Aké sú nejaké zdravé nápady na občerstvenie pre malé deti?

Zdravé nápady na občerstvenie pre malé deti:

ovocie a vegetariány:

* plátky ovocia: Jablká, banány, pomaranče, hrušky, hrozno (pre bezpečnosť narezané na menšie kúsky).

* ovocný šalát: Zmiešajte a porovnávajte sezónne ovocie s ľahkým posypaním medu alebo škorice.

* zeleninové palice: Mrkva, zeler, uhorka, paprika, cuketa a hrášok s homosom alebo jogurtom.

* ovocie a zeleniny: Kusy ovocia a zeleniny na závity na špajle pre zábavné a farebné občerstvenie.

* Smoothies: Zmiešajte ovocie, zeleninu, jogurt a trochu mlieka na osviežujúci a výživný nápoj.

mlieka a proteín:

* jogurt: Obyčajný jogurt s ovocím, múdrym alebo mrholením medu.

* Syry tyčinky: Strukový syr alebo kockovaný syr.

* Tvrdo varené vajcia: Vystrihnite do štvrtí pre ľahké stravovanie.

* edamame: Parné alebo pražené edamamové struky sú zábavné a bielkovinové občerstvenie.

* hummus: Podávajte s pilate, sušienky alebo vegetariánske palice.

Zrny a iné:

* Celo-zrnené sušienky: Spárujte sa so syrom, homosom alebo svetlom.

* popcorn: Popcorn s vzduchom je ľahké a uspokojujúce občerstvenie.

* Ryžové koláče: Najlepšie s orechovým maslom, ovocím alebo posypaním škorice.

* mini muffiny: Vyberte možnosti celozrnných ovocia, zeleniny alebo orechov.

* Trail Mix: Kombinujte orechy, semená, sušené ovocie a celozrnné obilniny.

Tipy pre zdravé občerstvenie:

* Ponúknite rozmanitosť: Predstavte rôzne textúry, príchute a farby na podporu prieskumu.

* Make to sranda: Narezajte ovocie a zeleninu do zábavných tvarov, použite rezačky cookie alebo vytvorte občerstvenie.

* Zapojte svoje dieťa: Nechajte im pomôcť pripraviť občerstvenie, ako je umývanie ovocia alebo montáž špajle.

* Limit spracované potraviny: Vyvarujte sa sladkého občerstvenia, cukroviniek a silne spracovaných predmetov.

* Vyberte veľkosti porcií vhodné pre ich vek.

* načasovanie je kľúčové: Ponúknite občerstvenie medzi jedlami na udržanie úrovne energie.

* Počúvajte svoje dieťa: Venujte pozornosť ich hladom a podľa toho upravte časy občerstvenia.

Pamätajte, že odroda je kľúčová! Ponúka celý rad zdravých a atraktívnych občerstvení, môžete povzbudiť svoje dieťa, aby rozvíjali zdravé stravovacie návyky na celý život.

Previous:

Next: