Piramida/ Talerz zdrowego żywienia dla malucha – zasady USDA
USDA publikuje wytyczne odżywcze. 1992: piramida ze schodkami (kolory = grupy). Później: okrągły talerz (MyPlate) obrazujący zdrową dietę. MyPlate dla maluchów: zdrowe wybory na 3 posiłki + przekąski.
Ziarna
Błonnik i składniki z ziarniaków/płatków. USDA: płatki pełnoziarniste, ryż, makaron, chleb razowy. Śniadanie/przekąski: płatki pszenne, owsiane, owsianka, bułki/muffinki. Pełnoziarniste = całe ziarno (zarodek, otręby,:endosperm). Maluch: 3-5 uncji dziennie, min. połowa pełnoziarnista.
Warzywa
Minerały, witaminy z sezonowych warzyw. USDA: mrożone, świeże, suszone. Konserwy: "bez dodanej soli". Kolorowe (czerwone, zielone, pomarańczowe, fioletowe) = atrakcyjne. Chowanie w innych jedzeniu lub puree z ulubionymi (ziemniaki, smoothie). ok. 1 szklanka dziennie.
Owoce
Minerały, witaminy. Konserwy, świeże, mrożone, suszone – BEZ cukru/syropu. Sok: 100% owocowy, bez cukru. Świeże lepsze (błonnik). ok. 1 szklanka dziennie.
Nabiał
Wapń = mocne kości. Bez tłuszczu, niskotłuste, light: ser, mleko, soja, jogurt (powyżej 2 lat). UWAGA: nie pozwól dziecku najść się mlekiem zamiast posiłku. ok. 2 szklanki dziennie.
Białko
Różnorodność: mięso, drobiu, jajka, strączki, soja, orzechy, nasiona, groszek, ryby. Białko co posiłek = zdrowa krew. ok. 2 uncje dziennie. USDA: chude mięso, ogranicz ryby (rtęć). Wegetariańscy: orzechy, groszek, fasola, soja.
Previous:Jedzenie na wielkanocną imprezę dla maluchów – bezpieczne pomysły
Next:Maluch pije z butelki jak z ssaka – ryzyka i odzwyczajanie
-
Kochacie być tam dla swojego dziecka, ale to po prostu niemożliwe co sekundę każdego dnia. Przecież możecie musieć iść do pracy albo na jogę – albo po prostu chciecie pójść do sklepu sami raz na jakiś czas. Oznacza to, że musicie przygotować się do z -
Bycie rodzicem to jedna z najbardziej satysfakcjonujących prac na planecie i każdy, kto ma ten przywilej, jest naprawdę szczęśliwy; jednak nie zawsze jest łatwe. Zazwyczaj najbardziej satysfakcjonujące prace wiążą się z ciężką pracą. Przez tę ciężką -
Różnice między dzieckiem zdolnym a uzdolnionym – kontynuum Ten arkusz pomoże Ci zobaczyć, gdzie Twoje dziecko może znaleźć się na skali od „zdolne” do prawdziwie „uzdolnione”. Warto wydrukować i zaznaczać talenty dziecka w każdym wierszu. Niezależnie
