• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

10 prostych przepisów na cukinię (cukinię) dla małych dzieci

Jeśli szukasz łatwych do wykonania przepisów na cukinię dla małych dzieci, które są proste, ale smaczne, kliknąłeś właściwy post. Cukinia lub cukinia to pożywne warzywo, które jest owocem botanicznym. Możesz dodać tę bogatą w błonnik żywność do diety swojego malucha wraz z innymi zdrowymi przekąskami, aby uzyskać kompletny pożywny posiłek.

Twój munchkin może rozkoszować się nimi w posiłkach jako wystawne dania. Ale zanim wypróbujesz jakikolwiek przepis, rzućmy okiem na niektóre z możliwych korzyści zdrowotnych, jakie może zapewnić cukinia, gdy jest spożywana jako część zdrowej, dobrze zbilansowanej diety.

Korzyści zdrowotne cukinii dla małych dzieci

Cukinia jest uważana za pomocną w zapobieganiu niektórym chorobom przewlekłym. Ta właściwość cukinii przypisywana jest jej składowi odżywczemu. Regularne spożywanie cukinii może zapewnić maluchowi następujące korzyści zdrowotne.

1. Odporność: Cukinia zawiera związki bioaktywne, takie jak luteina i beta-karoten. Uważa się, że składniki te mają potencjalne właściwości przeciwutleniające, które pomagają wzmocnić odporność. Poza tym ma sporo witamin A i C, które również pomagają wzmocnić odporność.

2. Aktywność mięśni: Cukinia ma znaczną ilość potasu. Potas jest ważnym minerałem, który pomaga regulować równowagę płynów i skurcze mięśni.

3. Zdrowie układu pokarmowego: Cukinia ma wysoką zawartość wody i błonnika pokarmowego, co może pomóc w poprawie trawienia.

Cukinia urozmaica również dietę Twojego malucha i wzbogaca skład odżywczy posiłku. Poniżej znajduje się kilka interesujących przepisów na cukinię, które możesz wypróbować dla swojego malucha.

Przepisy z cukinii dla małych dzieci

Niektóre przepisy zawierają tu masło i ser. Można je pominąć, jeśli maluchy mają problemy z otyłością, takie jak stłuszczenie wątroby, wysoki poziom trójglicerydów i nadwaga BMI. Możesz je zastąpić zdrowymi alternatywami, takimi jak mus jabłkowy.

1. Taterki z cukinii

Maluchy są wciąż w wieku, w którym doświadczają różnych tekstur i smaków. Ten przepis jest dobrym dodatkiem do ich diety, aby pomóc im więcej odkrywać. Ten przepis zawiera dobroć kukurydzy, sera, ziemniaków i cukinii w jednym przepisie. Twojemu maluchowi może służyć jako przekąska w południe lub jako wieczorna uczta.

Będziesz potrzebować:

• 1 szklanka ziemniaków (rozdrobnionych)
• 1 cukinia (rozdrobniona)
• ¼ szklanki mąki kukurydzianej
• ¼ szklanki sera cheddar (rozdrobnionego)
• ½ łyżki koszernej soli
• ¼ łyżeczki pieprzu w proszku
• ¼ łyżki cebuli w proszku
• 1 jajko
• Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Jak:

1. Rozgrzej piekarnik do 400°F (204°C). Spryskaj blachę do pieczenia olejem.
2. Ułóż cukinię i ziemniaki na ręczniku kuchennym i wyciśnij wodę. Włóż warzywa do miski i dodaj inne składniki.
3. Umieść mieszankę na wysmarowanej patelni i piecz na złoty kolor.
4. Podawaj te taty z domowym sosem pomidorowym lub hummusem.

2. Rozbicie cukinii

Ten przepis jest prosty w przygotowaniu i łatwy w karmieniu. Podawaj, gdy maluch ma ochotę na przekąskę.

Będziesz potrzebować:

• 3 cukinie (posiekane)
• 1 cebula (posiekana)
• Oliwa z oliwek
• Papryka wędzona

Jak:

1. Ułóż warzywa na blasze do pieczenia i posyp paprykę. Dodaj trochę oliwy z oliwek na wierzch.
2. Piecz w piekarniku przez 40 minut i odstaw do ostygnięcia.
3. Ubij mieszankę w blenderze, aż będzie gładka.
4. Podawać w misce z hummusem lub domowym sosem.

3. Cukinia serowa

Ten przepis to zachwycające połączenie sera, cukinii i jalapeno. Twój maluch może cieszyć się tą serową cukinią jako wieczorną przekąską.

Będziesz potrzebować:

• 1 łyżka masła
• 1 starta cukinia
• 1 szklanka sera
• ¼ szklanki jalapeno (pokrojone w kostkę)
• ¼ szklanki płatków cebulowych
• ¼ szklanki gotowanych ziaren kukurydzy

Jak:

1. Roztop masło na patelni i dodaj cukinię. Gotuj, aż stanie się miękki.
2. Dodaj pozostałe składniki i gotuj przez pięć minut.
3. Podawaj na ciepło, aby maluch mógł cieszyć się smakami.

4. Makaron wstążkowy z cukinii

Makaron to dobry wybór dla małych dzieci, które nadal praktykują odstawienie od piersi przez niemowlę. Może być podawany na śniadanie, lunch lub kolację. Ten przepis jest idealnym dodatkiem do diety Twojego malucha, ponieważ zapewnia odpowiednią równowagę między płatkami zbożowymi a warzywami i serem.

Będziesz potrzebować:  

• 1 szklanka makaronu pełnoziarnistego
• 1 szklanka sera
• 2 zielone cukinie (w plasterkach)
• 2 żółte cukinie (w plasterkach)
• 3 łyżki oliwy z oliwek
• 4 ząbki czosnku (posiekane)
• 1 szklanka bulionu z kurczaka
• ¼ szklanki parmezanu (tartego)
• pietruszka i liście bazylii (mielone)
• Sól do smaku

Jak:

1. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
2. Rozgrzej olej na patelni. Dodaj czosnek i smaż, aż stanie się brązowy. Dodaj bulion z cukinii i kurczaka.
3. Gotuj, aż cukinia stanie się miękka.
4. Teraz dodaj makaron, ser, pietruszkę, bazylię i sól. Dobrze wymieszaj i gotuj przez pięć minut.
5. Podawać z domowym sosem pomidorowym.

5. Ciasteczka z kawałkami czekolady z cukinii

Czekolada jest ulubionym miejscem większości małych dzieci. Ten przepis trafia we właściwą strunę i daje Twojemu maluchowi dobroć cukinii o smaku czekolady. Pyszna wieczorna przekąska ze szklanką ciepłego mleka jest tym, co pokocha Twój maluch.

Będziesz potrzebować:

• ¼ szklanki niesolonego masła
• ¼ szklanki musu jabłkowego
• 1 jajko
• ½ szklanki brązowego cukru
• ⅓ szklanki miodu
• 1 łyżka pasty waniliowej
• 1 szklanka mąki jaglanej
• 1 szklanka proszku migdałowego
• ½ łyżki sody oczyszczonej
• ¼ łyżki soli
• ¼ łyżki cynamonu w proszku
• 1 szklanka cukinii (rozdrobnionej)
• ½ szklanki chipsów czekoladowych

Jak:

1. Rozgrzej piekarnik do 350°F (176°C).
2. Wymieszaj masło, jajko, mus jabłkowy, miód, cukier i pastę waniliową w misce.
3. Dodaj sodę oczyszczoną, proszek migdałowy, mąkę, sól i cynamon w proszku. Na koniec dodaj cukinię i dobrze wymieszaj.
4. Zrób małe kawałki ciasta w kształcie ciasteczek i umieść je na blasze. Dodaj wiórki czekoladowe na wierzch i piecz przez 30 minut.
5. Podawać z ciepłą filiżanką mleka lub koktajlem mlecznym.

6. Babeczki z cukinią i musem jabłkowym

Babeczki świetnie sprawdzają się jako przekąska dla małych dzieci. Ten przepis daje Ci rodzaj, który ma jednocześnie zalety odżywcze cukinii i musu jabłkowego. Możesz podawać te cuda na śniadanie lub w południe.

Będziesz potrzebować:

• ¼ szklanki masła
• 3 jajka
• ½ szklanki oleju
• ½ szklanki niesłodzonego musu jabłkowego
• 1 szklanka brązowego cukru
• 2 łyżki pasty waniliowej
• 3 szklanki cukinii (startej)
• 2 szklanki mąki pełnoziarnistej
• 2 łyżki proszku do pieczenia
• 1 łyżka grubej soli
• 2 łyżki cynamonu w proszku
• ½ szklanki chipsów czekoladowych

Jak:

1. Rozgrzej piekarnik do 375°F (190°C) i posmaruj patelnię masłem. Odłóż patelnię na bok.
2. Teraz wymieszaj w misce jajka, olej, mus jabłkowy, proszek do pieczenia, pastę waniliową i brązowy cukier.
3. Dodaj cukinię, mąkę pełnoziarnistą, proszek cynamonowy i sól. Na koniec dodaj wiórki czekoladowe i dobrze wymieszaj.
4. Gdy wszystko zostanie wymieszane, przelej mieszankę do foremek na babeczki. Umieść te foremki na wysmarowanej tłuszczem patelni i piecz babeczkę przez dziesięć minut.
5. Podawaj je na ciepło swojemu maluchowi z greckim jogurtem jagodowym.

7. Cukiniaciasto czekoladowe

Smak czekolady jest uwielbiany w każdym wieku, a małe dzieci nie są wyjątkiem. Jednak podawanie przeładowanej cukrem czekolady jest problemem, który możesz mieć. Ale nie martw się, ponieważ ten przepis wykorzystuje dobroć cukinii z hipnotyzującym smakiem czekolady.

Będziesz potrzebować:

• ½ szklanki cukinii (startej)
• ¼ szklanki niesolonego masła
• 2 jajka
• ⅓ szklanki jogurtu naturalnego
• ⅓ szklanki oleju rzepakowego
• ¾ szklanki brązowego cukru
• 2 łyżki pasty waniliowej
• 1 ½ szklanki mąki pełnoziarnistej
• ½ szklanki proszku kakaowego
• 1 łyżka proszku cynamonowego
• 1 łyżka sody oczyszczonej
• ½ łyżki soli

Jak:

1. Rozgrzej piekarnik do 350°F (176°C).
2. Posmaruj patelnię masłem i odłóż na bok.
3. Tymczasem wyciśnij wodę z cukinii i odłóż ją na bok.
4. Teraz weź miskę i wymieszaj w misce jajka, olej, jogurt, cukier i wanilię. Dobrze wymieszaj i upewnij się, że nie pozostały żadne grudki.
5. Dodaj wszystkie suche składniki i cukinię. Dobrze wymieszaj i wlej mieszankę na patelnię.
6. Piec przez dziesięć minut.
7. Podawaj plasterek z filiżanką ciepłego mleka wieczorem.

8. Zupa z cukinii

Zupy są uduchowione i działają kojąco na jelita. Ten przepis na zupę z cukinii nie tylko zapewnia wartości odżywcze, ale także jest wyśmienity. Idealny dodatek do wieczornego posiłku Twojego malucha, ten przepis jest otwarty na eksperymenty i można go przygotować z różnymi sezonowymi warzywami oraz cukinią.

Będziesz potrzebować:

• 1 ziemniak (posiekany)
• 1 cukinia (posiekana)
• ¼ szklanki świeżej kolendry (posiekana)
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżka jogurtu naturalnego
• 1 ½ szklanki bulionu warzywnego
• 1 łyżka oliwy z oliwek

Jak:

1. Rozgrzej olej na patelni i podsmaż czosnek.
2. Dodaj ziemniaki i cukinię i gotuj, aż warzywa zmiękną.
3. Dodaj bulion i pozwól mu się zagotować.
4. Wymieszaj jogurt przed podaniem.
5. Podawaj na ciepło ze świeżo posiekaną kolendrą.

9. Hasz z cukinii

Ten przepis to kolejny dodatek do listy przekąsek Twojego malucha. Ten przepis łączy w sobie to, co najlepsze z cukinii z jajkami. Ta wysokobiałkowa receptura jest idealna do zaspokojenia potrzeb żywieniowych Twojego malucha.

Będziesz potrzebować:

• 5 kubków cukinii (rozdrobnione)
• 1 czerwona cebula (pokrojona w kostkę)
• ¼ szklanki wody
• ½ łyżki suszonej papryki
• 1 ząbek czosnku (mielony)
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku
• 4 jajka

Jak:

1. Gotuj cebulę w wodzie przez pięć minut.
2. Dodaj cukinię, oliwę, czosnek, sól, paprykę i pieprz. Gotuj przez trzy minuty.
3. Teraz dodaj jajka. Przykryj i gotuj przez trzy minuty.
4. Podawaj na gorąco z hummusem lub domowym sosem miętowym.

10. Chipsy z cukinii

Większość małych dzieci uwielbia chipsy ziemniaczane. Ale czy wiesz, że z cukinii też możesz zrobić frytki? Domowe chipsy z cukinii mogą być pyszną i chrupiącą przekąską dla Twojego malucha.

Będziesz potrzebować:

• 1 cukinia (w plasterkach)
• ½ szklanki mąki wieloziarnistej
• 1 jajko
• ½ szklanki bułki tartej
• ½ szklanki sera (tartego)
• sól i pieprz do smaku
• 1 szklanka oliwy z oliwek

Jak:

1. Ułóż mąkę, jajko i bułkę tartą w osobnych miskach. Dodaj sól i pieprz do każdej miski.
2. Zrób małe kulki z cukinii i zanurz je w trzech miskach.
3. Rozgrzej olej na patelni. Umieść kulki z cukinii i delikatnie je dociśnij, aby uzyskać kształt przypominający chipsy. Gotuj je, aż zarumienią się na złoty kolor.
4. Podawaj te chipsy z wybranym hummusem lub dipem jogurtowym.

Przepisy z cukinii dla maluchów to idealna, zdrowa przekąska. Cukinia to wszechstronne warzywo, które jest biologicznie owocem. Możesz przygotować prosty puree lub zupę i połączyć go z serem, makaronem, a nawet czekoladą, aby stworzyć smakowite smakołyki. Składniki odżywcze i błonnik zawarte w cukinii są korzystne dla układu odpornościowego, zdrowia mięśni i układu pokarmowego, gdy są zawarte w zdrowej, zbilansowanej diecie dla malucha. Wspomniane tutaj przepisy zmuszą nawet wybrednych zjadaczy do szybkiego sprzątania talerzy.