• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Ile powinien pić maluch? Woda, mlek, soki – normy i zasady

Maluchy słyną z bycia wybrednymi jedzącymi – a czasem też wybrednymi pijącymi.

Gdzie jedne maluchy chodzą z kubkami cały dzień (napełniając się płynami za sprawą braku wartościowych pokarmów), inne okręcają nosem przy pierwszym węchu mleka krowiego – utrudniając im dostarczenie wystarczającego wapnia i białka.

W kwestii ilości płynów dla rosnącego dziecka, weź przykład z Złotowłosej i trzech niedźwiedzi – myśl: nie za dużo, nie za mało.

Ile płynów maluch powinien wypić dziennie?

Choć liczby mogą się nieznacznie różnić, traktuj to jako wytyczne dla całkowitego nawadniania:

• Maluchy 12–24 miesiące: 1–4 kubki wody i 2–3 kubki mleka
• Dzieci 2–5 lat: 1–5 kubków wody i 2–2,5 kubka mleka

Jedyne dwa płyny, których maluch potrzebuje? Mleko i dobra stara H₂O. Możesz monitorować spożycie, odmierzając płyny rano i serwując je w ciągu dnia.

Staraj się ograniczyć ekspozycję na napoje słodzone cukrem: napoje izotoniczne, gazowane, limonady – nawet 100% soki i mleka smakowe, które choć mają witaminy, bywają bogate w cukier.

Ile mleka maluch powinien pić?

Między 1. a 2. rocznicą urodzin maluchy powinny pić 2–3 kubki – czyli 480–720 ml – mleka pełnotłustego dziennie. W tym wieku dzieci potrzebują dodatkowego tłuszczu na rozwój ciała i mózgu.

Jeśli w rodzinie występuje otyłość lub choroby serca, skonsultuj pediatrę, czy podać mlek 2% zamiast pełnotłustego.

W wieku 2–5 lat maluchy powinny pić ok. 2–2,5 kubka mleka dziennie, a większość powinna przejść na mleko niskotłuste (1%) lub odtłuszczone (0%).

Oprócz zdrowych tłuszczów mleko dostarcza wapń, białko, witaminy A, D i cynk.

Chyba że dziecko ma alergię na mleko lub nietolerancję laktozy, maluchy nie powinny pić mleczek roślinnych (migdałowe, kaszowe, ryżowe, owsiane, konopne) – zazwyczaj mają mniej białka i kalorii niż mleko krowie. Jeśli wolisz opcję bezzwierzęcą – mleko sojowe jest uważane za akceptowalny zamiennik.

Pamiętaj jednak, że maluch może dostać za dużo dobrego. Dzieci pijące dużo mleka mogą napełniać się płynami i nie jeść wystarczająco stałego jedzenia – tracąc ważne składniki, np. żelazo. (Mleko nie zawiera żelaza.) Niedobór żelaza może powodować problemy uczenia się i behawioralne, a także anemię z niedoboru żelaza.

Ile wody maluch powinien pić?

Od 1 roku życia dzieci powinny pić 1–4 kubki – czyli 240–960 ml – wody dziennie. Po 2. rocznicy: 1–5 kubków (1,2 litra).

Czysta woda to najlepszy wybór przy pragnieniu, zwłaszcza między posiłkami. Nie tylko jest łagodniejsza dla brzuszka i zębów niż soki, ale rozwijając smak do niej teraz, ustawiasz zdrowe nawyki na życie.

Ile soku maluch powinien pić?

Maluchy w wieku 1–3 lat powinny ograniczać sok do max ½ kubka (120 ml) dziennie, wedle AAP. Sok jest nasączony cukrem – trudnym dla brzuszka i zwiększającym ryzyko próchnicy.

Dzieci pijące za dużo soku mogą brać za dużo kalorii i za mało składników – nawigacja do słabej odżywiania.

Jeśli dajesz sok, trzymaj się "100% soku owocowego" – ma więcej witamin i mniej słodzików/dodatków niż "napoje owocowe". Możesz też rozrzedzać sok wodą.

Nawet lepsze: Zachęcaj do jedzenia całych owoców – pełnych błonnika i zdrowych składników.

Jak zachęcić malucha do picia większej ilości płynów?

Masz problem, by maluch wypił wystarczająco w ciągu dnia? Najlepszy sposób na napicie wodą i mlekiem to... wypijanie ich samemu. Dzieci uczą się przez obserwację rodziców – więc nos z sobą butelkę wody i pij z niej w ciągu dnia.

Możesz też zachęcić do picia wody specjalnym kubkiem, który sam wybrał. Przy mleku jednak lepiej dawać zwykły kubek (pijąc z butelki/sippy cup dziecka łatwo przejadają płyny, bo noszą je cały dzień).

Pijanie z kubka to nauka – licz na kapięcie i wylania. Jeśli wolisz wygodny kubek z rurką (sippy cup), ogranicz jego używanie i oferuj zwykłe kubki, by nie stał się nawykiem (jak butelka!).

Jeśli maluch nie lubi zwykłej wody, spróbuj infusion z cytryną/borówkami, lub daj owoce/warzywa bogate w wodę: arbuz, melon, truskawki. Tak, jedzenie też się liczy!

Zachęcaj do picia, ale nie zwariuj. Pogoda, humor, aktywność i apetyt wpływają na to, ile wypije dziennie.

Kiedy porozmawiać z lekarzem o odwodnieniu?

Dzieci bardzo aktywne – zwłaszcza grające na zewnątrz latem – mogą być narażone na odwodnienie. Objawy: drażliwość, zaczerwieniona skóra, Suche usta, lepkie usta, mniej moczu lub ciemny kolor.

Jeśli martwisz się, że dziecko może być odwodnione – nie wahaj się dzwonić do pediatry.