Ako rozvíjať dobré spánkové návyky u detí

Podľa WebMD , počas jeho detstva , vaše dieťa strávi 40 percent svojho času spánku . Dobrý spánok je niečo , čo deti všetkých vekových kategórií potrebujú pre optimálny rast a vývoj a niečo všetci rodičia služieb pre optimálne trpezlivosť a každodenné omladenie . Pomôcť svojmu dieťaťu vytvoriť spoľahlivý spánok rutina mu umožní vytvárať celoživotné návyky , ktoré poskytujú fyzické , emocionálne a intelektuálne prínos , a môžu pomôcť celá vaša rodina si tento čas , kedy sa menej stresu a viac relaxácie .
Návod
1

Prečítajte si , ako moc spánku vaše dieťa potrebuje . Podľa The National Sleep Foundation , novorodenci do 2 mesiacov veku nevyhnutnosť 12-18 hodín; deti 3 - 11 mesiacov potrebujú 14-15 hodín; batoľatá do 3 rokov potrebovať 12 až 14 hodín; deti predškolského veku do 5 rokov potrebovať 11 do 13hodin; detí školského veku do 10 rokov potrebovať 10 do 11 hodín; a dospievajúci do 17 rokov potrebovať 8 1/2 až 9 1/4 hodiny spánku každú noc . Nedostávam odporúčané množstvo spánku môže viesť k problémom správania , podráždenosť a väčšiemu stresu a depresie . - Plus nižších tried a váhou
2

Vytvorte rodinný plán , ktorý všetci opatrovatelia budú držať k, a diskutovať o tom dopredu s vaším dieťaťom . Pre veľmi malé dieťa , zvážte použitie obrázku grafu , aby jej pomohol predstaviť kroky vo svojej bežnej , ako je napríklad čistenie zubov a čas príbehu . Ďalšie veci , ktoré by mohol chcieť zahrnúť :. Pre- čistenie občerstvenia a záverečný dúšok vody , nastavenie osvetlenia v miestnosti a teplotu a nechať jej vybrať miláčik, ako je napríklad špeciálne deku na spanie s
3

Vyberte si ten správny čas na realizáciu svojho nového plánu . Napríklad , víkend je zvyčajne správny čas , zatiaľ čo sa snaží nový spaním rutinu tesne predtým , než príbuzní prídu na návštevu , alebo keď je vaše dieťa nočník tréning zníži pravdepodobnosť jej úspechu .
4

Prax vaše počas dňa prvého pred jej vykonaním rutina . To vám umožní vyriešiť akékoľvek uzly v systéme , odpovedzte na všetky otázky , ktoré vaše dieťa môže mať o tom , čo sa od neho očakáva , a byť istí , že ste nezabudli dôležitý krok .
5

Držte sa tvoj plán , tak ťažké, ako by sa mohlo zdať v tej dobe . Ak vaše dieťa dostane z postele na pohár vody , alebo ešte jeden príbeh , pokojne vziať ju za ruku a viedol ju späť do postele bez diskusie a argumentovať . Robiť to dôsledne dáme jej vedieť , rutina je nastavená a je potrebné dodržiavať .

Previous:

Next: