Wrap crocante de frango havaiano
p Observação: Esta receita pede salada de brócolis. O que é isso? Cole slaw é principalmente repolho picado, então brócolis slaw é brócolis picado, às vezes misturado com cenoura ralada e repolho. Você pode encontrá-lo na seção de produtos. p Tempo de preparação:25 minutosO que você precisa:
- 6 tortilhas de trigo integral
- 1 ½ xícara de salada de brócolis
- 1 xícara de folhas de espinafre, picado
- ¼ xícara de abacaxi em lata triturado e escorrido
- 1 libra de frango cozido, picado
- ¼ xícara de maionese com baixo teor de gordura
- ¼ xícara de vinagre
- ¼ xícara) de açúcar
- 1 colher de chá de sementes de papoula
- 1 ½ colher de chá de alho em pó
- 1 ½ colher de chá de cebola em pó
- 1½ colher de chá de pimenta em pó
- Copos / colheres de medição
- Faca
- Tigela para misturar molho
- Bata
O que fazer:
- Prepare o molho batendo a maionese, vinagre, açúcar, sementes de papoula, pó de alho, pó de cebola, e pimenta em pó juntos. Reserve na geladeira.
- Misture a salada de brócolis, abacaxi escorrido, e espinafre.
- Coloque ½ xícara da mistura de brócolis / abacaxi / espinafre em uma embalagem de trigo.
- Cubra com frango.
- Adicione 1 colher de sopa de molho a cada tortilha.
- Enrole tortilhas, estilo burrito. Corte na diagonal. Sirva imediatamente ou leve à geladeira.
Análise nutricional (por porção):
- 290 calorias
- 28g de proteína
- 5g de gordura
- 1g sat. gordura
- 39g de carboidrato
- 4g de fibra
- 65mg de colesterol
- 370mg de sódio
- 12g de açúcares
-
De laptops em casa a tablets na escola, as crianças usam a tecnologia diariamente, e o uso de dispositivos está começando cada vez mais cedo. Na verdade, os pais estão deixando crianças e até bebês brincarem com seus telefones e tablets. Até agora
-
Doulas e parteiras são especialistas que desempenham papéis íntimos e coadjuvantes na gravidez e processo de parto - mas seu treinamento e papéis individuais são muito diferentes. Aqui está o que você precisa saber sobre esses dois tipos de especial
-
Seja você babá ou babá, é música absoluta para seus ouvidos quando você ouve os pais proferirem essas sete palavras mágicas: “Sirva-se de qualquer coisa na geladeira!” Na verdade, a maioria dos meus melhores clientes realmente me chamou assim ao f