Comecei a cortar novamente. Como posso parar?
Costumava cortar, mas depois parei. Fiquei muito bem por alguns meses, mas ultimamente tenho sentido vontade de cortar novamente - e então hoje à noite eu realmente fiz. Agora o que eu faço?
- Lyann uma*
É difícil voltar a cortar quando você trabalhou tanto para superar sua luta. Recair em um mau hábito é conhecido como uma recaída, e recaídas são muito comuns quando as pessoas estão tentando fazer uma grande mudança. Se você recair, pode parecer que você está de volta ao ponto de partida. Mas a mudança é uma experiência de aprendizagem, e uma recaída faz parte do aprendizado de uma nova maneira de fazer as coisas.
Você pode voltar aos trilhos.
Comece pensando sobre o que desencadeou a recaída. Pense nas emoções ou situações que o levaram a cortar. Por exemplo, você estava se sentindo incompreendido, perdido, alienado, desesperado, ou com raiva?
Em seguida, lembre-se do motivo pelo qual decidiu parar de cortar antes. Como você fez isso então? Escreva o que funcionou para você. Fale com alguém que se preocupa com você. Pense em como expressar emoções fortes de maneiras que não causem danos. Algumas pessoas se voltam para a pintura, dança, atletismo, música, poesia, ou manter um diário como forma de superar a dor. Outros acham que precisam de mais apoio de um conselheiro ou terapeuta - todo mundo é diferente e pessoas diferentes se cortam por motivos diferentes.
Também pode ajudar a lembrar que você não está realmente de volta ao ponto de partida - desta vez, você teve o sucesso anterior do seu lado. Você sabe como é feito e, mais importante, você fez isso. Você pode encontrar a força interior para fazer isso novamente.
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