Śmieszne Powody Dlaczego Nastolatki So Much noclegu

Według National Sleep Foundation , nastolatek powinny być coraz około dziewięciu godzin i 15 minut snu każdej nocy dla optymalnego funkcjonowania fizycznego i psychicznego . Może wydawać się nastolatek śpi non-stop , ale w rzeczywistości on chyba nie wystarczająco dużo jakości zamknąć oczu . Aby zachować zdrowy rozsądek i poczucie humoru przez ten nastoletni fazie , może trzeba wymienić śmieszne powody śpi tak dużo . Wewnętrzny zegar Resetuj Największa

Wewnętrzny zegar Nastolatek za robi resetu , że tymczasowe problemy w rozwoju jego normalny cykl snu . Ciało naturalnie wydziela hormon snu o nazwie melatonina , która mówi ciało nadszedł czas na odpoczynek . W okresie dojrzewania , ciało nastolatek zaczyna do uwolnienia tego hormonu później niż to miało miejsce , gdy był młodszy . Ciało nastolatka zaczyna ustanowienie snem o godzina dwudziesta trzecia lub nowszej . Tak więc, nawet jeśli powiesz mu, żeby poszedł spać o 10 wieczorem , to może po prostu patrzeć na ścianie godzin i spać później niż myślałeś, że będzie.
Zmiana Organy

szybki wzrost i różne zmiany ciała , które pochodzą z okresu dojrzewania ma swoje piętno na poziomach energetycznych nastolatek za . To dużo pracy rosnących cali się , kiełkuje owłosienie ciała i stara się zrównoważyć niekończącymi fluctuations.This hormonów może nastolatek zmęczony i zmęczony . Może potrzebują dodatkowego snu , aby uzupełnić i ożywił .
Szkoła

Na początku szkoły zaczynają czasy nie są zrównane z cykli nastolatek snu . Jeśli sesja liceum nastolatek zaczyna przed 08:30 , nie może on być wystarczająco dużo snu każdej nocy . Ponieważ jego ciało jest na własnym harmonogramem później snem te dni , może on być regularnie udaje jego zalecanej dawce snu , czyniąc go bardziej zmęczony i spać pragnienie . Jego przeciąganie nogi , puste spojrzenie i niespójny bełkot nie może być tylkoaktem wydostać się z pójściem do szkoły . :
Timie

Nastolatki , które oglądają telewizję lub tuż przed grać w gry wideo snem może nie uzyskać wystarczającej jakości, spokojny sen . Niektóre programy i gry są bardzo inspirujące i pełna akcji , która może uczynić go bardziej rozbudzony , czujny i daleko od senny. Poradź nastolatka , aby włączyć telewizor wyłączony co najmniejgodzinę lub dwie przed snem i znaleźć spokojniejsze , bardziej kojącego działania , takie jak czytanie , zrobić przed pójściem na worek. To daje mu czas , aby odpowiednio przygotować ciało do sennego czasu .

Previous:

Next: