Jogging dla młodzieży
Jogging może byćidealnym rutynowych ćwiczeń dla nastolatków i jeden łatwo można dołączyć również w razie potrzeby, gdyż nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani umiejętności . Przed nastolatek zaczyna jakiejkolwiek rutynowego treningu , w tym joggingu , weź ją do pediatry , aby upewnić się , że jest na tyle zdrowy , aby rozpocząć bieganie .
Korzyści z Jogging Łódź
KidsHealth.org sugeruje, że bieganie i bieganie jest dobrym sposobem na zmianę ciało na zewnątrz i wewnątrz . Rutynowe jogging może pomóc schudnąć , spalić tłuszcz i ton całego ciała . Ponadto , jogging mogą również swoje serce i płuca silniejsze .
Pierwsze kroki
Aby uzyskać nastolatka zaczęła z rutyny jogging , będzie ona musiała dobrą parę butów do biegania . Można też dostać jej monitor pracy serca tak, że wykonuje się w tym samym tempie. Poza tym, wszystko inne jest opcjonalne . Na przykład , niektórzy ludzie lubią używać elastyczne szelki kolana podczas jazdy , jak niektórzy Wilgoć odprowadza rozciągliwe spodnie i topy i niektórych ludzi jak podgrzewacze do uszu dla działa na zewnątrz w zimnie.
Rozgrzewanie
Za każdym razem, nastolatek będzie pobiegać , powinna zaczynać się od rozgrzewki , sugeruje KidsHealth.org . Powinien obejmować rozciąganie i trochę spaceru , aby dostać się do rowka . Poradź nastolatka zacząć się powoli i budować jej tempo i dystans stopniowo , jak ona staje się bardziej komfortowo - nawet jeśli ona może tylko biegać pół mili na pierwszy i trwa 10 minut
docelowa Serce. Oceń Zakresy
Nastolatki , którzy używają pulsometru może używać, aby mieć pewność, że działa się w odpowiednim tempie. HealthyChildren.org stwierdza, że ludzie powinni pracować w temperaturze 60 do 90 procent maksymalnego tętna . Aby dowiedzieć się, jakiemaksymalne tętno jest , mają nastolatek wystarczy odjąć swój wiek od liczby 220. Kiedy biega , może on korzystać z monitora , aby okresowo sprawdzać , aby upewnić się , że jego tętno jest w dopuszczalnym zakresie .
jogging Bezpieczeństwo
Porozmawiaj nastolatka o bezpieczeństwo podczas biegania , zwłaszcza gdy jest ona bieganie na zewnątrz. Uważaj na plastry oblodzonych i samochodów . Bądź świadomy innych biegaczy i zwierząt , jeśli mieszkasz w miejscu, gdzie znajdują się niedźwiedzie i kojoty . Upewnij się, że jest ubrana odpowiednio do pogody , aby uniknąć odmrożenia ryzyka w zimie , a latem jej przypomnieć pobiegać wcześnie rano lub późnym wieczorem , a nie w najgorętszej części dnia .
Previous:Gimnastyka Gry dla młodzieży
-
Badania pokazują, że dzisiejsze dzieci prowadzą bardziej zaplanowane i zorganizowane życie niż kiedykolwiek wcześniej i spędzają znacznie mniej czasu na świeżym powietrzu niż starsze pokolenia, gdy były dziećmi. Według jednego z brytyjskich badań dzi -
Osiągnięcie formy jest trudne. Niezależnie od tego, czy zapiszesz się na siłownię, czy zdecydujesz się ćwiczyć w domu, trudno jest samodzielnie schudnąć. Jeśli walczysz o zrzucenie kilogramów, być może nadszedł czas, aby zaangażować swoją rodzinę. Pa -
Często zadaje mi się jakiś wariant tego pytania, a kilka moich ostatnich przypadków skłoniło mnie do zbadania bardziej opartych na dowodach odpowiedzi, aby poprawić jakość mojej odpowiedzi. Jak się okazuje, wielu pisało dość obszernie na temat tego,
