• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Przejęcie kontroli nad psychicznym zdrowiem po porodzie

Poród wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne. Twoje samopoczucie psychiczne może cierpieć z powodu skoków hormonalnych wywołujących burzę emocji. Choć 80% nowych rodziców przeżywa łagodne zmiany nastroju (w tym baby blues), 15–20% zmierzy się z poważniejszymi problemami zdrowia psychicznego.

Zadaj sobie te pytania:

• Czy czujesz smutek, depresję lub lęk?
• Masz problemy z wiązaniem relacji z dzieckiem?
• Wydajesz się na bliskich?
• Masz problemy z jedzeniem lub spaniem?
• Czujesz, że nigdy nie powinnaś stać się rodzicem?
• Boisz się, że możesz zranić siebie lub dziecko?

Jeśli na którekolwiek odpowiedziałaś „tak”, możesz cierpieć na zaburzenie nastroju lub lęku poporodowego. Nie ma się czym wstydzić. Rodzice każdej rasy, kultury, wieku i dochodu mogą rozwijać problemy psychiczne, objawy do roku po porodzie. Nie musisz cierpieć w ciszy. Jeśli myślisz, że masz problem – porozmawiaj z lekarzem JAK NAJWCSNIEJ.

Co warto wiedzieć o depresji poporodowej (PPD)

PPD to najczęstszy problem medyczny nowych matek – dotyka 1 na 7 kobiet. Przy PPD: płaczesz dużo, jesteś ciągle zmęczona, tracisz zainteresowanie tym, co lubisz. Trudno opiekować się sobą i dzieckiem. PPD może nastać w każdej chwili, zazwyczaj w 1–3 tygodniu po porodzie. Nie minie sama – potrzebne odpowiednie leczenie.

Objawy PPD

• Płacz i smutek/depresja
• Wstyd, winy, poczucie porażki
• Silne wahania nastroju
• Ciągłe zmęczenie
• Zmiany w nawykach jedzenia i spaniu
• Strata zainteresowania tym, co zwykle radosnej
• Ewentualne myśli o szkodzeniu sobie lub dziecku

Czynniki ryzyka PPD

• Osobista/rodzinna historia depresji, lęku, PPD
• Brak pomocy/wesparcia w opiece nad dzieckiem
• Problemy finansowe, małżeńskie, inny stres życiowy
• Problemy w ciąży lub porodzie
• Trudności z karmieniem piersią
• Poród wielopłodny
• Dziecko wymagające intensywnej opieki
• Zaburzenia tarczycy lub historia cukrzycy

Co warto wiedzieć o lęku poporodowym (PPA)

Naturalne martwienie się o dziecko (czy je, śpi). Ale jeśli lęk wydaje się skrajny/niekontrolowany – możesz mieć PPA. Prawie 10% nowych matek rozwija PPA – samo lub z depresją.

Objawy PPA

• Stały lęk
• Uczucie, że coś złego się stanie
• Zmiany snu/apetytu
• Gonące myśli
• Niezdolność do usiadania w spokoju
• Gorączki, zawroty, inne dolegliwości fizyczne

Czynniki ryzyka PPA

• Osobista/rodzinna historia lęku, depresji, zaburzeń tarczycy
• Poprzednia utrata ciąży lub śmierć niemowlaka
• Historia intensywnych objawów nastrojowych z miesiączką
• Historia zaburzeń odżywiania / trudnej relacji z jedzeniem

Co warto wiedzieć o stresie pourazowym (PTSD)

Poród może sprawić uczucie bezsilności i prowadzić do PTSD, zwłaszcza przy problemach medycznych. Prawie 9% nowych matek cierpi na PTSD – prawie tyle co PPA.

Objawy PTSD

• Wrazliwe wspinacze (flashbacki) / koszmary o traumie
• Lęk i ataki paniki
• Unikanie czegokolwiek, co przypomina poród
• Brak poczucia związania z własnym życiem

Czynniki ryzyka PTSD

• Niespodziewane cięcie cezarskie
• Użycie fórcepsów
• Dziecko w oddziale intensywnej terapii
• Uczucie bezsilności/brak wsparcia w porodzie
• Bycie ofiarą wcześniejszego traumatycznego wydarzenia
• Uraz fizyczny w porodzie

Jak szukać profesjonalnej pomocy

Jeśli myślisz, że cierpisz na problem psychiczny po porodzie – porozmawiaj z lekarzem NATYCHMIAST. Dostępne leczenia:

• Leki na receptę
• Terapia ze specjalistą zdrowia psychicznego
• Terapie alternatywne, np. akupunktura (igły w kluczowych punktach ciała)
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – nauka patrzenia na negatywne myśli inaczej
• Techniki mindfulness – skupianie myśli i uczuć w tu i teraz
• Grupy wsparcia online lub na żywo

Jeśli kiedykolwiek boisz się, że możesz zranić siebie lub dziecko, zadzwoń 911 lub idź na najbliższe SOR.