Jak radzić sobie z depresji poporodowej

" baby blues " wpływa na 60 do 80 procent kobiet po porodzie . Większość przezwyciężyć lub poradzić sobie z łagodnymi uczucia depresji i przejść do radości podnosząc swoje dziecko . Jednak dla niektórych kobiet , uczucia depresji, niepokoju lub frustracji nie odchodzi i pozostawia uczucie przytłoczony i winnych . Jeśli Ty lub ktoś kogo znasz cierpi na depresję poporodową , wziąć go poważnie i uzyskać pomoc .
Czego potrzebujesz
sekretarki
olejki do kąpieli
Wanny Bubble
Aluminium Cookpots
zamrażarka Kontenery
plastikowe zamrażarka Torby
mat ćwiczenia po porodzie Workout wideo

porodzie Yoga wideo
Instrukcje Największa 1

Zapraszamy rację . Wiem, że nie jesteś sam w tej walce . Bycie matką , zwłaszcza matką pierwszym razem , jest trudne i wymagające . To zajmuje dużo osobistego poświęcenia dla pierwszych trzech do sześciu miesięcy , ale będzie łatwiej .
2

uśpienia . Przestrzegaj stare powiedzenie: " Śpij , gdy dziecko śpi . " Niechsekretarka odebrać telefon i mieć swojego męża połączenia powrotne .
3

Poproś o pomoc . Niechsprawi, że kolacja sąsiadem . Wyraź swoją matką , teściowa obserwować dziecko podczas snu , sklep, ćwiczenia lub wziąć kąpiel . Znajdź osoby zaufania obserwować dziecko na dzień po prostu nie może tego znieść. Jeśli znasz inne osoby z małymi dziećmi , będą bardziej niż szczęśliwi , aby pomóc . Szanse są, oni byli w butach .
4

Podziel się uczuciami z innymi kobietami . Znajdź kogoś, można rozmawiać i niech to wszystko hang out . Płaczą , odpowietrznik , skarżą się - niech wiedzą, jak trudne jest to dla Ciebie i że docenią je co pozwala uzyskać rzeczy od klatki piersiowej
5

Dołącz do grupy wsparcia . . Jeśli nie masz z kim rozmawiać i nie może znaleźć grupę na własną rękę , zadzwonić do lokalnego szpitala . Szanse sąOddział macierzyński będzie w stanie wskazać w dobrym kierunku.
6

Ćwiczenia . Zwiększony metabolizm jestwynikiem wysiłku i znacznie poprawić swoje samopoczucie i zdrowie. Spróbuj pieszo przez 10 minut każdego ranka i stopniowo do prędkości i czasu , który pasuje do harmonogramu .
7

Trochę czasu, aby dobrze wyglądać . Czasami dobrze się sprawia, że czujesz się dobrze . Włącz jakąś makijażu jeśli zwykle noszą go . Idź do centrum handlowego i kupić nowy strój . Zmień fryzurę . Idź do salonu i uzyskaćtwarzy lub manicure . Spędzić czas na ciebie .
8

Jedz . Jedz śniadanie każdego dnia - todobry początek. Trzymaj się z dala od kofeiny i cukru; oni daje szybki zastrzyk , ale można zawiesić po ich mijać. Przechowywać mnóstwo świeżych owoców na rękę . Owoc jest naturalnym Booster energii .
9

Kup książkę o depresji poporodowej i przeczytać. Jest wiele kobiet , którzy tam cierpią z powodu tej choroby, na co dzień. Znaleźć środki , aby pomóc sobie lub poprosić kogoś, jesteś blisko ze ci pomóc.

Previous:

Next:No

  • Zapalenie torebki stawowej
    Co to jest zapalenie kaletki? Zapalenie kaletki to obrzęk i podrażnienie kaletki. Bursa to struktura przypominająca worek, która amortyzuje stawy. Zapalenie kaletki (ber-SYE-tiss) zwykle występuje w barku, łokieć, cześć p, lub kolano. Ale może się
  • 8 powodów, dla których nianie odchodzą
    Wyzwania są nieuniknione w każdej pracy, ale bycie nianią często przenosi te próby na nowe wyżyny. A czasami nianie i rodziny muszą się rozstać. Ale rozstanie nigdy nie jest łatwe. „Największym wyzwaniem, z jakim mamy do czynienia jako nianie, jest
  • Dlaczego ćwiczenia są ważne dla dzieci
    Wiemy, że ćwiczenia fizyczne są świetne dla rosnących ciał dzieci, ale ile wiemy o wszystkich innych korzyściach? „Kiedy myślę o ćwiczeniach, najpierw kieruję się na korzyści dla zdrowia psychicznego” – mówi dr Shelly Flais, matka czwórki dzieci, rze