• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Hnevaný teenager – Najlepšie spôsoby, ako zvládať teenagérsky hnev

Rodičia teenov sa často pýtajú, ako sa vyrovnať s hnevaným teenagerom. Sú zmätení a frustrovaní nad ich hostilným správaním a nedostatkom impulzívnej kontroly. Je pre nich ťažké porozumieť, prečo sú ich teenovia vždy hnevaní a nebudú poslúchať rady dospelých.

Niektorých teenagerov náladové zmeny môžu nastať rýchlo. V jednom momente môžu nadšene diskutovať o novej videohre a v ďalšom sa zhnevú, pretože ste komentovali ich vlasy.

Prečo sú teenageri takí hnevaní

Hnev zahŕňa emocionálnu reakciu na vnímanú hrozbu, urážku, frustráciu alebo nespravodlivosť.

Existujú dve hlavné príčiny teenagérskeho hnevu.

Biologická príčina

Puberta je čas rýchleho fyzického rastu a rozsiahleho mozgového vývoja. Tieto rýchle zmeny môžu viesť k nárastu agresivity a hnevaného správania u teenov.

Mnohí rodičia vinia teenagérsku agresivitu na šílené hormóny. Avšak to nie je prípad. Hoci hladiny hormónov sa zvyšujú v teenagérovoch rokoch, hormóny neudávajú, ako sa adolescentcia odohráva.

V podstate je problematický teenager ako auto s plne funkčnými zrýchlovačmi a bez brzd v tomto období. Ich emócie sú intenzívne, kým ich kognícia im neviete pomôcť ich regulovať. Je pre nich ľahšie zhnevnať sa a ťažšie sa zastaviť, keď sa raz zúria.

Rôzne časti teenagerovho mozgu sa vyvíjajú rýchlosťou. V teenagérovoch rokoch je emočná časť mozgu medzi prvými, ktoré sa vyvíjajú, kým preddočasný kortex, mysliača časť mozgu, je medzi poslednými.

Emocionálna príčina

Teenageri sú jedným z najnesporozumenějších druhov na Zemi. Kedykoľvek niečo zle pôjde v ich živote, ukazujeme prsty na ich vek.

Bežné dôvody, ktoré rodičia priradzujú hnevu svojho teenagera, zahŕňajú:

• sú odporní
• sú nerozumní
• nedokážu prijať realitu
• sú ťažké
• snažia sa vás vynútiť
• stratili rozum kvôli hormónoch
• sú v tej divnej fáze a sú nepredvídateľní
• snažia sa prosadiť svoju nezávislosť
• majú príliš veľa času pred obrazovkou
• snažia sa nájsť vlastnú identitu

Pre niektorých rodičov je slovo „teenager“ skoro synonymom pre chyby, problémy, byť nerozumný alebo nikdy nemôcť byť v pravde.

Je to skoro tak, ako keby nikdy nemohli urobiť nič správne, ak nežijú podľa očakávaní rodičov. Títo potlačení teenageri sú často hnevaní.

V adolescentcii zmeny v mozgu teenagerov podporujú novovosť, hľadanie nezávislosti, sociálnu angažovanosť a kreatívnu exploráciu. V dôsledku tohto posunu sa stávajú viac riskujúcimi, zraniteľnými na tlak vrstevníkov a zmätenými ohľadom toho, kto sú, čo vytvára ešte viac konfliktov a frustrácií doma.

V rovnakom čase ich kognitívny rast im umožňuje byť citlivejší na spravodlivosť a vzťahy. Pocit nespravodlivosti spôsobuje viac negatívnych emócií. Tieto frustracie zhoršujú už silné emócie teenagerov.

Aké sú dôsledky hnevu teenagera

Častý hnev teenagera môže položiť významné záťažu na celú rodinu. Členovia rodiny sú frustrovaní a nevedia, čo spustí ďalšie výbuchy hnevu. Môžu sa cítiť, ako keby chodili po vajciach. Keď reagujú spôsobom, ktorý eskaluje konflikt, veci sa môžu vymaníť z kontroly.

Adolescentný hnev tiež negatívne ovplyvňuje samých adolescentov, okrem spôsobovania rodinnej divízie.

Teenageri, ktorí často zažívajú hnev, sú pravdepodobnejší, že sa zapojia do nezdravého správania, ako je zneužívanie látok a jedálové poruchy. Sú tiež v riziku duševných zdravotných problémov, ako je depresia a sebovražda.

Varovné signály závažných problémov zahŕňajú príznaky depresie. Teenagerovská depresia je závažný duševný zdravotný problém, ktorý sa nemá brať na ľahko. Smrti spôsobené sebovraždou sú druhou najčastejšou príčinou smrti medzi teenagermi veku 15 až 19 v USA.

Štúdia zistila, že sebovražední adolescenti majú ťažkosti s riadením hnevu a smútku v porovnaní s ich nesebevražednými protistranami. Často hlásia, že zažili intenzívny hnev neprostredne pred svojím sebovražedným pokusom.

Problémy s hnevom sú tiež spojené so stresom spôsobenými ochoreniami, ako je kardiovaskulárna choroba a negatívne sociálne problémy.

Je dôležité pomôcť hnevaným teenom rozvíjať adaptívne strategie zvládania a riadenie hnevu.

Ako sa vyrovnať s hnevaným teenagerom

Nenechajte strach ani pesimizmus stať sa samosplniajúcom sa proroctvom

Adolescentcia je ťažký čas pre rodičov, preto tendujú myslieť to najhoršie o teenocho. Dospelí bežne projekujú negativné postavy alebo stereotypy na teenov, čo im urobí zlé služby.

Názory iných o nás môžu tvarovať spôsob, akým vnímame seba a svoje správanie. Keď rodičia myslia, že hnev ich dieťaťa je úmyselný alebo obvia teenov za konflikt, boj sa zvyšuje.

Negatívne správy, ktoré adolescenti absorbujú o tom, kto sú a čo sa od nich očakáva, ich spôsobia klesnúť na tú úroveň namiesto toho, aby sa vzdvihnuli nad ňu.

Životná skúsenosť v adolescentcii tvaruje mozog teenagera a jeho budúci život hlbokým spôsobom.

Nenechajte predsudky a kliše z družby viesť vás zabudnúť.

Rodičovstvo teenagera môže byť náročné, ale môže byť aj jedným z najnapĺňajúcich skúseností v živote.

Nepripájajte sa k chaosu, keď je váš teenager hnevaný

Neeskalujte tantrumy do plnohodnotného boja. Pomáhanie našim teenom získať späť kontrolu je dôležitejšie ako výhra boja. Musíme zostať spokoyní aj keď naši teenovia vyzerajú, že sú mimo kontroly.

Keď naši deti sú hnevaní a neuctiví, je pre nás ľahké zhnevať sa, too. To je prirodzená reakcia, ktorá môže viesť k cyklu negativity.

Namiesto toho, aby ste sa zhnevili, skúste povedať: „Nepáči sa mi, keď sa na mňa zhnevujete, ale rozumiem, prečo. Milujem vás bez ohľadu na to.“

Neskúšajte sa s nimi rozumne uvažovať

Je lákavé sa s hnevaným teenagerom uvažovať a snažiť sa im to urobiť porozumieť. Avšak, keď niekto je hnevaný, či už dospelý, teenager alebo batoliet, stresové hormóny zneužívajú ich kogníciu.

V takých chvíľach potrebujete adresovať emocionálny mozog osoby namiesto ich logického mozgu. Ponúkanie dôvodov ich len viac nahnevá.

Empatizujte a popisujte ich emócie

Empatizovanie a ladenie na ich emócie je najlepší spôsob, ako dosiahnuť emocionálny mozog a uklidniť hnev.

Ale je ťažké to robiť, keď ste sami frustrovaní. Takže druhá najlepšá vec, ktorú môžete urobiť, je opísať, ako sa cítia.

Tu sú niektoré príklady:

• Si veľmi hnevaný, pretože som komentoval tvoje vlasy.
• Cítil/a si nespravodlivosť, že nemôžeš zostať vonku do pozde s priateľmi.
• Boli si rozčulený/á, keď som povedal/a, že si mal/a najprv urobiť domácu úlohu.
• Bol/a si zranený/á, tvoja sestra ti nechcela požičiť svoju bunda.

Potom ich požiadajte, aby vám povedali viac o tom, ako sa cítia. Pomôžte im zostať pri hovore o ich pocitoch namiesto útoku na osobu, ktorá ich zhnevila.

Rozprávanie o vlastných pocitoch je efektívne pri regulácii hnevu, najmä keď sa udalosti dávajú do minulého času a zahŕňajú niektoré pozitívne emócie.

Parafrázujte z ich perspektívy

Po aktívnom počúvaní ich rozprávania, parafrázujte to vlastnými slovami, ale robte to z ich perspektívy. Zamerajte sa na to, čo cítia a čo je pre nich dôležité.

Kľúčom je to robiť z ich pohľadu, nie z vášho, aj keby ste nesúhlasili s ich. Keď je váš teenager hnevaný, cieľom je pomôcť im získať späť ich kognitívnu kontrolu.

Tu sú niektoré príklady:

• Moje slová boli tak bolestivé. Ako keby som sa nestaral/a o tvoje pocity.
• Tvoj menší brat bol tak neuctivý k tebe, že mu nevadilo, že budeš oneskorený do školy.
• Otec na teba kričal a bolo to hrozné. Nerozumel/a si, prečo to urobil, keď si len vysvetloval/a svoju stranu príbehu.

Vytvorte podporujúcu a prepojenú rodinu

Staňte sa podporujúcimi rodičmi. Štúdia ukazuje, že sociálna podpora z rodiny a učiteľov je spojená s menším hnevom u teenagerov. Okrem toho adolescenti prejavujú menej epizód hnevu, keď vnímajú, že rodina je zjednotená.

Tlačením hraníc a preskúmaním neznámeho môžu adolescenti rozvíjať kľúčové charakterové rysy, ktoré môžu viesť k celoživotnému dobrodružstvu a účelu.

Rodičia často vytvárajú hranice, aby chránili svoje deti. Avšak, ak daná otázka nevyznamenáva hrozbu pre bezpečnosť alebo zdravie, prečo im nechať preskúmať a rozhodnúť sa na vlastnej koži, kým im poskytujete smerovanie? Zažívanie prirodzených následkov môže byť najlepším učiteľom pre vášho adolescenta, aby sa naučil príčinu a následok. Vyčlenite čas na spojenie s vaším dieťaťom a podporu ich autonomy namiesto hádania.

Učte zručnosti zvládania hnevu zdravými spôsobmi

Učte vášho teenagera adaptívne zručnosti zvládania. Učenie sa strategií zvládania stresu, ako je meditácia, hlboké dýchanie a prehodnotenie konkrétnej situácie, je skvelý spôsob, ako zvládať a predchádzať hnevaným pocitom.

Nepovzbudzujte maladaptívne strategie zvládania, ako je vyhýbanie sa téme, pretože to je spojené s negatívnymi výsledkami u teenov. Používanie vyhýbavých stratégií na riešenie hnevu je spojené s užívaním alkoholu alebo látok, ako je marihuana.

Záver

Ak intense emócie a hnev vášho teenov spôsobujú závažné problémy, hľadajte odbornú pomoc, ako je rodinná terapia od klinického psychológa, ihneď.

Potrebujete pomoc s motiváciou detí?

Ak hľadáte ďalšie tipy a skutočný krokový plán, tento online kurz Ako motivovať deti je skvelé miesto na začiatok.

Poskytuje vám kroky, ktoré potrebujete na identifikáciu motivačných problémov u vášho dieťaťa a stratégiu, ktorá pomôže vašemu dieťatu získať sebamotiváciu a stať sa nadšeným učením.

Keď sa naučíte túto vedecky podloženú stratégiu, motivácia vášho dieťaťa sa stane ľahkou a bez stresu.