Dicas para adolescentes:como parar de fumar
Dicas para adolescentes:como parar de fumar
Trazido a você pelo PTA Nacional.
A American Lung Association oferece aos adolescentes as seguintes dicas para abandonar o hábito de fumar:
- Decida que você está realmente pronto para desistir.
- Se você acha que um grupo para parar de fumar ajudaria, pergunte se sua escola tem um. Se isso não acontecer, entre em contato com a American Lung Association local para obter materiais para parar de fumar.
- Escolha uma data de saída e cumpra-a.
- Encontre alguém que concorde em ajudá-lo e apoiá-lo se ficar difícil.
- Prepare-se e ao seu redor; livre-se de todas as suas coisas de fumar e diga às pessoas o que você está fazendo.
- Liste suas razões para parar de fumar e leia-as sempre que sentir vontade de fumar.
- Beba muita água, escolha alimentos saudáveis e faça algum exercício; essas coisas ajudam muito!
- Estabeleça metas e comemore suas conquistas; você tem algum dinheiro extra agora!
- Planeje o que você fará quando tiver desejos e desejos. Você terá menos chances de escorregar.
- Saiba que um deslize não é um fracasso e mantenha-se positivo.
- Mesmo que seja difícil, desistir é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo.
Para obter mais informações ou assistência sobre como parar de fumar, ligue para a American Lung Association em (800) LUNG USA.
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