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10 alimentos que aumentarão a capacidade cerebral do seu bebê

A dieta de um bebê desempenha um papel crucial no desenvolvimento do cérebro. Portanto, é interessante conhecer os tipos de alimentos que são considerados alimentos para o cérebro dos bebês.

O desenvolvimento crucial do cérebro de um bebê continua até atingirem três anos. Nessa idade, eles começam a reagir ao ambiente, pensando, aprendendo e resolvendo problemas. A exposição a atividades como esportes, música e explorar os arredores podem ajudar suas funções de massa cinzenta. Além disso, as células cerebrais precisam de nutrição para amadurecer de forma ideal. Alimentos ricos em vitaminas, minerais, proteínas e gorduras saudáveis ​​apoiam o crescimento neuronal e ajudam a manter as células cerebrais saudáveis.

Continue lendo para saber mais sobre substâncias alimentares que podem impulsionar o desenvolvimento do cérebro das crianças e ajudá-las a se tornarem inteligentes.

10 melhores alimentos para impulsionar o desenvolvimento do cérebro em bebês:

Aqui estão dez alimentos que aumentarão o poder cerebral do seu filho.

1. Iogurte Grego:

Isso funciona como um super alimento para o desenvolvimento do cérebro do bebê. O iogurte grego mantém as membranas das células cerebrais flexíveis, ajudando o cérebro a enviar e receber informações. As vitaminas do complexo B no iogurte grego são necessárias para o crescimento dos tecidos cerebrais e neurotransmissores ().

2. Legumes:

Legumes com cores ricas e profundas são excelentes fontes de antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a manter as células cerebrais saudáveis. Alguns dos melhores vegetais para o cérebro são batata-doce, abóbora e cenoura. Vegetais de folhas verdes como couve, acelga, espinafre e couve são ricos em folato, o que mantém a demência sob controle. A couve contém sulforafano e diindolilmetano, que auxiliam no crescimento das células cerebrais ().

3. Brócolis:

O brócolis é outro superalimento para o cérebro do seu bebê. É uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como folato, riboflavina e vitamina B6, que auxiliam no desenvolvimento neuronal. Isso o torna um excelente alimento para o cérebro do bebê ().

4. Abacates:

Abacates são benéficos para a saúde do cérebro. É uma rica fonte de gorduras insaturadas, que promovem o fluxo sanguíneo para o cérebro. Eles também contêm inúmeros fitonutrientes que trazem vários benefícios à saúde dos bebês () ( ).

5. Peixe:

Peixes gordurosos como salmão, atum e cavala contêm ácidos graxos ômega-3, que fornecem os blocos de construção do tecido cerebral. Os ácidos graxos ômega-3 auxiliam o crescimento e a função do cérebro em bebês ().

6. Ovos:

O ovo é um depósito de nutrição. Contém nutrientes como ácidos graxos ômega-3, zinco, luteína e colina, que aumentam a concentração. A colina ajuda a produzir acetilcolina ou células-tronco de memória. Ajuda a melhorar a memória em bebês () ().

7. Grãos integrais:

Os grãos integrais melhoram a concentração dos bebês, fornecendo ao cérebro um suprimento constante de energia. Possui baixo índice glicêmico e libera glicose lentamente na corrente sanguínea, mantendo seu filho alerta ao longo do dia (). Também contém folato, que é essencial para o bom funcionamento do cérebro () ().

8. Aveia:

Descobriu-se que as crianças que comem aveia no café da manhã apresentam melhor desempenho em termos de atenção, função executiva e memória. A aveia é rica em vitamina E, zinco, ferro e fibras, que fornecem ao bebê um fluxo constante de energia.

9. Bagas:

O alto teor de vitamina C nas frutas melhora o aprendizado e a memória das crianças. Também previne o estresse oxidativo no cérebro ().

10. Nozes:

Nozes como nozes, amêndoas e amendoins são alimentos amigos do cérebro. Os altos níveis de vitamina E nesses alimentos previnem a degeneração cognitiva (). As nozes também contêm zinco, que melhora a memória e o desenvolvimento do cérebro. Bebês e até crianças não podem comer nozes sem o risco de asfixia. Você pode tentar adicioná-los aos alimentos para bebês em forma de pó ou purê.

Listamos os alimentos cerebrais para bebês acima porque são fontes ricas de proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Esses nutrientes formam parte integrante de seus cérebros e auxiliam em seu crescimento saudável. Certifique-se de que sua cabine e geladeira estejam abastecidas com esses alimentos. Tente incluir esses ingredientes na dieta do seu bebê diariamente. Você pode até buscar a sugestão de um nutricionista para planejar uma dieta. Como há muitos itens nesta lista, talvez você não precise repetir a mesma receita em uma semana.