• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Najlepsze wirtualne zasoby dla mam

Niezależnie od tego, czy próbujesz zajść w ciążę, jesteś w ciąży, czy opiekujesz się dzieckiem po porodzie, nie jest tajemnicą, że mamy potrzebują wsparcia. Podczas gdy partnerzy, rodzina i przyjaciele mogą być pomocni, czasami profesjonaliści, na których można się oprzeć, robią ogromną różnicę — nawet jeśli to opieranie się odbywa się wirtualnie.

Teraz bardziej niż kiedykolwiek mamy mogą znaleźć wsparcie online. Korzyści naszego cyfrowego świata były ogromną ulgą dla rodziców podczas pandemii koronawirusa, a także dla matek, które nie są w stanie wyjść z domu w poszukiwaniu wsparcia. Ale tak jak w przypadku wszystkiego w Internecie, odszyfrowanie witryn, którym możesz zaufać, może być trudne. Współpracowaliśmy z ekspertami i rodzicami, aby stworzyć listę zasobów, które odmienią Twoją podróż przed i po narodzinach dziecka.

Dla tych, które mają rodzić:

Dostawa ma swój własny język — smółka? czop śluzowy? — ale zajęcia pomagają. Poszukaj takiego, który obejmuje poród, poród, okres poporodowy, opiekę pielęgniarską i opiekę nad noworodkiem, mówi Shawna Mertens, współzałożycielka Third Coast Birth &Baby w Chicago. Twój szpital może oferować zajęcia wirtualne; jeśli nie, samouczek Tucson Medical Center znajduje się na jego kanale TMC HealthCare na YouTube, a wiele innych jest dostępnych online:Spróbuj Belly Bliss lub Homegrown Families. Większość zajęć kosztuje od 150 do 400 dolarów. W wielkim dniu nawet obowiązki douli (takie jak trenowanie podczas skurczów) są wykonalne z daleka, mówi Mertens. „Korzystamy z rozmów wideo lub rozmawiamy z Tobą przez słuchawki” — mówi.

Dla tych, które właśnie urodziły:

„Doula po porodzie może modelować wiele wirtualnie, na przykład pieluchę, pieluszki, kąpać się i uspokajać, a także komunikować się z młodymi rodzicami na temat przejścia emocjonalnego, którego dokonują” – mówi doula Claire Zawa z Birthways. Mandy Major, założycielka grupy doula Major Care, mówi:„Już przed COVID-19 uważałam, że opieka zdalna jest najskuteczniejszym sposobem udzielania pomocy, ponieważ my przyjdź do ciebie ”. Za około 5 USD dziennie otrzymasz cotygodniowe czaty wideo i całodobowy dostęp do wiadomości tekstowych. National Black Doulas Association jest również świetnym źródłem łączącym czarne rodziny rodzące z czarnymi doula w całym kraju.

Aby uzyskać pomoc w zakresie dna miednicy, po porodzie:

Może chciałeś odwiedzić fizjoterapeutę od urodzenia dziecka – dzieciaka, który teraz nosi sznurowane buty. „Dla wielu mam jedną z barier jest znalezienie czasu na wizyty” – mówi Sara Reardon, fizjoterapeutka dna miednicy z Nowego Orleanu i założycielka The Vagina Whisperer. Jej 45-minutowe sesje wirtualne (100 USD) pozwalają zadawać pytania o to, co Ci dolega, od wycieków moczu po bolesny seks. Dobra wiadomość:większość głównych firm ubezpieczeniowych rozszerza zasięg telezdrowia, więc Twoja konsultacja będzie prawdopodobnie bezpłatna lub tania.

Dla mam zmagających się z depresją poporodową:

Postpartum Support International prowadzi bezpłatne grupy internetowe dla matek w ciąży i poporodowych zajmujących się okołoporodowymi zaburzeniami nastroju. Omówisz swoje uczucia w strefie wolnej od osądów i nauczysz się, jak sobie radzić. Mom Support Group, stworzona przez Bloom Foundation for Maternal Wellness, oferuje podobne sesje prowadzone przez zwolenników poporodowych, z których wielu przeżyło te same zmagania. Kolorowe kobiety mogą również wypróbować Therapy for Black Girls, której celem jest uczynienie wsparcia zdrowia psychicznego bardziej dostępnym dla czarnych kobiet.

Dla mam, które po prostu muszą się wyluzować:

Grupa Loom „Mothers:After Dark” jest przeznaczona dla mam dzieci w wieku powyżej 1 roku życia, aby omówić z moderatorem trudne aspekty rodzicielstwa:seks po dzieciach, brak dyscypliny lub wizja życia mamy w porównaniu z rzeczywistością, żeby wymienić tylko kilka (50 USD za sesję).

Jeśli zastanawiasz się, jak zorganizować przyjęcie urodzinowe podczas pandemii:

Bubbles Academy oferuje wirtualne imprezy dla maluchów, podczas których artyści prowadzą koncerty i pomysłowe przygody. „Użyliśmy ich na drugie urodziny mojej córki” — mówi Linnea Chambrey, mama trójki dzieci. „Uczestniczyła w nim rodzina spoza miasta, co nie mogłoby się wydarzyć, gdyby przyjęcie odbyło się osobiście”. The Kids’ Table prowadzi maluchy na lekcjach gotowania (cześć, ciasto kokosowo-śmietankowe!), a Storybook Entertainment przygotuje wirtualne powitanie od Elsy, Ariel, Supermana i wielu innych.

Jeśli chcesz się trochę pobawić:

• Przyjęcie domowe :Ta aplikacja do rozmów wideo płynnie przenosi gry towarzyskie online, z zabawnymi wbudowanymi opcjami, takimi jak ciekawostki, Heads Up! i Quick Draw.
• Impreza Netflix :Rozszerzenie przeglądarki umożliwia synchronizację filmów na różnych urządzeniach i dzielenie się nimi za pomocą funkcji czatu grupowego.
• Gry Jackbox :Od szalonego wypełniania pustych miejsc po głupie konkursy rysunkowe, te gry twórców You Don’t Know Jack są rozgrywane w zaciszu swoich kanap.

Dla tych, którzy chcą jeść lepiej:

Masz pytania dotyczące żywienia prenatalnego? Potrzebujesz pomocy w zmianie nawyków żywieniowych po porodzie? Pomóc może wirtualna sesja z profesjonalistą. Na przykład Rachelle Mallik, RD, zapewnia klientom ocenę żywienia, regularne sesje i dostęp do aplikacji, która śledzi cele i postępy (plany zaczynają się od 270 USD).

Dla osób zmagających się z niepłodnością:

Organizacja non-profit Resolve organizuje wirtualne grupy wsparcia, aby ograniczyć poczucie izolacji, które mogą powodować problemy z płodnością. Klasy płodności Loom's Kin pomagają osobom LGBTQ, które starają się założyć lub powiększyć swoje rodziny. A jesienią ubiegłego roku Peanut, aplikacja do wyszukiwania przyjaciół dla matek, uruchomiła platformę Próba poczęcia, na której rodzice mogą współczuć wzlotom i upadkom procesu poczęcia.

Dla rodziców, którzy kończą rozum z płaczącym dzieckiem:

Przejdź do starej szkoły i zadzwoń na infolinię:The Fussy Baby Network (888-431-BABY) jest otwarta od poniedziałku do piątku w godzinach od 9:00 do 17:00. Centralny czas standardowy — bezpłatne porady dotyczące płaczu, snu, karmienia i uspokajania niemowląt.

Dla rodziców na granicy łez z powodu karmienia piersią:

Nawet z daleka konsultanci laktacji mogą rozwiązać problemy związane z przystawianiem, odciąganiem pokarmu i nie tylko, mówi Heather Dvorak, właścicielka A Baby Place:Birth, Breastfeeding &Beyond. „Staramy się obserwować karmienie wirtualnie” – mówi. Eksperci obserwują Twoje dziecko i słuchają wszelkich dźwięków, które wydaje, aby dostosować swoje porady do Twojego dziecka. Bonus:Konsultacje laktacyjne są prawdopodobnie objęte ubezpieczeniem.

Kolejne wspaniałe źródło informacji:Milky Mama, które oferuje suplementy laktacyjne i wsparcie przy karmieniu piersią, zostało założone przez Krystal Nicole Duhaney, dyplomowaną pielęgniarkę i konsultantkę laktacyjną z certyfikatem międzynarodowej komisji. Firma przygotowała nowy wirtualny kurs karmienia piersią dla rodziców na wszystkich poziomach doświadczenia.

Jeśli masz dziecko na OIOM-ie:

Przed pandemią, Hand to Hold połączonych rodziców z dziećmi na OIOM-ie dla przeszkolonych wolontariuszy do indywidualnego wsparcia i wsparcia w małych grupach. Teraz rodziny z niemowlętami na oddziale intensywnej terapii mogą dołączyć do bezpłatnej cotygodniowej grupowej sesji Zoom, aby omówić wyzwania zarówno praktyczne, jak i emocjonalne, a osobno rodzice, którzy właśnie przywieźli swoje maleństwo z OIOM-u do domu, mogą uzyskać porady i wsparcie dotyczące opieki nad słabą medycznie dziecko.

Jeśli masz przewlekły problem zdrowotny:

Kiedy masz poważny problem zdrowotny, nawigacja po wizytach i zabiegach jest wystarczająco trudna, a zastanawianie się, jak powiedzieć dziecku o swoich problemach zdrowotnych, dodaje dodatkowy poziom trudności. Na szczęście zajęcia dla rodziców w Wonders &Worries pomogą Ci dowiedzieć się, czym podzielić się ze swoimi dziećmi i jak to zrobić w sposób dostosowany do wieku. Ponadto wirtualne sesje wsparcia grupy dla dzieci w wieku od 2 do 18 lat mogą pomóc dziecku poradzić sobie z niepewnością i strachem przed życiem z przewlekle chorym rodzicem.

Jeśli pragniesz mądrej rozmowy (i dobrej książki):

Znajdź kolejną świetną lekturę i omów ją z autorem w Quarantine Book Club, który prowadzi wideoczaty z opublikowanymi autorami. Silent Book Club pozwala czytelnikom po cichu ze sobą współpracować, a następnie dzielić się przemyśleniami na temat tego, co czytają; w dzisiejszych czasach ich bezpłatne spotkania stały się wirtualne.

Jeśli mógłbyś użyć głębokiego rozciągania:

Niezależnie od tego, czy masz dziecko, czy masz zamiar, obejrzyj zajęcia jogi przedporodowej i poporodowej oparte na Zoom w Meraki Mama Collective (35 USD za tydzień nieograniczonych zajęć), które mają na celu złagodzenie bólu pleców, wyleczenie diastazy oddzielenie mięśni brzucha, które mogą wystąpić w ciąży) i wzmocnienie dna miednicy.

Dla poszukiwaczy pracy:

The Mom Project to sieć ogłoszeń o pracę, która łączy kobiety z pracodawcami, którzy „szanują integrację pracy i życia”, na stanowiskach w niepełnym wymiarze godzin i w elastycznym harmonogramie. Après zapewnia coaching życiorysów (199 USD), konsultacje dla kobiet powracających do pracy po odejściu z pracy, aby zająć się rodziną (349 USD) oraz oferty pracy od firm, które rozumieją te i inne wyzwania, przed którymi stają pracujące matki. A za 300 dolarów za godzinę Lauren Smith Brody z nowojorskiego Piątego Trymestru prowadzi młode mamy przez negocjowanie z szefem odpowiedniego harmonogramu, znalezienie odpowiedniej opieki nad dzieckiem i nie tylko.

Jeśli naprawdę potrzebujesz trochę snu:

Wezwanie wirtualnego konsultanta ds. snu może pomóc całej rodzinie uzyskać więcej przymknięcia oczu. Pracownik socjalny Linda Szmulewitz, założycielka Sleep Tight Consultants, od lat prowadzi sesje zdalne. „Zdolność rodziny do wprowadzania zmian we śnie dziecka nie jest zmniejszona przez wirtualną pracę” – mówi. W rzeczywistości, mówi Brooke Nalle, założycielka Sleepy on Hudson, technologia może to łatwiej aby zapewnić wsparcie. Za 595 dolarów ona i jej zespół używają SMS-ów, rozmów telefonicznych, czatów wideo i danych z urządzeń takich jak monitory Nest do oceny i rozwiązywania problemów ze snem dziecka przez dwa tygodnie. Możesz też połączyć się z Taking Cara Babies, którego konwersacyjne zajęcia dotyczące snu (od 34 do 74 USD) są dostępne jako krótkie filmy, które możesz obejrzeć w dowolnym momencie, a następnie w razie potrzeby skontaktuj się z konsultacją telefoniczną.

Wersja tego artykułu pierwotnie ukazała się w wydaniu magazynu Parents z lipca 2020 r. jako „Pomoc jest dostępna za jednym kliknięciem”. Chcesz więcej z magazynu?