• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Nápady na zdravé príchutky pre predškolákov

Keď je váš predškolák unavený z ranných aktivít, bude potrebovať príchutku, ktorá mu pomôže nabíjať na zvyšok dňa. Vyhnite sa cukrovým, spracovaným príchutkám v supermarketoch a pripravte zdravšie alternatívy pre neho doma. Podávajte zdravé príchutky kreatívnym spôsobom alebo zapojte ho do procesu pripravovania príchutiek.

Ovocný šalát umenie

• Použite rozmanitosť ovocia ako paletu na vytvorenie zdravých mistrovských diel, ktoré akékoľvek predškolské dieťa bude chcieť zjesť. Jednoducho umiestnite jablkové alebo pomerančové plátky do kruhového tvaru okolo plátka kíva pre ovocné kvetiny. Húľava môže byť vytvorená zriadovaním hrozna alebo gulôčiek vodného melóna v rade na tanieri a pridaním miniatúrnych čokoládových čipiek pre oči. Okrem toho vytvorte jedlateľné tváre. Narežte niekoľko kusov ovocia na malé plátky. Usporiadajte ovocie na celopsennom tortille, aby ste vytvorili tvárové rysy, ako pomerančové stredy pre ústa a banánové plátky pre oči.

Sušenky a mlieko

• Ak váš predškolák miluje šťahovať cukrové sušenky na príchutku, vytvorte pre neho zdravšiu voľbu. Namiesto používania rafinovaného cukru a múky v receptu na čokoládové sušenky alebo cukrové sušenky, vymenite suroviny s celopsennou múkou a hnedým cukrom. Pre menej tuku nahraďte maslo kokosovým olejom, repkovým olejom alebo zemiakovým omáčkom na vytvorenie cesta. Vytlačte formičky do cesta, aby ste vytvorili všetky druhy detmi prívetivých tvarov, ako zvieratá alebo hviezdy. Pečte v rúre, kým nezhnednú. Podávajte sušenky na tanieri s šálkom nízko-tučného mlieka.

Mini pizza party

• Dovolte vášmu predškolákovi použiť svoje predstavivé zručnosti, aby sa udelal kuchárom a premenil vaše popoludnie na pizza-making záležitosť. Rozepnite niekoľko celopsenných anglických muffínov. Natrite rajčinskú omáčku na každú polovicu. Narežte niekoľko druhov zeleniny, ako huby a zelene papriky. Dajte ich do malých mísok. Nechajte vášho predškoláka mať čest posypať strúhaným nízko-tučným syrom na muffíny a vrchné ich ich výberom zeleniny. Ak by chcela vrchnú svoju pizzu mäsom, vynechajte salámu a použite strúhané kuracie prsia pre menej tuku. Pečte pizzy v rúre, kým sa syr neroztopí.

Zeleninové koláčiky

• Hltovité sendviče by mali uspokojiť chuť vášho predškoláka do večere. Jednoducho zvalčujte valček na plátok celopsenného chleba, aby bol plochý, alebo použite celopsennú tortillu. Natrite hummus alebo nízko-tučný krečkový syr na plátku. Nadrejte niekoľko druhov zeleniny, ako mrkva alebo zelená paprika. Položte zeleninu na vrch a zbalte sendvič. Dajte zbalený sendvič do chladničky na polhodinu, aby ztvrdol do času príchutky. Narežte sendviče vodorovne na malé kúsky, aby ste vytvorili koláčiky. Umiestnite ich bokom na tanier pre vášho predškoláka, aby ich zhladol.