Jak jeść zdrowo w czasie ciąży
Jak jeść zdrowo w czasie ciąży . Cała koncepcja jest karmić , pełne i spełnione, gdy jesteś w ciąży . Jedz różnorodne żywności . Nie martw się o części; tylko jeść , aż będziesz zadowolony. Dokonywać wyborów . Jeśli jedzenie ryżu , to nie fasola , kukurydza , chleb i ziemniaki . Jeśli masz deser , to nie mają chleba, w tym posiłek . Jedz zupy i fasoli i warzyw , ponieważ są bogate w błonnik i sprawi, że pełna. Jedzenie nie jest twoim przyjacielem , ani twój wróg . Jeśli przejadać , nie są złe . Jeśli dobrze zjeść , nie są dobre . Przekwalifikować się . Nigdy nie jest idealny, ale można spróbować zmienić swoje zachowanie . Oto jak .
To, czego potrzebujesz
Owoce z orzeszków ziemnych lub masłem migdałowym
Nuts
Soczewica lub grochówka Filmy Plastry indyka z mieszaniny musztardy Dijon /soja mayo
Hard- gotowane jajko
Whole Wheat makaron z warzywami Filmy pieczonej ryby z warzywami Pieczony Bakłażan parmezan
z warzywami
Veggie lub burgery z indyka sałatka z tuńczyka
pierś kurczaka z grilla Filmy
sałatka z owczej lub feta sera z mleka
tofu Sałatka
jaj
Warzywa Największa pełnego ziarna zbóż lub chleb
brązowy ryż
sera , jeśli chcesz
Instrukcje
Jak wybrać przekąski
1
Przekąski sąistotną częścią ciąży; przecież jesz za dwoje ! Upewnij się, że masz jeść, gdy jesteś głodny; nie wstrzymuje jedzenie z siebie .
2
Owoce z rozprzestrzenianiem to doskonały wybór na przekąskę . Zapraszam mieć białko z rozkładówki , aby utrzymać swoje ciało w pełni odżywiona .
Jak wybrać Kolacja Foods
3
Warzywa są kluczowe z każdym naczyniu . Zapewniają z białek , że Ty i Twoje dziecko potrzebują !
4
Nie bój się spróbować innych rodzajów żywności , aby nie nudzić się z tych samych naczyń.
Największa Jak wybrać lunch Foods Łódź 5
doskonały wybór dla obiadu jest wegetarianinem lub indyk chili z warzywami lub sałatką .
6
sałatka z tuńczyka na jednej niskotłuszczowe wycinka z całego ziarna chleba lub światła całego ziarna angielski muffin jestmądry po południu okazja . Upewnij się, że mają zielone lub warzywo jako strony .
7
Grillowana pierś z kurczaka lub łososia na sałatki /lub z pieczonymi warzywami , podawane z brązowego ryżu sprawia, że zdrowy i smaczny obiad. I nie zapomnij , by podnieść sałatka z sosem winegret .
Jak wybrać śniadanie przekąski
8
Masz omlet warzywny lub frittata używając jednego prawdziwego jajka zmieszane z białek jaj . Jeśli warzywa powodować mdłości , po prostu cheddar niskiej zawartości tłuszczu lub fetę . Szpinak jest lekkie i miękkie , więc nie powinno być zbyt trudne do strawienia .
9
Całe ziarna zbóż z odtłuszczonego lub mleka sojowego lub całego ziarna chleba z rozprzestrzenianiem owoców jestdoskonałym miejscem , aby rozpocząć się dnia. Dodaj przystawka owoców na zrównoważonym śniadanie.
10
Białko pełnoziarnisty francuskie tosty z syropem niskiego cukru lub owoców zachowuje to pyszny deser , jak śniadanie, które napełni was , ale ci potrzebne składniki odżywcze .
-
Nie ma dwojga dzieci dokładnie takich samych i to samo dotyczy harmonogramów snu niemowląt. Jak długo Twoje maleństwo drzemie i jak często to tylko kolejny aspekt indywidualności Twojego dziecka. To powiedziawszy, ustanowienie niezawodnej rutyny snu -
Kiedy urodziłam noworodka, nie sądzę, żeby było coś, na czym miałabym większą obsesję niż sen (być może kupa). Zapytałem więc Alannę z Good Night Sleep Site, czy zrobiłaby mały podział wytycznych dotyczących snu dziecka. Może nie dać ci dodatkowego s -
Gra na instrumencie ma wiele zalet dla dziecka. Badania wykazały, że pomaga poprawić umiejętności akademickie i społeczne, promuje dyscyplinę i zwiększa poczucie własnej wartości. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, zapoznaj się z tym przewodni
