• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Dlaczego mój maluch budzi się w nocy?

Maluchy potrzebują od 11 do 14 godzin snu każdego dnia, ale to nie znaczy, że wpadną do worka o 19:00. i nie mieszać do rana.

Nawet jeśli Twoje dziecko przesypia całą noc we własnym łóżeczku lub łóżku od miesięcy, może wejść w stan, w którym zaczyna się budzić raz, dwa razy (czy słyszę trzy razy?) i płakać, dopóki nie uśpisz go z powrotem.

Budzenie się w nocy jest bardzo normalne dla małych dzieci – i bardzo powszechne (spójrz tylko na wszystkich rodziców maluchów o zaczerwienionych oczach na placu zabaw). Jednak jak każde inne niepożądane zachowanie, ten nawyk snu będzie działał zgodnie z czasem i twoją cierpliwością — dużo!

Dlaczego mój maluch nagle budzi się w środku nocy?

Czy sen twojego małego marzyciela stał się trochę, no, koszmarny? Przerwy w śnie są czasem częścią dzieciństwa, zwłaszcza gdy twoja ukochana nie czuje się dobrze lub ma do czynienia z czymś stresującym lub trudnym. Do najczęstszych winowajców należą:

Ząbkowanie

Przychodzące chompersy — w tym roczne i dwuletnie zęby trzonowe oraz górne i dolne kły — mogą sprawić, że maluch będzie zepsuty w ciągu dnia i może go obudzić w nocy.

Jeśli chodzi o ulgę w ząbkowaniu malucha, prawdopodobnie znasz już zasady:zaoferuj coś zimnego do żucia i spróbuj acetaminofenu lub ibuprofenu, gdy jest bardzo nieswojo za zgodą pediatry.

Choroba

Infekcje ucha, duszność, ból gardła i gorączka mogą utrudniać dziecku spokojny sen. (Czy możesz ją winić?)

Nawilżacze z chłodną mgiełką i kojące maści mogą złagodzić objawy przeziębienia, a stosowanie ciepłych lub chłodnych okładów może zmniejszyć ciśnienie spowodowane infekcją ucha. Paracetamol lub ibuprofen są również opcjami łagodzenia bólu i gorączki, jeśli lekarz da zielone światło.

Przechodzenie przez wielką zmianę

Zmiany w życiu, takie jak nowe rodzeństwo, nauka korzystania z nocnika, odstawienie od piersi, przejście do łóżeczka dla malucha, przeprowadzka do nowego domu lub nowa opiekunka do dziecka lub opieka dzienna, mogą powodować niepokój w ciągu dnia – co z kolei może przełożyć się na niepokój nocny.

Dostosowanie może zająć trochę czasu dla Twojego malucha. W międzyczasie poświęcenie dużej uwagi w ciągu dnia i przed snem może pomóc jej poczuć się bezpieczniej – i, miejmy nadzieję, lepiej spać w nocy.

Obawy

Gdy procesy myślowe Twojego malucha staną się bardziej wyrafinowane, rozwinie zdolność do lękania się różnych rzeczy. A niektóre — jak strach przed ciemnością lub strach przed samotnością — mogą utrudnić jej spokojny sen.

Koszmar i nocne koszmary

Małe dzieci mogą mieć trudności ze zrozumieniem, że złe sny nie są prawdziwe, co może sprawić, że będą bardziej niepokojące. Duże zmiany i stresory w ciągu dnia, dużo emocji przed snem i wymiotowanie mogą zaostrzyć koszmary, więc staraj się zachować spokój — zwłaszcza przed snem.

Zdecyduj się na cichą zabawę, kojące historie i słodkie przytulanie w trudnych warunkach mieszkaniowych, głośnych dźwiękach lub przerażających programach telewizyjnych. Jeśli Twój maluch nie ma jeszcze uroczego lub przejściowego obiektu, zaoferowanie go może być również źródłem komfortu.

Drzemki, które trwają za długo lub za późno

Maratońskie drzemki w południe, które trwają do późnych godzin popołudniowych, mogą oznaczać, że maluch nie jest wystarczająco zmęczony przed snem, by zasnąć i przespać całą noc.

Poeksperymentuj z przesunięciem drzemki nieco wcześniej w ciągu dnia lub skróceniem jej. Może to zająć trochę prób i błędów, ale prawidłowy sen w ciągu dnia może oznaczać drzemkę dźwięków wieczorem.

Drzemki, które trwają zbyt krótko lub kładą się spać zbyt późno

Zbyt dużo drzemki może zrujnować nocny sen – ale też zbyt mało. Przemęczone maluchy są często zbyt pod napięciem, aby iść spać lub pozostać w stanie uśpienia, więc budzą się raz za razem.

Ogólnie rzecz biorąc, staraj się, aby maluch spał do 19:30. i nie później niż o 20:00. I nie bój się kłaść przed snem trochę wcześniej, jeśli miała złą drzemkę (lub wcale).

Lęk separacyjny

Czy twój maluch przechodzi fazę, w której zawsze chce być z tobą i bardzo się denerwuje, gdy wychodzisz? Jak można się domyślić, może to utrudnić jej spokojny sen. Wiele małych dzieci boryka się z napadem lęku separacyjnego około 18 miesięcy, a te okresy lgnięcia mogą pojawiać się przez lata.

Kluczem jest pomoc ukochanemu w radzeniu sobie bez oferowania za dużo komfortu. Spróbuj załagodzić sytuację krótką, nudną wizytą w jej sypialni, a potem powiedz jej dobranoc.

Osiągnięcie wielkiego kamienia milowego

Pamiętasz, jak Twoje 9-miesięczne dziecko budziło się całą noc, zanim zaczęła raczkować lub podciągać się? Główne kamienie milowe w rozwoju mogą również wywoływać regresje u małych dzieci — w tym regresje snu.

Dobra wiadomość:podobnie jak w dzieciństwie, Twoje dziecko powinno wrócić do swojej normalnej sytuacji drzemki, gdy opanuje nową umiejętność – pod warunkiem, że nie wyrobisz w sobie żadnych złych nawyków, poświęcając zbyt dużo uwagi nocnym przebudzeniu.

Co możesz zrobić z budzeniem się malucha w nocy?

Pobudki w nocy zakłócają sen wszystkich — Twój i Twojego malucha. Bez względu na przyczynę jej przebudzenia (i płaczu), tym, co powstrzymuje ją – i ciebie – przed uzyskaniem Zzzs, których oboje potrzebujecie, jest to, że maluch albo nie nauczył się samodzielnie zasypiać, albo wrócił do nawyk polegania na tobie, że uspokoisz ją w krainie snów.

Dlatego kroki, które podejmujesz, gdy się obudzi, są tak ważne, aby pomóc jej nauczyć się (lub ponownie nauczyć się) tej kluczowej umiejętności:

• Nie spiesz się . Jeśli jęczy w środku nocy, poczekaj kilka minut, aby zobaczyć, czy usadowi się sama, zanim wpadnie do środka. Pamiętaj, że maluchy to hałaśliwe śpiące i często krzyczą lub wydają inne dźwięki podczas snu, tylko wrócić do snu w ciągu kilku minut. Jeśli jednak Twoje dziecko zacznie płakać na poważnie, upewnij się, że nie jest chore lub w inny sposób nie potrzebuje Twojej pomocy.
• Zapewnij dyskretne zapewnienie. Nie podnoś jej i nie rozmawiaj z nią za dużo. Chodzi o to, aby pomóc maluchowi nauczyć się, jak się pocieszać. Zamiast tego delikatnie poklep ją po plecach, szepcząc „Ćśś…” lub „W porządku”. Jeśli Twój maluch obudził się z powodu koszmaru, zapewnij go, że nie był prawdziwy i jest bezpieczny. Kiedy się uspokoi (ale nie zaśnie), wyjdź z pokoju. Jeśli znowu zacznie płakać, poczekaj kilka minut, zanim wrócisz. Powtarzaj w razie potrzeby, stopniowo wydłużając czas między występami.
• Bądź konsekwentny. Oferowanie cichego otuchy jednej nocy, ale przyniesienie dziecka do łóżka innej nocy da dziecku mieszane wiadomości. Wzmocnienie dobrych nawyków związanych ze snem wymaga czasu i wiernego podążania. Twój maluch nie nauczy się samodzielnie zasypiać, jeśli będzie zdezorientowany tym, jak zareagujesz na jej nocne skomlenie.
• Trzymaj się tam. Może to zająć kilka nocy, ale do czwartej lub piątej nocy pobudki najprawdopodobniej się skończą (naprawdę, tak!).

Jak możesz uniemożliwić maluchowi budzenie się w środku nocy?

Nocne zakłócenia czasami pojawiają się w przypadku małych dzieci, zwłaszcza gdy twoja słodka nie czuje się dobrze. Ale kilka sprytnych strategii w połączeniu z solidną rutyną przed snem może ograniczyć do minimum liczbę pobudek, tak aby każdy mógł się wyspać, którego potrzebuje.

• Upewnij się, że Twoje dziecko śpi ogólnie w odpowiedniej ilości. Zarówno za dużo, jak i za mało snu w ciągu dnia może oznaczać problemy w nocy. Jeśli uważasz, że maluch może być przemęczony, spróbuj wcześniej iść spać i upewnij się, że wystarczająco drzemie w ciągu dnia. Jeśli uważasz, że budzi się w nocy, bo za dużo drzemie, spróbuj skrócić jej drzemkę. Upewnij się też, że nie drzemie zbyt blisko pory snu.
• Porozmawiaj o rutynie przed snem. Następnie, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, ustal kojącą rutynę przed snem (ciepła kąpiel, spokojna opowieść, uściski), która kończy się wyjściem z pokoju, zanim dziecko zaśnie. Pomoże to Twojemu dziecku nauczyć się samodzielnie zasypiać, co jest umiejętnością, której będzie potrzebowała, aby ponownie zasnąć w środku nocy (najlepiej bez budzenia Cię).
• Zadbaj o jej wygodę. Czy twoje maleństwo wyszło ze swojego śpiwora? Maluchy mają tendencję do zrzucania koca podczas drzemki, więc ubierz swoją śniącą na tyle ciepło, aby nie zmarzł, jeśli obudzi się w nocy.
  
• Spróbuj dodać maszynę z białym szumem. Umieszczenie jednego w sypialni malucha to łatwy sposób na zablokowanie dźwięków z reszty domu lub z zewnątrz.
• Zaproponuj ukochaną. Wygodne przedmioty, takie jak kocyk lub pluszowe zwierzątko, mogą dotrzymać towarzystwa maluchowi i pomóc mu się uspokoić.
• Unikaj przerażających. Unikaj przerażających programów telewizyjnych lub książek, ponieważ mogą one wywoływać koszmary i nocne przebudzenie.
• Miej oko na czas przed ekranem. Mówiąc o telewizji, każda chwila spędzona przed lampką lub tabletem przed snem może zakłócić sen malucha. Odłącz urządzenia co najmniej godzinę przed snem i staraj się trzymać zdrowych limitów czasu przed ekranem w ciągu dnia:Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca nie więcej niż godzinę programowania wysokiej jakości dla dzieci powyżej 2 lat i bez ekranu czas dla maluchów poniżej 18 miesięcy.
  

Wybudzanie się w nocy jest częścią normalnego cyklu snu, ale kiedy nocne wołania i płacz Twojego malucha nie pozwalają Ci zasnąć, może się to wydawać dość niesprawiedliwe, biorąc pod uwagę wszystko, przez co przeszłaś w latach niemowlęcych.

Przede wszystkim podjęcie kroków, które zapobiegną nocnym wybudzeniom Twojego malucha i trzymanie się konsekwentnej reakcji, gdy się pojawią, pomoże Ci przejść przez ten etap.