• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Harmonogram karmienia Twoich małych dzieci

Menu Twojego malucha wygląda zupełnie inaczej niż wtedy, gdy była niemowlęciem. Ale nawet jeśli spożywa więcej pokarmów stałych (lub karmi rzadziej), ona – i ty – nadal mogą skorzystać na trzymaniu się surowego harmonogramu posiłków.

Oto, jak znaleźć taki, który będzie odpowiedni dla Twojego ukochanego, a także porcje odpowiednie dla małych żołądków.

Jak często i o której godzinie powinienem karmić malucha?

Większość dzieci w wieku od 1 roku do 3 lat doskonale radzi sobie z trzema posiłkami i dwiema do trzech zdrowymi przekąskami dziennie. Niesamowita aktywność Twojego malucha w połączeniu z małym rozmiarem brzuszka oznacza, że ​​musi jeść częściej niż Ty — mniej więcej co dwie do trzech godzin — aby zachować energię.

Zaplanuj oferowanie przekąsek o regularnych porach każdego dnia zamiast na żądanie. Zacznij od porannego i popołudniowego posiłku, dodając trzecią przekąskę, jeśli konsekwentnie masz bardzo długi odcinek między posiłkami.

Na przykład osoby, które wcześnie wstają, mogą po przebudzeniu zjeść przekąskę, dopóki wszyscy nie będą gotowi na śniadanie. Maluchy, które kładą się spać długo po obiedzie (lub które zwykle nie jedzą dużo na obiedzie), mogą potrzebować przekąski przed pójściem spać.

W przypadku posiłków i przekąsek kluczem jest spójność. Serwowanie jedzenia w regularnych, przewidywalnych porach sprawia, że ​​twoja ślicznotka nie staje się oszołomiona, ponieważ jest nadmiernie głodna. (Wszyscy znamy to uczucie, prawda?) Rutynowa rutyna ułatwia jej również zorientowanie się, kiedy ma zamiar zjeść następny, co sprawia, że ​​rzadziej będzie prosić o przekąski przez całą dobę.

Z drugiej strony to, że codziennie oferujesz jedzenie o tej samej porze, nie oznacza, że ​​maluch będzie zawsze jadł tyle samo. Małe dzieci są znane z tego, że ucztują przy jednym posiłku lub przekąsce i po prostu podgryzają inny (lub decydują się całkowicie pominąć) — i to jest całkowicie normalne. Twoim zadaniem jest po prostu dostarczanie posiłków i przekąsek o zaplanowanych porach i pozwalanie maluchowi jeść zgodnie z jego sygnałami głodu lub sytości.

Tabela karmienia malucha:Ile powinienem karmić malucha za jednym posiedzeniem?

Krótka odpowiedź? O ile prosi, dopóki nie będzie usatysfakcjonowana. (O ile nie ma konkretnego powodu, aby ograniczyć jedzenie, na przykład masz tylko trochę lub jest drogie.)

Ale lepiej zacząć od małej porcji, zamiast stawiać jej talerz wysoko. Pamiętaj, że brzuszek Twojego malucha jest malutki — a jeśli nadal jest głodny, możesz zaoferować więcej. Kilka typowych rozmiarów porcji na początek:

Ziarna

• 1/4 do 1/2 kromki chleba
• 1/2 babeczki lub bajgla
• 1/4 szklanki ugotowanego makaronu lub ziaren
• 1/4 szklanki suchych płatków zbożowych
• 1 do 3 krakersów

Owoce

• 1/2 sztuki świeżych owoców
• 1/4 szklanki gotowanych lub konserwowanych owoców

Warzywa

• 1 łyżka gotowanych warzyw na rok
• 1/4 małe surowe warzywo, pokrojone na kawałki odpowiednie do wieku

Nabiał

• 1/2 szklanki mleka
• 1/3 szklanki jogurtu
• 1/2 uncji sera (łyżka startego sera, pół plasterka lub 1-calowa kostka)

Białko

• 1 do 2 uncji mięsa lub tofu (około dwóch do czterech 1-calowych kostek lub 2 do 4 łyżek mielonego mięsa)
• 1/2 do 1 jajka
• 2 do 4 łyżek fasoli lub roślin strączkowych
• 1 łyżka gładkiego masła orzechowego (rozsmaruj cienko, aby zapobiec zadławieniu)

Wielkości porcji jedzenia dla małych dzieci

Wymienione powyżej wielkości porcji mogą wydawać się nieco nędzne w porównaniu z tym, co zwykle jesz. Ale są na dobrej drodze, jeśli chodzi o rozmiar brzuszka i ogólne zapotrzebowanie na kalorie. Użyj ich jako punktu wyjścia do ustalenia odpowiednich rozmiarów porcji dla swojego mini przekąsek, pamiętając, że każde dziecko jest inne.

Na przykład maluch może potrzebować więcej jedzenia, jeśli jest bardzo aktywny lub gdy przeżywa gwałtowny wzrost. Z drugiej strony mogą być posiłki lub przekąski (lub nawet pełne dni), w których prawie w ogóle nie dotyka jedzenia.

Nie zawsze możesz przewidzieć, co Twój maluch będzie miał ochotę na jedzenie lub ile będzie chciał. (Nawet jeśli chodzi o coś, co jest zazwyczaj ulubioną). Zamiast tego skup się na oferowaniu odpowiedniej dla wieku wielkości porcji różnych zdrowych produktów spożywczych.

Gdy już odłożysz jej talerz, pozwól jej zdecydować, co wygląda dobrze i czy jest gotowa do przeżucia, czy po prostu zjedzenia kilku kęsów. Zmuszanie maluchów do jedzenia rzadko działa, a wszystkim wysysa radość z posiłków. Dodatkowo zachęca twoją ślicznotkę do ignorowania naturalnych sygnałów głodu i pełności swojego ciała.

A co, jeśli maluch ciągle prosi o więcej, więcej, więcej? Tak długo, jak jedzenie, o którym mowa, jest zdrowe, możesz powiedzieć „tak” — twój maluch powinien zdecydować, kiedy ma już dość.

Przykładowe harmonogramy karmienia małych dzieci

Przewidywalne pory posiłków i przekąsek podtrzymują energię Twojego małego epikurejczyka, pomagając jej utrzymać stabilny poziom energii i nastrój. Co równie ważne, dają Twojemu maluchowi poczucie rutyny, dzięki czemu wie, czego się spodziewać (i nie błaga Cię o krakersy przez cały dzień) i pomaga mu nauczyć się, jak to jest czuć się głodnym, a nie pełnym.

Najlepszy harmonogram to zazwyczaj taki, który obejmuje trzy posiłki i dwie do trzech przekąsek, z możliwością jedzenia w odstępach około dwóch do trzech godzin. Powinno to pasować do ogólnej rutyny Twojego malucha, w tym kiedy zwykle wstaje, budzi się z drzemki i idzie spać na noc oraz czy chodzi do przedszkola.

Jeśli Twoje dziecko karmi piersią, poniższe harmonogramy prawdopodobnie będą wyglądać podobnie, chociaż Twoje dziecko może woleć karmić piersią zamiast jeść przekąskę (a nawet robić jedno i drugie).

Innymi słowy, idealne pory posiłków i przekąsek są różne dla różnych rodzin. Dopóki pediatra uważa, że ​​maluch przybiera na wadze i dobrze rośnie, nie masz się czym martwić.

Użyj tych przykładowych harmonogramów jako punktu wyjścia i dostosuj je, aby działały dla Twojego malucha.

Prosty harmonogram karmienia małych dzieci

• 7:00:pobudka
• 7:30:śniadanie
• 10:00:Poranna przekąska
• 12:30:Lunch
• 13:30:drzemka
• 15:30:Popołudniowa przekąska
• 17:30:Kolacja
• 19:00:Łóżko

Harmonogram karmienia małych dzieci dla bardzo wczesnych ptaszków

Jeśli maluch ma tendencję do wstawania bardzo wcześnie, a Ty nie jesteś jeszcze gotowy na śniadanie, możesz zaoferować małą przekąskę przed śniadaniem, aby zaspokoić jego burczący brzuszek. Dobrym wyborem są krakersy bananowe lub pełnoziarniste ze szklanką mleka.

• 6:00:pobudka, przekąska przed śniadaniem
• 7:30:śniadanie
• 10:00:Poranna przekąska
• 12:30:Lunch
• 13:30:drzemka
• 15:30:Popołudniowa przekąska
• 17:30:Kolacja
• 19:00:Łóżko

Harmonogram karmienia małych dzieci dla nocnych marków

Rozważ zaoferowanie małej przekąski po obiedzie, jeśli Twoje dziecko zwykle ma godzinę lub więcej między obiadem a pójściem spać. Oferuj tę samą przekąskę każdego wieczoru i nie pozwól, by była nudna — pomyśl o toście z bananem lub pełnoziarnistym masłem orzechowym — aby twój maluch nie miał ochoty pominąć obiadu, aby uzyskać zabawną przekąskę.

• 7:00:pobudka
• 7:30:śniadanie
• 10:00:Poranna przekąska
• 12:30:Lunch
• 13:30:drzemka
• 15:30:Popołudniowa przekąska
• 17:30:Kolacja
• 19:30:przekąska przed snem
• 20:00:Łóżko

Harmonogram karmienia małych dzieci w przedszkolu

Czy Twoje dziecko jest wygłodzone, kiedy docierasz do domu ze żłobka — ale nadal potrzebujesz czasu na wspólny obiad?

Zaoferowanie przekąsek przed kolacją podczas gotowania może złagodzić emocje (i pomóc wszystkim pozostać przy zdrowych zmysłach). Spróbuj podać swojemu maluchowi trochę warzyw, które przygotowujesz na kolację:zjedzenie ich z dala od stołu może trochę odciążyć ją od presji, a są wystarczająco lekkie, aby nie zepsuły jej apetytu na kolację.

• 7:00:pobudka
• 7:30:śniadanie
• 10:00:Poranna przekąska
• 12:30:Lunch
• 13:30:drzemka
• 15:30:Popołudniowa przekąska
• 17:30:przekąska przed kolacją
• 18:00:Kolacja
• 19:00:Łóżko

Karmienie małych dzieci nie zawsze jest łatwe. Ale możesz sprawić, że posiłki będą płynniejsze, trzymając się przewidywalnego harmonogramu, który zapewni Twojemu maleństwu energię i pozwalając mu decydować, ile zjeść.