Quais são algumas idéias de almoço saudáveis para crianças?
Idéias saudáveis para o almoço para crianças:
fácil e rápido:
* skewers de frutas e vegetais: Misture pimentões coloridos, pepinos, tomate cereja, uvas e pedaços de melão nos espetos.
* Hummus &Veggie Wraps: Espalhe o hummus em tortilhas de trigo integral e encha com cenouras fatiadas, pepinos, espinafre e pimentão.
* iogurte parfaits: Camada iogurte com granola, frutas frescas e uma garoa de mel.
* ovos cozidos: Combine com uma fatia de torrada de trigo integral e um lado de frutas.
* queijo e bolachas: Escolha bolachas de grãos integrais e queijo com pouca gordura. Adicione algumas frutas fatiadas ou um punhado de uvas.
Hearty &preenchimento:
* Sanduíche de salada de atum: Use pão integral e adicione o aipo, cebola e uma maionese leve.
* sanduíche de salada de frango: Semelhante à salada de atum, mas com frango picado, uvas e um molho leve à base de iogurte.
* sobras: Embale uma lancheira com o que sua família jantou na noite anterior.
* Salada de quinoa: Combine a quinoa cozida com vegetais picados, grão de bico e um molho leve.
* Salada de massas: Misture o macarrão cozido com legumes picados, um vinagrete leve e um pouco de queijo.
Diversão e criativa:
* Sushi de lancheira: Use bolos de arroz ou envoltórios de algas marinhas com abacate, pepino e cream cheese.
* mini pizzas: Use tortilhas de trigo integral e cubra com molho de tomate, queijo com baixo teor de gordura e vegetais favoritos do seu filho.
* frutas e pizza vegetariana: Espalhe creme de queijo em uma tortilla integral de trigo e cubra com frutas e vegetais fatiados.
* Rainbow Veggie Sandwiches: Encha um rolo inteiro de trigo com vários vegetais coloridos, como pimentão vermelho, cenoura laranja, abóbora amarela, alface verde e cebola roxa.
Dicas para lancheiras saudáveis:
* envolver seu filho: Deixe -os escolher entre uma seleção de opções saudáveis e ajudar a embalar o almoço.
* Embale uma variedade de texturas e sabores: Isso pode ajudar a manter seu filho interessado e envolvido com o almoço.
* Inclua uma garrafa de água: Incentive seu filho a permanecer hidratado durante todo o dia.
* Pacote lanches para mais tarde: Isso pode ajudar a evitar dores de fome no meio da tarde.
Lembre -se: Estas são apenas algumas idéias para você começar. Existem muitas outras opções de almoço saudáveis e deliciosas para crianças. É importante experimentar e descobrir o que seu filho mais gosta.
Previous:Quantas crianças são gordas na América?
Next:Por que a ingestão de gordura não deve ser restrita para crianças menores de 2 anos?
-
A amamentação é natural, mas isso não significa que seja sempre fácil. Tal como acontece com outros aspectos dos cuidados futuros do seu bebê, é melhor se você puder fazer algum planejamento com antecedência. Muitas mães e seus parceiros se concen -
Quando chegou a hora de eu ter meus próprios filhos, nem era uma questão de amamentar. Achei que Deus não me deu um busto tamanho G se não fosse para alimentar as crianças. Meu filho mais velho era um engordador lento e por isso suplementamos com f -
Para as crianças, o Dia das Bruxas é uma época para se vestir e ganhar doces de graça, mas o feriado na verdade tem uma história rica. Outubro é o momento perfeito para ensinar seus filhos sobre as origens do Halloween e ajudá-los a entender alguns d
