Problemas com comedores exigentes:o que alimentar uma criança exigente

Seu pequeno faz barulho sempre que lhe servem novos alimentos (e mesmo assim, mal os mordisca)? Não só o paladar exigente do seu filho torna a hora das refeições monótona, mas você também pode estar preocupado que ele não esteja recebendo os nutrientes de que precisa.

Aqui estão algumas maneiras de atrair comedores exigentes a comer algo novo para variar.

Por que meu filho de repente começou a comer tão exigente?

Comer exigente é parte integrante de ser uma criança. Tal como acontece com muitos outros comportamentos de criança perfeitamente normais, mas exasperantes, a crescente necessidade de independência e controle de seu filho (sim, mesmo nessa idade) é um fator importante – e a hora das refeições é o único lugar onde ele pode exercer algum controle.

Muitas crianças também são resistentes a mudanças – e experimentar novos alimentos é uma grande mudança – enquanto outras têm papilas gustativas sensíveis e preferem comer alimentos sem graça por enquanto.

Dicas para fazer uma criança exigente comer

Sua criança provavelmente superará seus hábitos alimentares exigentes em pouco tempo. Mas, enquanto isso, existem maneiras de tentar seu filho a terminar uma refeição.

Envolva seu filho na preparação dos alimentos

Seu comedor exigente pode estar muito mais interessado em experimentar algo novo se ele tiver ajudado a prepará-lo. Leve seu filho às compras no supermercado ou no mercado do fazendeiro e deixe-o ajudar a escolher os alimentos que ele gostaria de comer.

De volta a casa, deixe-o ajudar a fazer a refeição. Mesmo uma criança pode misturar frutas no iogurte ou esguichar mostarda no pão.

Ou tente plantar uma horta ou uma horta em um canto do seu quintal ou no peitoril da janela. Deixe seu filho ajudar a regar as plantas e vê-las brotar. Incentive-o a provar o que ele cultivou.

Dê opções a ele

Carregue o prato do seu comedor exigente com alguns alimentos diferentes, embora pelo menos um deles deva ser algo que ele goste de comer. Em seguida, incentive-o a explorar um dos novos alimentos – pegue-o, toque-o e cheire-o – para que se torne mais familiar para ele.

Ou, tente oferecer a ele duas opções diferentes:"Você gostaria de algumas bananas ou pêssegos com seu cereal?" Ao permitir que seu filho escolha o que ele come, você satisfaz seu apetite por autonomia.

Não seja muito insistente

É bom incentivar seu filho a "experimentar" um alimento novo (ou antigo). Mas se ele se recusar, não o pressione, suborne ou até mesmo diga a ele para "tentar mais uma mordida". Você não vencerá esta batalha, e manter sua posição pode sair pela culatra e afastar seu filho da comida.

Lembre-se:você é responsável por servir a comida — seu filho é responsável por quanto ele decide comer.

Experimente "encadeamento alimentar" (ou "ponte alimentar")

Isso significa simplesmente servir alimentos semelhantes. Por exemplo, se seu filho come melão, tente servir-lhe um pouco de melão maduro – ele pode gostar. Se ele gosta de tortellini, ele também pode comer ravióli nessa tigela. Se ele é fã de abobrinha cortada, coloque algumas fatias de pepino bem finas e sem sementes em seu prato.

Apresente os alimentos de uma nova maneira

Talvez cenouras cozidas no vapor não sejam sua praia, mas purê de cenouras pode soar sua campainha. Iogurte não é permitido? Tente dar a ele uma bebida de iogurte ou iogurte espremido em um tubo. Uma criança que não gosta da textura do tofu pode gostar de colocar purê de soja na boca.

Organize uma data de jogo (comida)

As crianças aprendem muito com outras crianças de sua idade. Marque um almoço com os amigos do seu comedor exigente e descubra o que eles gostam de comer – então, convide-os e deixe-os serem bons modelos. A comida sempre fica melhor no prato de outra pessoa – especialmente quando vem com um selo de aprovação de um melhor amigo.

Dê outro nome à comida

Se seu filho adora brócolis, mas torce o nariz para couve-flor, chame a couve-flor cozida de "brócolis branco". Ou sacie o amor do seu filho por purê de batatas chamando a batata-doce de “batata laranja”.

Você pode até persuadir seu filho a comer quiche de legumes chamando-a de "torta". Mais tarde, depois que ele gostar da comida – ou quando ele se formar no ensino médio, o que ocorrer primeiro – você pode dar a ele os nomes verdadeiros.

Faça "arte de comida"

Um sanduíche cortado em quatro quadrados ainda é o mesmo velho sanduíche chato. Mas moldá-lo em um boneco de neve com um cortador de biscoitos ou decorar o pão com um "rosto" - olhos de pepino, nariz de baga, boca de pimenta vermelha e abóbora amarela ralada para o cabelo - pode torná-lo mais atraente. Quem sabe, este sanduíche de personagem de desenho animado pode apenas tentar seu filho a dar uma mordida.

Dê um bom exemplo

As crianças aprendem observando seus pais. Portanto, demonstre seu entusiasmo por alimentos bons para você que são servidos na hora das refeições. ("Mmm ... os tomates nesta salada são tão gostosos!")

Não desista

Só porque seu filho recusou algo na primeira vez que você ofereceu a ele, não significa que ele não vai comer na próxima vez. Continue a servir essa nova comida e, eventualmente, uma vez que se torne uma visão familiar, seu pequeno pode se aventurar a provar.

Mas seja paciente. Pode levar até 15 tentativas antes que seu comedor exigente se acostume com um novo sabor.

Melhores alimentos para crianças exigentes

Por mais fácil que seja juntar mais uma tigela de macarrão, tente ampliar os horizontes culinários do seu filho com uma variedade de frutas e vegetais coloridos (que são repletos de nutrientes), carnes ricas em ferro e grãos integrais saudáveis.

Apenas certifique-se de cortar os alimentos em pedaços pequenos o suficiente para que seu filho não corra o risco de engasgar.

Para aumentar o interesse do seu filho pelas refeições, tente aumentar os sabores com especiarias (como canela), ervas e suco de limão.

Aqui estão alguns dos favoritos dos mais exigentes:

  • Maçãs
  • Abacates
  • Bananas
  • Feijão
  • Mirtilos
  • Queijo
  • Frango
  • Pepinos
  • Ovos
  • Pimentões
  • Framboesas
  • Salmão
  • Morangos
  • Pão integral
  • Iogurte

Quando falar com o médico do seu filho sobre alimentação exigente

Desde que seu filho esteja ingerindo calorias suficientes – e não esteja se alimentando de pastéis de queijo – as rotinas alimentares não são prejudiciais à saúde a longo prazo. Lembre-se também de que, como pai, é sua responsabilidade servir comida saudável ao seu filho – mas cabe a ele decidir o quanto ele quer comer.

O apetite das crianças diminui na infância em comparação com quando eram bebês. Se, no entanto, você perceber que seu filho não está ganhando peso ou parece fraco, letárgico ou incomumente irritável, converse com seu pediatra, que pode ajudar a garantir que seu filho esteja recebendo todos os nutrientes de que precisa.
Com toda a probabilidade, no entanto, seus gostos meticulosos são apenas uma fase. Aguente firme – ele deve eventualmente superar isso.

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