Envoltório de frango de jardim
p Nota:experimente cenoura ou talos de aipo ao lado! p Tempo de preparação:5 a 10 minutosO que você precisa:
- 4 wraps de trigo integral (8 polegadas)
- 2 xícaras de frango assado comprado na loja, trincado
- 1/2 xícara de cenoura ralada
- 1 abacate, em fatias finas
- 1 xícara de folhas de espinafre bebê
- 1/4 xícara do seu molho favorito sem gordura / baixo teor de gordura (cerca de 1 colher de sopa por embalagem)
- Tábua de cortar
- Faca afiada
- Copos de medição
O que fazer:
- Coloque os envoltórios lado a lado em uma superfície plana. Divida o frango em quatro porções (cerca de 1/2 xícara cada). Coloque uma porção de frango em cada embalagem.
- Cubra cada embrulho com cenouras, abacate, e espinafre. (Peça ajuda a um adulto com o corte.)
- Regue o molho uniformemente sobre cada bandagem.
- Enrole cada embrulho firmemente e corte na diagonal.
- Sirva imediatamente ou embrulhe bem em papel alumínio e leve à geladeira para o almoço no dia seguinte.
Análise nutricional (por porção):
- 320 calorias
- 22g de proteína
- 15g de gordura
- 3g sat. gordura
- 30g de carboidrato
- 5g de fibra
- 65mg de colesterol
- 370mg de sódio
- 2g de açúcares
Previous:Wrap crocante de frango havaiano
-
Para muitas famílias, a parte mais difícil da pandemia do COVID-19 é a separação de seus entes queridos. Em todo o país, há avós que ainda não conheceram os netos, pais que não viram os filhos há mais de um ano e netos que não puderam visitar a vovó -
A maioria das mães de primeira viagem mal pode esperar por aquele momento mágico em que olham-se no espelho e finalmente vislumbram aquela tão esperada barriguinha de bebê. É o primeiro sinal óbvio de que você está crescendo um pouco de vida em sua b -
Se você é como tantos pais, a geladeira da família está repleta de grandes obras de arte que seu filho ou filha tem criado ao longo dos anos. Desde a primeira criação em papel de construção até as últimas obras de caneta e tinta, você preservou cuida
