Pokarmy dla małych dzieci z żelazem
Małe dzieci są notorycznie wybredni , i dlatego , że czasami mają problemy z uzyskaniem wystarczająco dużo żelaza w diecie . Czasami można zapobiec lub skorygować umiarkowanie niski poziom żelaza , przedstawiając dziecku wyborów produkty bogate w żelazo . Ponieważ witamina C jest znana , aby zwiększyć wchłanianie żelaza , rozważyć zaoferowanie dziecko szklankę soku pomarańczowego z posiłków zawierających te produkty . Dzieci w wieku od 1 do 3 potrzeba około 7 mg żelaza dziennie .
Mięsa i ryb
O ile dziecko jest jednym z nielicznych małych dzieci chcą jeść wątroba , wołowina i indyk są najlepsze zakłady dla bogatej w żelazo mięsa , że Twoje dziecko może wybrać smaczne . Zawierają one od 2 do 3 mg żelaza na porcję . Jeśli twój maluch jest w stanie żuć stek , rozważyć gotowanie chudej wołowiny stek i cięcie go na małe kawałki wielkości kęsa . Możesz również plasterki indyka. Owoce morza może być również dobrym źródłem żelaza- spróbuj oferując paluszki rybne lub panierowane ostrygi ( ostrygi są szczególnie bogate w żelazo 4,5 mg żelaza w jednej porcji ) . Jaja są inną opcję , jeśli dziecko lubi jajka - każde jajko zawiera około 1 mg żelaza
bazie roślin naturalne źródła żelaza
Niektóre maluchy nie lubią żuć . mięso . Jeśli Twoje dziecko mieści się w tej kategorii , spróbuj oferując fasoli . Większość rodzajów fasoli zawierają około 4 do 5 gramów żelaza na kubek , a soja zawiera prawie 9 gramów żelaza w jednej filiżance . Jeśli Twoje dziecko nie jest zainteresowany zwykłych ziaren , mash ziaren na pastę i przekształcić je w kąpieli na pieczone płatki kukurydziane .
Wśród warzyw ,najlepszym źródłem żelaza jest szpinak, 1 do 3 gramów porcji żelaza w zależności od tego, jak jest wytwarzany . Wiele małych dzieci znajdą fakturę gotowanego szpinaku zbyt odpychający , ale niektórzy mogą jeść świeżych liści szpinaku .
Rodzynki zawierają 1,5 g żelaza w pół szklanki służyć , więc warto dodać je do zboża dziecka lub po prostu jako przekąskę . Melasa czarno- pasek jest inny długoletni ostoją związanych z przyjmowaniem żelaza rodziców - dziecko może być skłonny prostu jeść melasy bezpośrednio z łyżką na szybki 3,5 gramów żelaza na łyżka
<. br> Iron- zbożach
ze względu na problem niedoboru żelaza u małych dzieci , wiele żywności opakowanych wstępnie maluch zostały wzbogacone w żelazo. Jeśli Twoje dziecko zjada płatki owsiane , jeden kubek płatków owsianych wzbogacone w żelazo będzie dać dziecku 10 mg żelaza . A jeśli dziecko nie lubi fakturę ogrzewanych zbóż , sprawdź ołtarza zbóż w lokalnym sklepie spożywczym w różnych ufortyfikowanych suchych zbóż . Niektóre marki są wzmacniane tak, że każda porcja oferuje całe dorosłe zalecanej dziennej dawki witamin i minerałów , w tym żelazo , więc oferuje dzieckumniejsza część tych zbóż może byćszybki i łatwy sposób , aby zapewnić spożycie żelaza .
-
Czy zmagasz się z myśleniem o zabawnych zajęciach, które zapewnią dziecku rozrywkę w weekendy i po szkole? Nie jesteś sam! Wymyślenie wyjątkowych zajęć dla dzieci z pewnością może być trudne. I chociaż łatwo jest po prostu wskoczyć do filmu lub pozwo -
Nie można zaprzeczyć, że dzieci są coraz bardziej świadome naszego globalnego kryzysu klimatycznego. Widzimy to w inspirujących momentach, takich jak oglądanie „uczennicy wojowniczki zmian klimatycznych” Grety Thunberg, która staje w międzynarodowym -
Kiedy się spodziewasz, łatwo jest się martwić, że jeśli nie czujesz się dobrze, może to wpłynąć na twoją ciążę lub nienarodzone dziecko. Czy nieprzyjemne przeziębienie sprawi, że dziecko też będzie chore? A co z zapaleniem oskrzeli lub infekcją ucha?
