Cuidando da sua saúde mental pós-parto
O parto afeta mais do que sua saúde física. Seu bem-estar mental também pode ser afetado pela mudança de hormônios que desencadeiam todos os tipos de emoções. Mas enquanto 80% dos novos pais passam por mudanças leves de humor, incluindo baby blues, 15 a 20% enfrentarão problemas de saúde mental mais sérios.
Faça a si mesmo estas perguntas:
- Você se sente triste, deprimido ou ansioso?
- Você está tendo problemas para se relacionar com seu bebê?
- Você está atacando amigos e familiares?
- Você está tendo problemas para comer ou dormir?
- Você acha que nunca deveria ter se tornado pai?
- Você tem medo de se machucar ou machucar seu bebê?
Se você respondeu “sim” a qualquer uma dessas perguntas, pode estar sofrendo de um transtorno de humor ou ansiedade pós-parto. Isso não é nada para se envergonhar. Pais de todas as raças, culturas, idades e níveis de renda podem desenvolver uma condição de saúde mental, com sintomas aparecendo a qualquer momento dentro de doze meses após o parto. Mas você não precisa sofrer em silêncio. Se você acha que está sofrendo de um problema de saúde mental, converse com seu médico o mais rápido possível.
O que saber sobre a depressão pós-parto
A depressão pós-parto (DPP) é o problema médico mais comum para as novas mamães, afetando 1 em cada 7 mulheres. Com o PPD, você pode chorar muito, sentir-se cansado o tempo todo e perder o interesse pelas coisas que ama. Esses sintomas podem dificultar o cuidado de você ou do seu bebê. O PPD pode ocorrer a qualquer momento, mas geralmente começa nas primeiras uma a três semanas após o parto. O PPD não desaparece sozinho, mas precisa do tratamento certo para você se sentir melhor.
Sintomas de PPD
- Chorar e sentir-se triste ou deprimido
- Sentimentos de vergonha, culpa ou fracasso
- Mudanças de humor severas
- Sentir-se cansado o tempo todo
- Mudanças em seus hábitos alimentares e de sono
- Perda de interesse em coisas que você normalmente gosta
- Pensamentos possíveis de prejudicar a si mesmo ou ao seu bebê
Fatores de risco de PPD
- Histórico pessoal ou familiar de depressão, ansiedade ou DPP
- Nenhuma ajuda ou apoio para cuidar de seu bebê
- Problemas de dinheiro ou casamento, ou qualquer outro estresse da vida
- Problemas durante a gravidez ou parto
- Tendo problemas para amamentar
- Dando à luz a múltiplos
- Ter um bebê que precisa de cuidados intensivos
- Ter um desequilíbrio da tireoide ou histórico de diabetes
O que saber sobre ansiedade pós-parto
É natural se preocupar com seu bebê, como se ele está comendo ou dormindo bem. Mas se sua preocupação parece extrema ou fora de controle, você pode ter ansiedade pós-parto (PPA). Quase 10 por cento das novas mães desenvolvem PPA, por si só ou combinado com depressão.
Sintomas de PPA
- Preocupação constante
- Sentindo que algo ruim vai acontecer
- Alterações no seu sono ou apetite
- Pensamentos de corrida
- Não conseguir ficar parado
- Afrontamentos, tonturas ou outros problemas físicos
Fatores de risco do PPA
- Histórico pessoal ou familiar de ansiedade, depressão ou desequilíbrio da tireoide
- Perda de gravidez anterior ou morte de um bebê
- Histórico de sintomas intensos relacionados ao humor durante a menstruação
- Histórico de transtorno alimentar ou relacionamento conturbado com a comida
O que saber sobre transtorno de estresse pós-traumático
Passar pelo trabalho de parto e parto pode fazer você se sentir desamparada no momento e levar ao transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), especialmente se surgirem problemas médicos. Quase 9% das novas mães sofrem de TEPT – quase tanto quanto a ansiedade pós-parto.
Sintomas de PTSD
- Flashbacks ou pesadelos vívidos sobre o trauma
- Ansiedade e ataques de pânico
- Evitar qualquer coisa que lembre o nascimento
- Não se sentir conectado à sua vida
Fatores de risco de PTSD
- Parto de cesariana inesperada
- Uso de fórceps para o parto
- Ter um bebê na unidade de terapia intensiva
- Sentindo-se impotente ou sem apoio durante o parto
- Ser vítima de um evento traumático anterior
- Sofrer uma lesão física durante o parto
Como procurar ajuda profissional
Se você acha que está sofrendo de um problema de saúde mental pós-parto, converse com seu médico imediatamente. Existem muitos tratamentos disponíveis para você, incluindo:
- Medicina de prescrição
- Terapia com um especialista em saúde mental
- Tratamentos alternativos, como acupuntura (pequenas agulhas inseridas em pontos-chave do seu corpo)
- Terapia cognitivo-comportamental, que ensina como encarar os pensamentos negativos de uma maneira diferente
- Técnicas de atenção plena para ajudá-lo a concentrar seus pensamentos e sentimentos no momento
- Grupos de suporte online ou presenciais
Se você estiver preocupado em machucar a si mesmo ou ao seu bebê, ligue para o 911 ou vá para o pronto-socorro mais próximo.
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