Laticínios seguro para mulheres grávidas
A associação americana da gravidez recomenda pelo menos três porções de produtos lácteos por dia durante a gravidez. Os produtos lácteos contêm não apenas vitamina A e vitamina D , mas são uma grande fonte de proteína e cálcio , bem como, o que ajuda o seu bebê crescer e se desenvolver adequadamente. No entanto, com advertências sobre Listeria e outras doenças transmitidas por alimentos , algumas mulheres grávidas sentem nervosos sobre o consumo de produtos lácteos, pois eles não têm certeza que são seguros. Embora existam alguns produtos lácteos que devem ser evitados durante a gravidez, há também muitas opções seguras .
Laticínios para evitar
Qualquer produto lácteo que contém leite não pasteurizado pode levar a doenças de origem alimentar e deve ser evitada . Alguns exemplos de produtos lácteos para evitar incluem certos queijos , como queso blanco , queijo fresco e panela . Qualquer produto lácteo que é passado a data de validade também devem ser evitados .
Seguro Cheese
Existem muitos tipos de queijo que são seguros para mulheres grávidas, para comer , incluindo queijos mais duros e queijos semi- macios , como cheddar , mussarela, fatias de queijo pasteurizado processados, queijo cottage e cream cheese . , Queijos suaves amadurecido -mofo e queijos suaves, de pasta azul não são seguros e devem ser evitados. Estes incluem queijos como o camembert, brie, chèvre , roquefort e azul dinamarquês . Enquanto , queijo de pasta azul duro, como stilton, são considerados mais seguros , eles ainda podem conter listeria , de acordo com a BabyCenter .
Leite Beber
O leite deve ser um dos os grampos da dieta de uma mulher grávida . Embora o leite integral pode fornecer mais vitamina D, que também irá fornecer calorias extras , bem como, o que é algo a ter em consideração se você está assistindo o seu ganho de peso. Desnatado ou leite de baixo teor de gordura oferece uma boa quantidade de cálcio , mas muito menos calorias.
Os benefícios de Yogurt
Iogurte não é apenas uma escolha segura para mulheres grávidas, mas uma escolha inteligente como bem . Ele contém culturas ativas que podem reduzir o risco de infecções fúngicas , fornece mais cálcio do que o leite e é uma grande fonte de proteína também. Além disso, o iogurte é geralmente um pouco mais fácil de digerir do que alguns dos outros produtos lácteos , o que pode torná-lo uma boa escolha para aqueles que são intolerantes à lactose ou que tenham outras dificuldades de digerir produtos lácteos.
Ice Cream
Apesar de ser um pouco de um clichê , as mulheres grávidas pode ser aliviado ao ouvir que o sorvete é seguro para comer durante a gravidez. Não é apenas um bom antídoto para ânsias guloso , mas uma boa fonte de cálcio e proteína também. Basta ter cuidado , porque, apesar de comer sorvete tem muitos benefícios , é muito rico em calorias e gordura e devem ser consumidos com moderação.
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