Jak zrobić śniadanie dla malucha – zdrowe i smaczne pomysły

Maluchy to wybredni jedzonko, a trzymanie ich przy stole to wyzwanie. Mimo to maluch powinien jeść 3 posiłki i 2 przekąski dziennie. Stała rutyna śniadaniowa zmniejsza ryzyko otyłości, poprawia nastrój i skupienie. Przygotowując śniadanie, pamiętaj o potrzebach odżywczych i spraw, by posiłek był atrakcyjny.

Produkty do zapasy

  • Białka chude: jajka, kurczak
  • Nabiał: mleko, jogurt, ser
  • Owoce
  • Warzywa
  • Produkty pełnoziarniste
  • Płatki wzbogacone żelazem

Instrukcje

  1. Krok 1: Oferuj wybór. Kilka opcji zwiększa szansę, że maluch coś zje. Śniadanie jak bufet: owoce, tost, płatki, jogurt, sok – w małych porcjach.

  2. Krok 2: Zapewnij produkty z różnych grup. AAP: 2 szklanki nabiału, 2 uncji chudego mięsa/orzechów, 1 szklanka owoców, 1 szklanka warzyw, 3 uncje ziarna dziennie. Różnorodność o śniadaniu ułatwia spełnienie norm. HealthyChildren.org: przykładowe menu – 1/2 szklanki mleka, 1/2 szklanki płatków z żelazem LUB 1 jajko, 1/3 szklanki owoców, 1/2 kromki chleba razowego z masłem/dżemem. Eksperymentuj.

  3. Krok 3: Dbaj o kluczowe składniki: wit. D i żelazo. Suplementy niepotrzebne przy zróżnicowanej diecie z mięsem i nabiałem. Mleko, jogurt = wit. D. Jajka, kurczak, płatki z żelazem = żelazo. Nie musisz trzymać się "śniadaniowych" produktów.

  4. Krok 4: Spraw, by śniadanie było zabawą. Smoothie (owoce+warzywa+jogurt), "tęczowy parfait" (warstwy jogurtu, owoców, granola), roulady z truskawkami i serem na tortilli, "pizza śniadaniowa" na bułce angielskiej, smaczne minionki z owoców/warzyw na toście.

Previous:

Next:

  • Pierwszy dzień w przedszkolu – 6 porad opartych na nauce
    Pierwszy dzień w przedszkolu – 6 porad opartych na nauce
    Pierwszy dzień w przedszkolu lub żłobku to wielkie wydarzenie, ale może być też przytłaczającym doświadczeniem dla małych dzieci. W tym artykule znajdziesz 6 porad, jak pomóc dziecku poradzić się z lękiem rozdzielania w ten ważny dzień. Pierwszy dzie
  • Jak ułatwić nocną naukę nocnika
    Jak ułatwić nocną naukę nocnika
    Wielu rodziców myśli, że nocna suchość powinna iść w parze z denne, ale każdy, kto przeszedł naukę nocnika, wie, że te dwa etapy nie zawsze zachodzą jednocześnie. Faktem jest, że z powodu małego pęcherza i głębokiego snu, dzieci mogą moczyć łóżko aż
  • 18 zabawnych memów na Wielkanoc, które poprawią Ci humor
    18 zabawnych memów na Wielkanoc, które poprawią Ci humor
    Niezależnie od tego, czy świętujesz Wielkanoc, czy nie, zabawnych memów na tę okazję zawsze można użyć do wywołania śmiechu. Pisklakowe kurczaki. Wszystkie te słodkie przysmaki. Olbrzymi królik, który w środku nocy dostarcza kolorowe jajka – przecież