Wprowadzenie do zabawnych ćwiczeń w pomieszczeniach dla dzieci
Wszyscy wiemy, jak ważne są dla dzieci ćwiczenia na świeżym powietrzu. Przy tak wielu dostępnych obecnie opcjach rozrywki zrozumiałe jest, że nasze dzieci wolą oglądać telewizję i grać w gry wideo niż biegać na zewnątrz. Ale po zbyt dużej ilości Myszki Miki i niewystarczającym ruchu te młode ciała tylko przybiorą na wadze i stracą mięśnie.
„Nie należy lekceważyć znaczenia ćwiczeń dla młodzieży” – mówi dr David Bernhardt, który specjalizuje się w podstawowej medycynie sportowej w Szkole Medycyny i Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Wisconsin. „Zamiast angażować dzieci w wiele zorganizowanych sportów, należy skupić się na różnych zajęciach swobodnej zabawy zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu”.
Kluczem do tego jest sprawienie, aby ćwiczenia były zabawne. W ten sposób możesz pobudzić dzieci do poruszania się i sprawić, że będą witalne, silniejsze i bardziej energiczne. To świetny pierwszy krok na drodze do kultywowania zdrowia i sprawności przez całe życie.
To powiedziawszy, kiedy świeci słońce, a temperatura jest odpowiednia, jest to dość łatwe zadanie. Ale co się stanie, gdy pogoda się pogorszy i utkniesz w pomieszczeniu?
Kiedy masz wątpliwości (lub w środku), bądź kreatywny dzięki ćwiczeniom
Niezależnie od tego, czy jesteś Ty, Twoja niania
, czy
opiekunka
z dziećmi, ważne jest, aby przynajmniej jedno z Was załatwiło wszystkich z kanapy i podnosi te małe tętno — oczywiście nadal chichocząc i dobrze się bawiąc!
[POWIĄZANE:”
101 gier i zajęć w pomieszczeniach dla dzieci”]
„Ćwiczenia w pomieszczeniach, które dzieci lubią, to deski, pozycja psa w dół lub skłon do tyłu” – powiedział Ty Kain, który uczy lekkiej atletyki w Global Village Academy w Kolorado. „Dzieci uwielbiają też skakać na linie lub wykonywać ćwiczenia, aby wrócić do gry”.
Eksperci powiedzieli nam również, że wykorzystanie przestojów to dobry sposób na wprowadzenie ćwiczeń w dzień dziecka.
„Zawsze zalecam, aby dzieci ćwiczyły w celach komercyjnych podczas przerw reklamowych. Za każdym razem, gdy w telewizji pojawia się reklama, mogą robić pompki, pajacyki lub skakankę” – powiedział Len Saunders, autor, nauczyciel i fizjolog ćwiczeń. Każdego roku organizuje krajowe inicjatywy fitness, takie jak Project ACES, w ramach których miliony dzieci ćwiczą jednocześnie każdego maja.
Być może myślisz:„To wszystko są świetne sugestie”. „Ale co innego mogę im kazać, gdy im się to znudzi?”
Wpisz:nasz „Przewodnik po ćwiczeniach dla dzieci”.
Jak ten przewodnik może Ci pomóc
Stworzyliśmy serię „przewodników po ćwiczeniach”, które zawierają wszystkie ważne informacje, które musisz znać. Najpierw przeprowadzimy Cię przez konkretne fizyczne i psychiczne korzyści wynikające z ćwiczeń. Następnie zapewnimy Ci wiele zabawnych, zabawnych gier halowych, które przyspieszają bicie serca, które możesz stworzyć dla dzieci w każdym wieku.
Uwaga:Narodowe Stowarzyszenie Sportu i Wychowania Fizycznego ma wytyczne dotyczące ilości codziennych ćwiczeń, które powinny otrzymywać dzieci w wieku od 1 do 12 lat, i wymieniliśmy te wytyczne dla każdej grupy wiekowej. Ważne jest, aby pamiętać, że są to tylko zalecenia, że każdy ruch ciała jest dobry, a 10-15 minut ćwiczeń jest nadal godny i pomocny. Celem poniższych zajęć nie jest rozwijanie atletyki ani wspieranie rywalizacji. Ma to po prostu pomóc zaszczepić w dzieciach zamiłowanie do ruchu i pokazać im, że ćwiczenia mogą być zabawą.
I pamiętaj, miej w pobliżu butelkę z wodą, aby mogły się nawodnić.
Bez zbędnych ceregieli zacznijmy! Spójrz na nasz indeks poniżej, a znajdziesz link do następnego artykułu z naszej serii:„Dlaczego dzieci potrzebują ćwiczeń”.
Pierwotnie napisany przez Anne Etra. Zaktualizowane przez Jerrianna Sullivana 15 czerwca 2017 r.
* Ten artykuł służy wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Nie ma na celu ani nie jest dorozumiana jako udzielanie porad medycznych i nie zastępuje takiej porady. Czytelnik powinien zawsze skonsultować się z lekarzem w sprawie jakiegokolwiek schorzenia lub planu leczenia. Ani Care.com, ani autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności w związku z wykorzystaniem jakichkolwiek informacji zawartych w niniejszym dokumencie.
-
Jest to problem, w którym w pewnym momencie znalazło się wielu rodziców z dziećmi pod opieką dziecka:Twoje dziecko wydaje się chore… ale czy jest wystarczająco chore, aby uzasadnić zatrzymanie go w domu przed żłobkiem? Przed COVIDem odpowiedź była ni -
Nic tak nie krzyczy na święta, jak spędzanie czasu z dziećmi zebranymi wokół stołu. razem ręcznie robione prezenty dla rodziny i przyjaciół. Babcia uwielbia naszyjniki z makaronem, ale czy nie ma ich dość? Zmień rzeczy w tym okresie świątecznym dzięk -
Wyhodowanie człowieka od podstaw, a następnie wychowanie go jest cudownie satysfakcjonujące, ale to także nieubłagana i wyczerpująca praca. Pewnego razu, na długo zanim urodziłam dzieci, Słyszałem, jak tata mówił, że był zmęczony od ośmiu lat, i pomy
