Como Evitar doces ânsias durante a gravidez
Chocolate , sorvete, biscoitos! Aprenda algumas estratégias para ficar longe dos doces durante a gravidez
. Coisas que você precisa
Bottled Water
Queijos
Frutos Secos
sucos de frutas
Frutas
águas cristalinas
vegetais
Iogurte
Revista Gravidez
Instruções
1
Tome café da manhã todas as manhãs. Começando o dia com uma refeição completa saudável vai ajudar a reduzir os desejos de comida do meio-dia .
2
Beba água . Você deve ter pelo menos 64 onças de água por dia .
3
Coma pequenas , lanches freqüentes durante todo o dia. Merendas de pequenas frutas, legumes e queijos vai deixar pouco espaço para qualquer coisa doce em seu estômago.
4
Comprar frutas em vez de doces. Se não há nada doce para comer em sua casa, você não tem escolha , mas para fazer um lanche maçãs e uvas .
5
alternativas substituto saudável para a coisa real. Comer iogurte desnatado em vez de sorvete , ou água mineral com suco de frutas em vez de refrigerante . Loja para as versões de baixo teor de gordura de suas guloseimas favoritas .
6
Pense pequeno . Se você não pode ficar longe de coisas doces , comer porções menores. Tenha uma bola de sorvete com calda de chocolate não . Compre um saco de batatas fritas de chocolate ou jujubas e arrebentar a alguns para refrear o seu desejo.
7
Exercício . Após um treino de baixa intensidade rotina três a quatro vezes por semana, vai colocá-lo em um quadro saudável da mente e se preparar para o parto.
8
Peça apoio emocional. As mudanças que seu corpo está experimentando física e hormonalmente pode colocar um monte de tensão emocional em você. Pergunte-se se os seus desejos são de gravidez ou uma maneira de lidar com o estresse emocional.
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