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Como saber miúdos que o açúcar é insalubre

O açúcar é frequentemente suposta como insalubre, embora Professor Madeleine Sigman -Grant , um especialista em nutrição da Universidade de Nevada- Reno Cooperative Extension em Las Vegas, diz que com moderação , pode ser parte de uma dieta saudável. As crianças podem não ter interesse em ouvir sobre os efeitos colaterais insalubres de muito açúcar , especialmente desde que o gosto é tão bom, mas com um pouco de preparação e humor você pode ajudar seus filhos a aprender a fazer escolhas saudáveis ​​para si próprios.
Instruções
1

não traga um monte de alimentos carregados de açúcar na casa. Uma forma clara de se comunicar o que os alimentos que você sente são saudáveis ​​e que aqueles são insalubres é deixar alimentos ricos em açúcar na loja. Deixe suas ações falam para você, e, em vez optar por alimentos doces e saudáveis, como a abundância de frutas frescas e cereais integrais ou granola .
2

Resista ao impulso de palestra crianças sobre como o açúcar é insalubre e, em vez falar com eles sobre como se sentem quando comem grandes quantidades de açúcar que eles possam aprender através da experiência. Fale sobre como perceber a vontade de comer algo doce, como se sente ao comê-lo e como ele se sente em suas barrigas e organismos um pouco mais tarde. Não as suas línguas machucar ou suas barrigas se sentir completo , mas eles ainda estão com fome? Será que eles se sentir animado ou hiper , mas depois falhar ? Fazer perguntas abertas pode ajudá-los a chegar a suas próprias respostas para que eles possam fazer escolhas saudáveis ​​sobre a quantidade de açúcar para comer.
3

Mantenha a calma quando o açúcar é um problema e garantir que as crianças pode ter algum outro momento. Restrição completa pode minar seus esforços para compartilhar os efeitos insalubres de muito açúcar . Maryann Jacobsen, nutricionista e autora de Raise Saudável Eaters registado, sugere ficar neutro quando as crianças tornam-se exasperado sobre açúcar, como as crianças que se sentem privados de doces pode querê-los mais do que aqueles que podem tê-lo às vezes. Respire fundo , explicam que agora não é o momento para o açúcar , deixe-os saber quando eles podem ter alguns mais tarde e seguir adiante.
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Compartilhar sites informativos ou folhetos de defensores nutrição respeitáveis ​​que podem se comunicar a mensagem que você deseja compartilhar com seu filho. Às vezes, as crianças vão ouvir os outros mais do que seus pais . ChooseMyPlate.gov oferece várias ferramentas para ajudar as pessoas a escolher alimentos saudáveis ​​, e de açúcar não é nem mesmo na lista de grupo de alimentos . Abra o site e descubra de frutas favoritas ou outras guloseimas saudáveis ​​para que você possa ter certeza de tê-los em casa quando o guloso hits.
Seu filho