Prečo by mali pestovanie detí brať viac tukov bohatej stravy ako osoba vo veku 50 rokov?

Je dôležité pochopiť, že pestovanie detí nie nevyhnutne potrebujete mať viac bohatých na tuk strava ako niekto vo veku 50 rokov.

Tu je porucha:

Pestovanie detí potrebujú primeraný tuk:

* Vývoj mozgu: Tuky, najmä omega-3 mastné kyseliny, sú rozhodujúce pre vývoj mozgu, učenie a kognitívnu funkciu.

* HORMÓNOVÁ Produkcia: Tuk je nevyhnutný pre produkciu hormónov, ktoré regulujú rast a vývoj.

* Energy: Tuky sú koncentrovaným zdrojom energie, ktorý je nevyhnutný pre aktívne telá detí.

* Absorpcia vitamínov: Niektoré vitamíny, napríklad A, D, E a K, sú rozpustné v tuku a na správnu absorpciu vyžadujú tuk.

Dospelí nad 50 potrebujú vyváženú stravu:

* kardiovaskulárne zdravie: Ako ľudia starnú, zvyšuje sa riziko srdcových chorôb. K tomuto riziku môže prispieť diéta s vysokým obsahom nasýtených a trans -tukov.

* Riadenie hmotnosti: Metabolizmus sa spomaľuje s vekom, čo uľahčuje priberanie na váhe. Strava bohatá na zdravé tuky môže pomôcť so sýtosťou a zabrániť prejedaniu.

Kľúčom je rovnováha:

* Typ tuku záleží: Deti a dospelí potrebujú zdravé tuky, ako sú tie, ktoré sa vyskytujú v olivovom oleji, avokádose, orechoch a mastných rybách. Nezdravé tuky, ako sú tuky, ktoré sa nachádzajú v spracovaných potravinách a vyprážané potraviny, by mali byť obmedzené pre všetkých.

* kalórie: Celkové potreby kalórií rastúceho dieťaťa sú vyššie ako potreby dospelého. To znamená, že deti prirodzene konzumujú viac tuku len preto, že celkovo jedia.

Na záver:

Nejde o jesť viac tuk, ale o tom, ako sa dostať správne typ tuku v správnych množstvách . Deti aj dospelí by sa mali zamerať na vyváženú stravu s množstvom zdravých tukov, ovocia, zeleniny a celých zŕn. Poraďte sa s lekárom alebo registrovaným dietológom, kde nájdete prispôsobené výživové poradenstvo.

Previous:

Next:

  • 10 nápadov na darčeky pre batoľatá pre úžasné deti
    Práve ste vhodili kus drobných na najhorúcejšiu hračku pre batoľatá roka, len aby ste ich odhodili nabok v prospech kartónovej škatule, v ktorej prišla. Potešte svoje obľúbené batoľa darčekom, ktorý ho teraz poteší a ako rastú. Pri nakupovaní tých n
  • Nový valentínsky prieskum odhaľuje, že rodičia túžia po rande v čase pandémie
    Po troch rokoch globálnej pandémie môžu byť rodičia vyčerpaní a vystresovaní, ale to neznamená, že romantika pristála úplne na vedľajšej koľaji. V skutočnosti, podľa nového prieskumu, ktorý uskutočnila spoločnosť OnePoll v mene Care.com, pandémia inš
  • Darujte Baldymu svoju knihu sýkoriek
    V snahe nedostať ban z Facebooku, Myslel som, že to tu zverejním. Netuším, či táto kniha o dojčení existovala. Ak áno, rád by som si to prečítal. Túto knihu som našiel na Tumblr s titulkom „Najpredávanejšia detská kniha - dajte Baldymu svoju sračku