• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Zabawne ćwiczenia w pomieszczeniu dla przedszkolaków (3-5 lat)

Care.com współpracowało z wieloma ekspertami, aby znaleźć idealne ćwiczenia i zajęcia dla dzieci w zależności od ich grupy wiekowej. Przeczytaj poniżej, aby odkryć nowe sposoby, dzięki którym Ty i Twoja opiekunka lub niania możecie zapewnić dzieciom rozrywkę i zdrowie. Następnie powiedz nam w komentarzach poniżej swoje ulubione ćwiczenia do wykonania z dziećmi.

Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla przedszkolaków

Narodowe Stowarzyszenie Sportu i Wychowania Fizycznego (NASPE) udostępniło następujące wytyczne dotyczące ilości – i rodzaju – aktywności fizycznej, którą przedszkolaki powinny wykonywać w ciągu jednego dnia:

• Wytyczna 1: „Przedszkolaki powinny codziennie spędzać co najmniej 60 minut zorganizowanej aktywności fizycznej”.
  
• Wytyczna 2: „Przedszkolaki powinny wykonywać co najmniej 60 minut – i do kilku godzin – nieustrukturyzowanej aktywności fizycznej każdego dnia i nie powinny siedzieć dłużej niż 60 minut na raz, z wyjątkiem snu”.
  
• Wytyczna 3: „Należy zachęcać dzieci w wieku przedszkolnym do rozwijania kompetencji w zakresie podstawowych umiejętności motorycznych, które posłużą jako elementy budulcowe przyszłych umiejętności motorycznych i aktywności fizycznej”.
  
• Wytyczna 4: „Przedszkolaki powinny mieć dostęp do obszarów wewnątrz i na zewnątrz, które spełniają lub przekraczają zalecane normy bezpieczeństwa dotyczące wykonywania czynności związanych z dużymi mięśniami”.
  
• Wytyczna 5: „[Specjaliści ds. opieki nad dziećmi] i rodzice odpowiedzialni za zdrowie i dobre samopoczucie przedszkolaków są odpowiedzialni za zrozumienie znaczenia aktywności fizycznej i promowanie umiejętności ruchowych poprzez zapewnienie możliwości zorganizowanej i nieustrukturyzowanej aktywności fizycznej”.

Od ekspertów:przykłady zabawnych ćwiczeń w pomieszczeniu dla przedszkolaków

„Myślę, że zajęcia, w których ćwiczą poruszanie się w kosmosie, są ogromne” – powiedział Ty Kain, który uczy lekkoatletyki w Global Village Academy w Kolorado. „Uczą się również podstawowych umiejętności ruchowych, takich jak skakanie, skakanie, skakanie, chodzenie, bieganie i bieganie, które są ważne”.

„Gry spadochronowe działają dobrze w tej grupie wiekowej, podobnie jak proste umiejętności, takie jak rzucanie lub kopanie piłki”, powiedział Len Saunders, autor, nauczyciel i fizjolog ćwiczeń. „Możesz zacząć wprowadzać proste skakanie na skakance i hula-hop”.

Inną grą polecaną przez ekspertów dla tej grupy wiekowej jest „Śpiące olbrzymy”. Oto jak grasz:

• Powiedz dzieciom, że będą udawać olbrzymów, którzy lubią skakać – a potem niech podskakują w górę i w dół, aby poćwiczyć.
• Kiedy mówisz „Śpiące olbrzymy”, dzieci muszą przestać skakać i leżeć bardzo nieruchomo na podłodze.
• Kiedy powiesz „Budzące olbrzymy”, dzieci będą skakać w górę iw dół, aż ponownie zawołasz „Śpiące olbrzymy”.

Najlepsze w tej grze jest to, że rodzice mogą wykazać się kreatywnością, zmieniając nazwę gry na dowolne zabawne stworzenie, na które ich dziecko zareaguje, takie jak „chodzące pingwiny”, „skaczące żaby”, „skaczące słonie” i „ pełzające niedźwiedzie”.

Umiejętności fizyczne i psychiczne, które rozwijają

• Umiejętności motoryczne brutto:
  • Poprawiają swoją lepszą biegłość, kontrolę i równowagę podczas chodzenia, biegania, skakania, skakania, skakania i marszu.
  • Rozwijają również silniejsze poczucie świadomości ciała.
• Słuchanie i rozumienie:
  • Rozwijają umiejętność podążania za prostymi i wieloetapowymi wskazówkami.
• Rozwój fizyczny:
  • Rozwijają zdolność do angażowania się w aktywność o umiarkowanej lub intensywnej intensywności, która zwiększa siłę sercowo-naczyniową i mięśniową, a także wytrzymałość.
• Rozwój społeczny/emocjonalny:
  • Rozwijają poczucie przynależności, a także poczucie humoru.

Pierwotnie napisany przez Anne Etra. Zaktualizowane przez Jerrianna Sullivana 15 czerwca 2017 r.

* Ten artykuł służy wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Nie ma na celu ani nie jest dorozumiana jako udzielanie porad medycznych i nie zastępuje takiej porady. Czytelnik powinien zawsze skonsultować się z lekarzem w sprawie wszelkich schorzeń lub planu leczenia. Ani Care.com, ani autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności w związku z wykorzystaniem jakichkolwiek informacji zawartych w niniejszym dokumencie.