Teen Boys w Weight Training
W ciągu ostatnich kilku dekad ,piętno został dołączony do młodzieży wagi treningu , w dużej mierze ze względu na studia w roku 1970 , które wykazały robotników dziecko cierpiał zahamowania wzrostu z powodu nadmiernego pracy fizycznej . Jednak nowsze badania zdemaskował , że teoria i potwierdził, że trening siłowy w okresie dojrzewania może mieć pozytywne skutki zarówno fizjologicznych i psychologicznych zdrowia nastolatka Największa Najnowsze badania
Badanie opublikowane w " . American Journal of Pediatrics " że krzyż zbadane 42 inne badania od 1949 do 2009 wskazuje, że trening siłowy może korzystać nastolatek zdrowia . Głównym celem badania było określenie wpływu wieku i stopnia dojrzałości na skuteczność progresywnego treningu oporowego wśród dzieci i młodzieży . Odporność szkolenia został zdefiniowany w badaniu jako rodzaj ćwiczeń, które wymagają mięśnie do zaciągania wobec siły przeciwnej takich jak masa ciała, sztangi , hantle lub maszyny wagi. Naukowcy nie znaleźliśmy wzrost przyrost mocy z hormonami , jak wcześniej sądzono , ale odkrył, że wzrost mięśni u młodzieży następująco liniowy wzór. 2010 artykuł na NYTimes.com cytuje badania przeprowadzonego przez Instytut Nauk Szkolenia i Informatyki Sport w Kolonii , w Niemczech, które wykazało , że prawie bez wyjątku , dzieci korzystały z treningu siłowego , z nastolatków w szczególności składających najwięcej korzyści .
Wpływ treningu siłowego
Trening siłowy może zwiększyć wytrzymałość i siłę w młodych ludzi , zgodnie z MayoClinic.com . Zalecają oni, za pomocą ruchów kontrolowanych z lekkiego oporu i prawidłowej techniki dla uzyskania najlepszych rezultatów . Waga szkoleń w nastolatków może prowadzić do większych kości, zdrowsze poziom we krwi i zwiększenie poczucia własnej wartości. Ponadto trening siłowy działa dostarczenie mięśni szkieletowych fundacji , która prowadzi do zmniejszonego ryzyka dla urazów sportowych .
Czas wagi szkolenia Łódź
Krótsze okresy szkolenia w okresie dojrzewania związane są z zysków w komunikacji nerwowo-mięśniowej , jednak bez realny wytrzymałościowych . Jednakże , wyniki wskazują, że dłuższe okresy treningu siłowego może prowadzić do przerostu lub siły mięśniowej w nastolatków , według 2010 artykule w czasopiśmie " . Pediatrics " Szkolenie dwa do trzech razy w tygodniu także powodować wzrost dodatniego , w zależności od badania . Więcej treningi w tygodniu są związane z wyższymi zyskami siły po treningu oporowego i dłuższe treningi są bardziej produktywne niż krótsze .
Rozważania Największa
Według Yale Medical Group , nastolatki powinny " pociąg z właściwych powodów ", takich jak poprawić ich zdrowie fizyczne lub wyników sportowych i skupić się na tonowanie mięśni , a nie wprowadzenie na masie. Nastolatki chłopcy, którzy wagi pociąg powinien znaleźć instruktora nauczyć ich poprawną formę w celu uniknięcia obrażeń ciała i osiągnąć maksymalne korzyści . Australijska Komisja Sportowa zaleca stosowanie progressive przeciążenie przez zwiększenie ilości i częstotliwości oporu szkolenia stale zwiększać mięśnie i uniknąć obrażeń . Ponadto twierdzą oni, że młodzi ludzie , którzy trenują powinny koncentrować się na umiarkowanym natężeniu , maksymalna odzysku i techniki .
-
To może być niepokojące, gdy dzieci osiągną wiek, w którym nauczą się kłamać. W jednej chwili są anielskim małym dzieckiem. Potem, w następnej minucie, stoją tam pokryci czarnym atramentem, ale przysięgam, że to nie oni rysowali Sharpie po całej kana -
Czy czasami wydaje Ci się, że nakłonienie dziecka do jedzenia pożywnych przekąsek jest niemożliwe? Cóż, dzięki odpowiedniej żywności i przepisom możesz tworzyć zdrowe przekąski dla dzieci, które są tak smaczne, że nawet nie zorientują się, że jedzą d -
Nie ma lepszego czasu niż lato, aby zachęcić dziecko lub nastolatka do wypróbowania nowej aktywności. Lato jest wypełnione mnóstwem zajęć na świeżym powietrzu, takich jak chodzenie na plażę i pływanie w basenie (i spójrzmy prawdzie w oczy, spanie do
