Nadwyrężenie pachwiny

Co to jest napięcie w pachwinie?

Naciągnięcie pachwiny - znane również jako naciągnięcie pachwiny - ma miejsce, gdy jeden z mięśni wewnętrznej części uda zostaje rozciągnięty, ranny, lub rozdarty. Nadwyrężenie pachwiny może być łagodne lub ciężkie.

Z odpoczynkiem i odpowiednim leczeniem, większość nadwyrężeń pachwiny leczy się całkowicie i nie powoduje trwałych problemów.

Jakie są oznaki i objawy nadwyrężenia pachwiny?

Wszystkie nadwyrężenia pachwin powodują ból w wewnętrznej części uda. Inne oznaki i objawy mogą obejmować:

  • obrzęk i zasinienie w okolicy pachwiny
  • skurcze mięśni
  • słabość w nodze
  • kłopoty z chodzeniem

Co powoduje nadwyrężenie pachwiny?

W pachwinie znajduje się pięć mięśni. Nadwyrężenie pachwiny ma miejsce, gdy jeden z tych mięśni:

  • za bardzo się rozciąga
  • pracuje zbyt ciężko i robi się zraniony
  • stresuje się, gdy nie jest gotowy (na przykład bez odpowiedniej rozgrzewki)
  • jest bezpośrednio ranny przez uderzenie w obszar

Kto może uzyskać nadwyrężenia pachwiny?

Każdy może dostać nadwyrężenia pachwiny. Rzeczy, które sprawiają, że jedno jest bardziej prawdopodobne, to:

  • uprawianie sportu ze sprintem, wybuchy prędkości, lub nagłe zmiany kierunku. Należą do nich lekkoatletyka (zwłaszcza konkursy z przeszkodami i skokiem w dal), Koszykówka, piłka nożna, piłka nożna, rugby, Hokej, i narciarstwo.
  • nie nagrzewa się. Mięśnie, które nie zostały odpowiednio rozgrzane i rozciągnięte, są bardziej narażone na kontuzje. Jest to szczególnie ważne w chłodne dni.
  • zmęczenie lub więcej ćwiczeń niż zwykle. Zmęczone lub słabe mięśnie są bardziej podatne na kontuzje.
  • ekstremalne rozciąganie, jak te wykonywane w balecie, gimnastyka, i sztuki walki
  • zbyt szybki powrót do aktywności po przeciążeniu pachwin

Jak diagnozuje się przeciążenia pachwiny?

Lekarze diagnozują nadwyrężenie pachwiny poprzez:

  • zadawanie pytań dotyczących kontuzji
  • pytać o objawy
  • robić egzamin

Jak leczy się szczepy pachwiny?

Z odpoczynkiem i odpowiednim leczeniem, większość nadwyrężeń pachwin goi się samoistnie w ciągu około 4-8 tygodni. Poważniejsze nadwyrężenia pachwiny mogą potrwać dłużej. Bardzo ważne jest, aby napięcie całkowicie zagoiło się i uzyskało zgodę lekarza przed powrotem do zajęć. Osoby z nadwyrężeniem pachwiny, które zbyt wcześnie wracają do aktywności, ryzykują ponowne zranienie pachwiny.

Aby pomóc z objawami podczas gojenia się napięcia pachwiny:

  • Odpocznij obszar i unikaj czynności, które powodują ból.
  • Przez pierwszy dzień lub dwa połóż okład z lodu na powierzchnię 3-4 razy dziennie po 15 minut na raz. Umieść ręcznik między lodem a skórą, aby chronić ją przed zimnem.
  • Użyj elastycznego okładu, aby wspomóc pachwinę i zmniejszyć obrzęk.
  • Podnieś pachwinę, kładąc się i podkładając poduszki pod biodra, aby unieść biodra i uda.
  • Weź leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil, Motrinie, lub marka sklepu) lub paracetamol (Tylenol lub marka sklepu). Postępuj zgodnie ze wskazówkami dołączonymi do leku, aby dowiedzieć się, ile i jak często brać.

Kiedy lekarz mówi, że wszystko w porządku, osoby z nadwyrężeniem pachwiny mogą wzmacniać i rozciągać mięśnie poprzez fizjoterapię (PT) lub program ćwiczeń w domu.

Czy można zapobiegać napięciom pachwiny?

Każdy, kto ma nadwyrężenie pachwiny, powinien poczekać, aż zostanie całkowicie wyleczony, zanim wróci do aktywności. Aby zapobiec nadwyrężeniu pachwiny:

  • Utrzymuj silne i elastyczne mięśnie przez cały rok dzięki regularnym ćwiczeniom i rozciąganiu.
  • Powoli zwiększaj czas trwania i intensywność ćwiczeń.
  • Zatrzymaj każde ćwiczenie, które powoduje ból w pachwinie, dopóki nie będziesz mógł wykonywać ćwiczenia bez bólu.

Previous:

Next:

  • 101 ekscytujących rzeczy do zrobienia z dziećmi w wieku 9-12 lat
    101 ekscytujących rzeczy do zrobienia z dziećmi w wieku 9-12 lat
    Pomimo pozornie nieskończonej liczby zajęć do dyspozycji, jest prawie nieuniknione, że 9-12-latkowie będą regularnie wypowiadać dwa przerażające słowa:„Jestem znudzony”. Chociaż to hasło jest – spójrzmy prawdzie w oczy – trochę irytujące, ważne jest,
  • 10 wskazówek, jak przetrwać letnie podróże z dziećmi
    10 wskazówek, jak przetrwać letnie podróże z dziećmi
    Każda mama powie ci, że nie możesz wyruszyć w podróż pod wpływem impulsu. Musisz mieć plan. Przetrwanie to kluczowe słowo, ponieważ nawet najlepsze mamy mogą wykoleić się na wakacjach. Blogerka Stacey Conner ma czworo dzieci poniżej szóstego roku życ
  • 6 znaków, które musisz przerwać ze swoją opieką przedszkolną
    6 znaków, które musisz przerwać ze swoją opieką przedszkolną
    Wykonałeś żmudną pracę w znalezieniu wspaniałego przedszkola i masz nadzieję, że Twoje dziecko pokocha swoich opiekunów i będzie dobrze się rozwijać w nowym środowisku. W większości przypadków tak się stanie. Ale czasami rodzice mogą zdać sobie spraw