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Pode um Kid ficar doente de comer muitas bananas

Enfrentá-lo, as crianças podem ser picky eaters , e pode ser difícil de obter -lhes de comer os alimentos que deve comer. Quando as crianças têm uma comida favorita , que a comida pode ser um dos poucos alimentos que vai comer. As bananas são uma escolha saudável , porque eles vêm embalados com nutrientes , como a vitamina B6 , fibras e potássio. Enquanto bananas são uma ótima opção com moderação , comer demais pode ser prejudicial para a sua saúde . Basta lembrar o velho ditado de que ter " muito de uma coisa boa ", pode não ser sábio .
Sobre Bananas

Bananas são portáteis, e você pode comê-los em uma variedade de formas , se você comê-los sozinho ou você adicioná-los para smoothies ou cereal . Eles são mais rica em carboidratos e açúcares naturais do que algumas outras frutas , mas eles também são ricos em vitamina B6 , o que pode ajudar a manter os seus níveis de açúcar no sangue onde deveriam estar; Eles também são ricos em fibras , o que melhora a digestão. O outro nutriente importante no sector das bananas é o potássio , que é um mineral e eletrólitos que o corpo precisa para funcionar corretamente , de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center.
Quanto é Seguro

Se o seu filho é louco por bananas , não há problema em deixar que ele tenha algum cada dia, mas você deve definir alguns limites . Você deve seguir o gráfico para a ingestão adequada de potássio que o Conselho de Administração do Instituto de Medicina de Alimentação e Nutrição estabeleceu , como recomendado pelo Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon. O gráfico indica que crianças de 1 a 3 anos devem receber 3.000 miligramas por dia , crianças de 4 a 8 necessidade de 3.800 miligramas, de 9 a 13 anos de idade precisam de 4.500 miligramas e adolescentes entre 14 e 18 anos deve estar recebendo 4.700 miligramas de potássio por dia. Uma banana de tamanho médio contém cerca de 422 miligramas de potássio.
Riscos de comer demais

O consumo de muitas bananas , mais do que a quantidade recomendada de potássio por dia , pode conduzir a problemas de saúde . Excesso de potássio no sangue é chamado hyperkalemia , de acordo com a WebMD , o que é extremamente perigoso , pois pode alterar o ritmo do seu coração. Hyperkalemia pode ser causada pela ingestão de muitos alimentos ricos em potássio , alguns medicamentos e rins que não estão funcionando corretamente.
Alternativas

Assim , não há problema em deixar os seus filhos comer um da banana em quando, desde que não está comendo só ou comer muitos deles bananas. Incentive seus filhos a experimentar outros tipos de frutas para ver se eles gostam deles. Uma maneira de obter os seus filhos para experimentar coisas novas é , levando-os às compras com você e que lhes permite selecionar frutas que eles gostariam de experimentar . As crianças precisam de entre 1 xícara e 2 xícaras de frutas por dia , dependendo da idade e do sexo , de acordo com ChooseMyPlate.gov . Mantenha frutas frescas na mão para os seus filhos , como uvas, maçãs , laranjas , morangos, melões e uvas passas.