň, dokonca aj cez víkendy.
* Vonu pred spaním: Vyhnite sa času na obrazovku najmenej hodinu pred spaním a zapojte sa do relaxačných aktivít, ako je čítanie alebo kúpanie.
* Vytvorte upokojujúcu rutinu pred spaním: To by mohlo zahŕňať čistenie zubov, nasadenie pyžamu a čítanie príbehu.
* Vyrobte spánok priateľský k spánku: Uistite sa, že miestnosť je tmavá, tichá a chladná.
Ak máte obavy zo spánku vášho dieťaťa, porozprávajte sa so svojím detským lekárom. Môžu vám pomôcť určiť to najlepšie pred spaním pre vaše dieťa a riešiť všetky problémy so spánkom.
-
Aj keď objednávanie darčekov online nebolo nikdy jednoduchšie, na darčekoch ku Dňu otcov vlastnými rukami je niečo nepopierateľne potešujúce. Koniec koncov, domáce darčeky ku Dňu otcov od detí môžu slúžiť nielen praktickému účelu – predstavte si foto -
Keďže sa školy zatvárajú, povinné karantény a obchody s potravinami miznú po celej krajine, je strašidelný čas byť rodičom. Musíme sa obávať vážnych vecí:udržať naše deti v bezpečí, udržať si prácu a zásobiť naše kúpeľne toaletným papierom. Možno sme -
1. Na večeru ste mali cestoviny...opäť. Cestoviny sú plné sacharidov, a to je presne dôvod, prečo je dobré jesť večer, hovorí EA Stewart, R.D., z blogu The Spicy RD. Sacharidy vám pomôžu cítiť sa ospalý, takže budete pripravený spať, keď príde čas.
