A que horas uma criança de oito anos deve dormir?
A hora de dormir ideal para uma criança de oito anos é entre 20:00 e 21:00 .Aqui está o porquê:
* Desenvolvimento: CRIANÇAS Essa idade precisa de 10 a 11 horas de sono por noite para o desenvolvimento físico e cognitivo adequado.
* Desempenho escolar: O sono adequado melhora a concentração, a memória e o humor, levando a um melhor desempenho acadêmico.
* Saúde: A falta de sono pode aumentar o risco de obesidade, diabetes e outros problemas de saúde.
fatores que podem afetar a hora de dormir:
* necessidades individuais: Algumas crianças podem precisar de mais ou menos sono do que outras.
* Cronograma da escola: Se a criança tiver atividades de manhã cedo, pode precisar ir para a cama mais cedo.
* estilo de vida: O tempo da tela antes de dormir pode dificultar o sono.
Dicas para estabelecer uma boa rotina de dormir:
* Crie um cronograma de sono consistente: Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana.
* Recomear antes de dormir: Evite o tempo da tela por pelo menos uma hora antes de dormir e se envolva em atividades relaxantes, como ler ou tomar banho.
* Crie uma rotina calmante de dormir: Isso pode incluir escovar os dentes, colocar pijamas e ler uma história.
* Faça o quarto para dormir: Verifique se a sala está escura, silenciosa e fria.
Se você estiver preocupado com o sono do seu filho, converse com seu pediatra. Eles podem ajudá -lo a determinar a melhor hora de dormir para o seu filho e abordar quaisquer problemas de sono.
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