• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako zvyšovať deti , ktoré jesť zdravo

Jeden z troch detí má nadváhu alebo je obéznych , a detstvo obezita sadzby strojnásobil v posledných troch desaťročiach , podľa Poďme . S klesajúcou príležitostí pre cvičenie a stále rastúci dôrazy na snacking , deti sú priberanie na váhe rovnakým spôsobom dospelí v Amerike sú . Ak chcete zvýšiť zdravé , šťastné deti , ktoré vyrastajú , aby sa ich vlastné chytré voľby o jedle , vštepiť v nich od mladého veku rešpekt k významu potravín , a tým , čo je potrebné, aby to . Našťastie to nie je tak ťažké, ako to znie : Just zapojiť je
čo budete potrebovať
odrôd nové potraviny
Suroviny zo všetkých piatich skupín potravín
mojom tanieri jedlo graf .
Rozsah zdravé desiaty
Návod
1

zaviesť rad potravín , ktoré vaše deti od okamihu, keď začnú jesť pevnú stravu . Podľa článku 07 2013 v " na území USA . News and World Report , " to môže trvať päť až 20 expozícií voči nové krmivo pre dieťa zvykať a začne páči jeho chuť , a tak ďalej snažiť .
2

Nenechajte deti diktovať menu , aj keď sú veľmi malé . Vrátane svoje obľúbené potraviny , pretože tieto potraviny pracovať s jedlom , nie preto , že vaše deti vyžadujú . Použite rôzne prísady pre každom jedle , a prepínať tieto zložky sa pravidelne
3

snažiť zaradiť potraviny zo všetkých piatich skupín potravín . - Obilie , zelenina , ovocie , mliečne výrobky a proteín - a ukázať im mojom tanieri jedlo grafu ako poviete im o potravinách . Obmedzte posledné dve kategórie a hromadu na ovocie a zeleninu . Kúpiť výrobky celozrnné kedykoľvek je to možné , kontrola štítky chleba , tortily , obilnín , sušienky a iné obilninové výrobky , aby sa ubezpečil , že ich použitie .
4

zdôrazniť význam jedla . Dajte hračky preč , vypnite televíziu a poskytuje pokojné , príjemné prostredie , ktoré pomáha všetkým , vrátane svoje deti , cítiť uvoľnene . Poskytnúť podporu pri zavádzaní nových potravín a chvály , keď sa im vaše deti jesť .
5

Zapojiť deti v príprave jedla . Vezmite ich so sebou do obchodu s potravinami alebo na trhu poľnohospodárov a nechať je pomôcť vybrať ingrediencie pre tento týždeň jedla . Pozvite ich do kuchyne pre prípravu týchto jedál , počnúc im jednoduchších úloh , ako je miešanie alebo miesenie cesta a pohybuje sa až do zložitejšie úlohy , ako je kosenie alebo krájanie .
6

Povoliť im slobodu voľby , kedy ide o niektoré zo svojich potravín . Ponuka širokého sortimentu zdravých občerstvenie, ktoré si môžu vybrať z tak majú pocit , že majú určitú kontrolu nad svojimi vlastnými rozhodnutiami .
7

Model správania očakávate . Jesť rovnaké zdravé potraviny , ktoré dávajú svojim deťom , a nech je vidieť je jesť . Podeľte sa s deťmi , keď sa snažíte na nové krmivo a ukázať vaše reakcie na nové skúsenosti , takže je vidieť , že dospelí idú cez to taky .